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2021年6月16日(水)

サクセンダ27日目

7時半サクセンダ0.6㎎

昨日は久しぶりに缶チューハイ（ストロング）飲んだら食欲が上がってしまって、ちょっとドカ食いしてしまった。
・・・といってもヘルシーなものだけど（生春巻き、フランスパン３切れ）
たまにはいっか？？いやだめだめ（笑）
9％アルコールの威力、怖い（；´Α`）
やっぱし体にはよくないよなぁ。
缶チューハイは買わないに限る！

本日の測定では0.1kg減。
うんうん、あせらず！

おとといから始めた、寝る前に1～10までを宙に書く運動。
忘れずにやろう。

明日はオンライン診察の予定。
追加でサクセンダ４か月分購入予定です。

今日までで最大2.5kg減ったのだけど、
増減あって今は1.5kg減。
それでも、辛い運動、辛い食事制限はないのに変動はあるものの1.5kg減！
それに、身体に良いものをとるように心掛けられるようになったのは進歩！！

以前は
「量を食べなきゃ揚げ物もOKよね～」とか、
「あんまり食べてないのになぜ太るの？！」
なんて・・・

レコーディングを始めて気が付いた。
そりゃ、気付かずに（？）食べてたんだよ！って
自分にツッコミいれたくなりました（笑）

ちなみに、自分の身体の変化をこんな風に日記に残すことも
なかなか無かったので、
いろいろ気付きがあるのだけど・・・

私の場合、生理開始してから10日後頃から排卵日の前後？5、6日間
いろんな痛みが出てくるタイプでして。

すでに今日、影響がきました・・・

腿からふくらはぎまでのチクチクズキズキした痛み（今は右側）
頭の痛み（どっちかというとチクチクとした神経痛のような）
足の甲などにもその痛みが出たりすることもある。

そういうのが始まると
あー排卵痛？？って気が付くんです。

そういう時は便秘がちになるし、
生理が終わってやっとむくみとれた！って思ったのにまたむくみがね。

くっそ！！
いつが体の調子が良い時なんだよっっ

でもダイエット日記を付けて、始めそういうのもちゃんと自分で把握できるようになったんだし、良いことですよね！

さあ！
数日は体重の変化は劇的じゃなさそうですけど
ぼちぼち頑張ります♪

目標体重	65.0Kg	現在の体重	77.0Kg
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	コーヒーミルク砂糖入り	32Kcal
昼	もやしと豆腐とブロッコリーの中華スープ、おつまみ昆布	450Kcal
夜	キャベツサラダ、白身魚のムニエル、牛肉のたたき、パスタサラダ、ウイスキー	950Kcal
間食
合計		1432Kcal


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