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2021年7月1日(木)

サクセンダ36日目

7時半サクセンダ0.9㎎

体重は昨日と変わらず76.5kg
またグラフをリニューアル！
右の目盛りでサクセンダの量もわかるようにした♪
やはりサクセンダの量でも体重の増減がある気がするので・・・。
使用なしのときの急激な体重増加にはまいったもんなぁ。

昨日の夜は、業務スーパーで買った「こんにゃく麺」に担々ソースでなんちゃって冷やし担々麺。
こんにゃくよりは柔らかくて、袋から出して洗ってそのまま食べられるからお手軽だけど、やっぱりこんにゃく臭が気になるので熱湯をかけてみました。
１食250ｇ入りで27.5カロリー。
春雨の代わりにあったかい中華スープに入れてもいいよね♪

娘作の砂肝のから揚げもおいしかった～（＾＾）
砂肝は100gで95カロリーしかないので、ゆでてごま油とお塩とニンニクでナムル風にしたり、ニンニクポン酢で食べても良いんだよね♪

もう少しで生理が来そう。
おとといの夜は眠りが浅かったけど、
昨日はおとといに比べてぐっすり寝れた。

おまけに気づいたんだけど！生理前は口の中も荒れる！
今日はだいぶ良くなったけどけど、昨日がすごく荒れていた。
口内炎もできやすいし。

さあ。
生理が来るまではローカロリーなものでおなかを満たして、サクセンダも0.9㎎にして、食欲増進を乗り越えるぞ！

目標体重	65.0Kg	現在の体重	76.5Kg
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	コーヒーゼロシュガー入り、カマンベールチーズ、砂肝のナムル	230Kcal
昼	小松菜と豆腐の味噌汁、ブロッコリー,おせんべい	350Kcal
夜	サラダチキンポン酢がけ、サラダたっぷり、缶チューハイ	905Kcal
間食
合計		1485Kcal


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