| 有機野菜 |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2008/3/14 (金) 9:18 |
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| Niko (0) 2024歳 |
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| なるべく新鮮な有機野菜を食卓にあげる。これは、気持ち的にも栄養的にも健康効果抜群です。またそれを買いに行くために少し投句まで足を伸ばすと言うことも、健康維持に一役買っていると思います。 |
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| 水泳 |
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| 評価：★★★★★★★ | 2008/3/14 (金) 9:11 |
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| Niko (0) 2024歳 |
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| 私が時間があるときに出来るだけ行っていることの一つに水泳があります。短時間でカロリー消費もかなりのもの、それに体がほぐれるので肩こりや変頭痛なども改善されます。健康増進には一押しですね。しんどいときはウォーキングでも十分効果はありますので、まず、試すことです。 |
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| ウォーキング |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2008/3/14 (金) 9:03 |
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| Niko (0) 2024歳 |
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| 毎日を生き生きと送るためにやっていることの一つはウォーキングです。知らず知らずのうちにストレス発散になるし、体がほぐれ健康にもいいみたい。ダイエット効果にもつながると思います。ポイントはよい靴を履くことですね。 |
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| デンタルフロスで歯垢取り |
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| 評価：★★★★★★★ | 2008/3/14 (金) 2:11 |
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| マリン (0) |
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口の中（歯）の健康は全身の健康に影響を及ぼすと聞いて、私は夜の歯磨き後に、エビスの「デンタルフロス Y字型タイプを使っています。
普通のデンタルフロス（糸ようじ）は持ち手に平行に糸がついているので、奥歯の掃除がとてもしにくいのですが、これはY字型で、持ち手も厚みがあり、大変使いやすいです。
私は毎晩、10分間歯を磨いていますが、それでも歯と歯の間の歯垢は落としきれていません。
歯科衛生士さんに、毎日デンタルフロスを使うように言われ、実行してみたら、歯周病になりかけていた部分が改善されてきました。
こ ．．． |
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| マルチビタミン |
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| 評価：★★★☆☆☆☆ | 2008/3/14 (金) 0:07 |
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| ミナミ (0) |
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私の健康法 その10
健康管理は、食事が基本って言いますけど、(一日30品目を食べましょう)なかなかうまくバランスを取るのは難しいものです。
特に、足りないものは、ビタミン、ミネラル類です。
逆に過多なのが、脂肪と糖質ですよね、みんなバランスよくしないと、余計なものも排出してくれる機能は衰えてしまいます。
そこで、サプリメントで補うんです。
タブレットタイプで、簡単に足りないものは補えます。
普段の食事にちょっと意識して追加するだけでOKと手軽です。 |
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