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peridot (0)
2021年7月12日(月)
64.3
大丈夫何とかなる
健康第一
常に明るく楽しくする努力
目標体重   現在の体重   目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
間食
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7

のんたろう (1)
2021年7月12日(月)
微減。いつまでキープできるか。
ここ3日ほど、50kg台である。特別なことはしていないが、間食はしたいと思わなくなってきている。でも、少しは食べたほうが夕食のドカ食い防止にはなるだろう。梅雨明けを思わせるような暑さで、こういう時は飲み物をとりすぎてしまう傾向にある。気を付けなければ。
目標体重52.0Kg 現在の体重59.7Kg 目標体脂肪率15.0% 現在の体脂肪率  
ハム卵サンド カステラサンド半分 アイスコーヒー ヨーグルト バナナ半分
天ざる(そば・海老天・かにかま・オクラ・ネギ)
間食
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5

ぴぱぴぱ (0)
2021年7月12日(月)
サクセンダ忘れた!!&46日目
7月11日日曜日
生理2日目
サクセンダ忘れ(ーー)
体重0.3kg増

朝、出かける予定のため身支度していたら
サクセンダをすっかり忘れてしまった〜(^^;)

姉二人と、少し離れた市場に買いものへ。

早い時間にお昼ご飯として禁断のラーメン(笑)食べてしまいました。
でも、たまにはきつきつの縛りから解放しないとね!

生理の影響で体重は増え気味。

何度も言うけど、
日記とグラフがあると、生理の時の増減など前回と比較ができるからとっても良い感じ♪
気を付けなきゃって思えたりもするしね。

昼にがっつり
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目標体重65.0Kg 現在の体重77.7Kg 目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
コーヒーミルク砂糖入り38Kcal
鶏出汁おもゆ(ブロッコリー、卵入り)、せんべい380Kcal
チキンカツ、フライドポテト、ネギとじゃこのサラダ、缶チューハイ1180Kcal
間食
合計1598Kcal
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4

peridot (0)
2021年7月11日(日)
64.4
ヨーグルト
バナナ
納豆。。。
相性の良い食べ物。
他にもあるかな。
目標体重   現在の体重   目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
間食
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5

peridot (0)
2021年7月10日(土)
64.0
今日すべきことをやってもらえて
今日は楽出来る❗
ありがたい。
目標体重   現在の体重   目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
間食
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