キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

おはようございます。

今日も、皆様にステキな一日になりますように。

奈々

2026/7/14 (火) 5:22

今日の最高気温33度となっていました。

今は27度、湿度81％。湿度が高いけどエアコン付けようかどうしようか迷い中。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/7/13 (月) 23:01

竹ぶらしブラッシングを、16日間おこなってみましたの。
興味深いので、今後も続けますの。

髪のツヤが出やすくなり、
夜の入眠が少し楽になるらしいの。

今日も、多くの学習がありましたの。
未来が、よりよく発達いたしますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/7/13 (月) 22:40

2.3時間派の方は、
この時間の、

追加は、100ml以下×2〜3回max
常温〜ぬるめ

で、調整をするらしいの。

念のため、意識してみましょっと。

Rikky

2026/7/13 (月) 22:38

昨日、今日と非常に蒸し暑くなり今年初のエアコンをかけた。無風で湿気があるのは流石に身体がだるくなる。皆さんもくれぐれも熱中症にはきをつけてくださいね。おやすみなさい、

2026/7/13 (月) 22:36

最近、ちょっと気になることがありましたの。

検尿について。

20分前に水を飲むと、薄い尿になりやすい。
2〜3時間水を飲んでいないと、濃い尿になりやすい。

ナノは、どちらかといえば、20分前派ですの。

2026/7/13 (月) 22:31

シャワーを浴びてさっぱりしました。
おやすみなさい☆彡
明日が素敵な日でありますように(^^♪

2026/7/13 (月) 21:55

体感温度（HI）は、湿度が高いほど上昇するの。

気温34℃
湿度60％

この条件の、
体感温度は、約41〜43℃

不快指数（DI）や
熱ストレス指数（WBGT）
でも説明ができますの。

なんとなく、43℃超えるかと思うと意外と35℃以下。
その割には、暑いの。

2026/7/13 (月) 21:42

本日のおつまみ、ヤリイカの握り・北寄貝入りサラダ・メンチカツ(^^♪
お楽しみに抹茶の水ようかん。
今日もおいしくいただきました。

2026/7/13 (月) 21:38

仕事帰りに食品スーパーで買い物をして帰宅。
空腹のときに行くと、何だか余計なものまで買ってしまうわ。

ごろーにゃん

2026/7/13 (月) 20:52

コメント(1)

こんばんは。
コンビニでポカリの９００ｍｌを買おうとしたらラスト1本でした。
熱いからよく売れてるみたい。
ＡＩと相談しながら食生活を戻してるけど、脂っこいもの、刺激物、刺身など食べたら小腸に刺激になるということで食べたいけど食べれないものが多い。
ウナギ食べたいけど我慢です。

2026/7/13 (月) 20:30

表.弱.3分
裏.弱.3分
表.強.1分
裏.強.1分

蓋して2分

ほどほどに、上手く焼けましたの。

いんげん・ピーマン・えのきもソテーして、
ライスは、ミニドーム型。

ナノ邸は、ライスミニドーム型が結構よいの。

2026/7/13 (月) 19:04

豚ロースソテー等。

dinner準備。

2026/7/13 (月) 17:31

外気温が上がりだすと、
ナノの周りで調子よく動き出すもののうちの一つに、

・充電型EMS

が、ありますの。
ということで、
2026年7月になり、調子よく動き出したの。
しばらく使っていなかったものを使い始めましたの。

ナノ邸の電化製品は、
18℃以下に弱いものがあるの。

2026/7/13 (月) 17:28

水出し茶を作る際に、タンニンが出て困っていたの。
2026年は、
3h水出し
・緑茶
・アップルミント

4h水出し
・どくだみ

後、冷凍保存。
解凍後、4時間以内に飲み終える。

これで、タンニン苦から解放されますの。

今日は、水出しドクダミ茶。
水出し中。

2026/7/13 (月) 17:22

こんばんは。

気温34℃、湿度60％超。
のため、熱中症リスクが高いナノ邸近郊。

気温28℃以上、湿度60％以上
から、熱中症に厳重警戒。
安全確保life　2026年11月までとりあえず強化中。

1時間に1回くらいは、
エアコンがついていない環境に行くと、
心地よいの。

haomin

2026/7/13 (月) 16:28

気になっていた魚の八角が手に入ったので、早速いただいた。無難に塩焼きで。
油がすごかったけど、美味しい白身魚でした。

haomin

2026/7/13 (月) 16:19

こんにちは。
今日は晴れとポツポツした雨で暑いです。
今日もよろしくお願いします。

のんたろう

2026/7/13 (月) 14:07

こんにちは。昨日からクーラー大活躍です。しばらくお世話になりっぱなしになりそうで、電気代が怖いです。

2026/7/13 (月) 6:44

おはようございます☂
ポツリぽつりと雨が降っています。
ちょっと鬱陶しい朝です。
オークションでご落札頂いた品物があるので、仕事の出がけにコンビから発送せねばです。
濡らさないようにしっかりガードして持って行かないとね。

桃

2026/7/13 (月) 6:31

おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。

奈々

2026/7/13 (月) 4:58

今日の最高気温33度となっていました。

今は27度、湿度86％。今日は主人久しぶりの出勤日、今日も暑いから熱中症に
気を付けてね。いつも有難う。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/7/12 (日) 22:17

今日の名言
希望は万事をやわらげ、
愛は万事を容易にする

フェリシテ・ド・ラムネー
(1782年-1854年)

ナノと、
キレイナビ
の関係みたい。

ナノのscheduleは、すでに希望でいっぱいですの。
キレイナビのscheduleも、すでに愛でいっぱいですの。

2026/7/12 (日) 22:14

科学で

身体・脳・環境

を、最適化して自由をつくる哲学ですの。

ミニマルlifeは、減らすことで自由をつくる哲学とも言えますの。
徐々に、下限を確保しながら、進めますの。

今日は、少しゆっくり過ごせましたの。
ナノと希望の朝のために。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/7/12 (日) 22:11

（・冷水シャワー）

・ブルーライト管理
方法は、夜は、PC&スマホのナイトモードを設定。
効果は、メラトニン分泌を正常化し、質の高い睡眠を確保。

ナノは、dailywork taskで、
Biohacking Lifestyleを一部実践中。

2026/7/12 (日) 22:06

それではおやすみなさいませ☆彡
明日はお仕事、やるべきことが終わらない！
困った！！！

2026/7/12 (日) 22:03

効果は、筋肉の深層部活性化、リハビリや運動パフォーマンス向上。

・マインドフルネスのバイオハックは、
・瞑想と呼吸法
方法は、毎朝10分間のマインドフルネス瞑想＋4-7-8呼吸法。
効果は、ストレス軽減、集中力向上、自律神経の調整。

2026/7/12 (日) 22:02

・運動のバイオハックは、
・ゾーン2トレーニング
方法は、最大心拍数の60〜70%で長時間運動。
効果は、持久力向上、ミトコンドリア機能強化、疲労回復促進。

→　ビラティスの一部＆EMS等

・筋肉と神経の活性化
方法は、アイソメトリックトレーニング（静的筋トレ）や電気刺激。

2026/7/12 (日) 22:00

　方法は、16時間の断食＋8時間の食事時間を設けるの。
　効果は、体脂肪の燃焼促進、インスリン感受性の向上、細胞修復の活性化。

・スーパーフードの活用
　おすすめは、発酵食品。
　効果は、抗酸化作用、免疫強化、腸内環境改善。

2026/7/12 (日) 21:53