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ritsu (0)
2018年2月10日(土)
昼食べなかった
なんか食欲なくて、昼と、昼の分の処方薬なし。
ちゃんと飲まなきゃだが……仕方ない。
目標体重45.0Kg 現在の体重44.3Kg 目標体脂肪率   現在の体脂肪率18.0%
昨日と同じ炊き方したご飯一杯/豚肉ロース野菜と炒めたの一枚、牛肉二枚/処方薬
なし
昨日と同じ炊き方したご飯一杯/手羽鶏の煮付け?/処方薬
間食
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ritsu (0)
2018年2月9日(金)
全然運動出来てないorz
ちょっと寝ながら両足あげしたくらい。

体重など、先日と変わらず。

あ、最初の日から書き忘れてたけど、処方薬と一緒に白湯飲んでる
目標体重45.0Kg 現在の体重44.5Kg 目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
昨日と同じ炊き方したご飯一杯/豚肉ロース野菜と炒めたの一枚/処方薬
お腹空かず、ピザポテト(ポテトチップス)半袋のみ/処方薬
白米/牛肉焼いたの(ニンニクのタレ)/袋に入った野菜たち半分/りんごジュース(市販品)
間食今川焼き(クリーム)/処方薬
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ritsu (0)
2018年2月8日(木)
今日はグダグダ
二重になれたことないから、二重メーカーで母とあわあわしたり、怠くて寝転がってたり。
体水分:60.20%
筋肉量:19.50kg
基礎代謝:1038kcal
骨量:2.00kg
目標体重45.0Kg 現在の体重44.5Kg 目標体脂肪率   現在の体脂肪率18.7%
ターメリックご飯母と半分/フランクフルト(ケチャップ少し)一本/ホットイチゴミルク一杯/処方薬
ターメリックご飯(ガーリックと黒胡椒かけて)一杯/ほうれん草とベーコンのゴマ油炒め/市販のりんごジュースちょっと/処方薬
焼肉のタレで炊いたご飯(ガーリックかけて)アンガス牛の焼肉3枚くらい/ほうれん草と卵の出汁と醤油のスープ/処方薬
間食市販のりんごジュースちょっと
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ritsu (0)
2018年2月7日(水)
筋肉つけて、引き締めたい
体重はキープか、45kg 病気故か、体重が落ちてますが、ない筋肉が減ったのだと思います。
下っ腹、ふくらはぎ、太もも、二の尻が気になります。
ヒップアップしたいです。 なので、負荷ない程度に足あげや、壁立てふせ、背筋、リンパマッサージ、などをして 引き締まった綺麗な身体を手に入れたいです。
身長、体重、体脂肪は書いたので
他を
体水分:60.50%
筋肉量:19.60%
基礎代謝:1043kcal
骨量:2.00
目標体重45.0Kg 現在の体重44.2Kg 目標体脂肪率   現在の体脂肪率18.2%
鶏肉丼?(焼肉のタレとバジルの味付けご飯)一杯/じゃがいもとにんじんと玉葱の味噌汁/ホットイチゴミルク一杯/処方薬
昼 ニンニク入り焼き鳥(市販品)/豚バラ肉一枚/朝と同じ味付けご飯(鶏肉バジルなし)/処方薬 
ツナマヨ(市販のソース母と半分ずつ)に卵そぼろと粗挽き胡椒かけたスパゲッティ一束?を半分ずつ/オレンジジュース少し 
間食チキンナゲット/処方薬
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うた (0)
2017年12月14日(木)
久しぶりにキレイナビ ログインです。
今日は髪を切ってすっきりしてきました。
BFも今日はやることなくて暇なので
やせるためにもダイエット日記をつけるかなー。と。

何日もつかわかりませんが。


朝は、フルーツジュース、ヨーグルトにパウダー混ぜたもの
昼は、吉野家あたまの大盛 TOPPOミルクティ味 焼き芋1口
スリム珈琲

夜は未定。餃子がいいなー。焼くだけだから。
あ、違った。スペイン風オムレツと、トマト丸ごと焼き
鯖缶かな。海藻サラダも。
目標体重56.0Kg 現在の体重   目標体脂肪率22.0% 現在の体脂肪率  
間食
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