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ぴぱぴぱGLP-1中さん

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2021年12月8日(水)

サクセンダ181日目（-4.2kg）

7時半サクセンダ0.9㎎
体重前日比-0.2kg

うおおおお…頭が痛くなるくらい肩と背中がこってる（ーー；）
いや、もしかして頭がうっすら痛いから
肩がこってるように感じるのかも…。

よく考えたらあと1週間で生理予定なので、そういう影響かも。
また命の母飲むの忘れたし！！

ここ数日、増えた体重を戻すため
食事を気を付けてるおかげか少しずつ戻ってきた。
73kg台を通常な状態にしたい～。

先日の某フライドチキンは塩分も強くて、
口の中が荒れまくった！！
しばらく胃が疲れてて、背中まで痛かった…。

素材に含まれてるもの以外の炭水化物はなるべく摂らず、
たんぱく質と野菜で繊維質を多めに摂ってると
自然に体重が落ちてくる不思議。
あとやっぱり塩分摂りすぎると水分も欲するし
浮腫むので体重が増えるし悪循環だね。

目標体重	65.0Kg	現在の体重	74.3Kg
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝
昼
夜
間食


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