●太ももエクササイズ● �機椶泙此△茵爾い匹鵝�の体制ありますよね？クラウチングスタート式の。 あの脚のまま、立ってください。開きすぎてると思うので、立っても痛くないくらいに脚をひらきなおして下さいね。 �供椶気董��気了兩�ができましたら、そのままゆっっくりと脚を曲げます。（このとき５〜１０秒ほどかけて） 前足を曲げるとき、約９０度になるまで。 �掘楸覆欧燭蕁△泙燭罅舛辰�りと�気梁寮�へ戻ります。（このとき５〜１０秒かけて） これを一日１０セットくらいやりましょう。 これも結構疲れるはずです。最初は...

●目指せ☆小尻● �機椶泙此�仰向けになって寝てください �供椶修靴燭薺咫ο咾鮠�し広げ、そのまま膝をまげます。 ※曲げすぎないでください※ �掘椨兇梁寮�ができましたら、そのままお尻をあげるような感じで、お尻を上へ上げてください。ゆっくりと。このとき背中まで上げないでください。（５〜１０秒ほどかけて） �検楙紊愍紊欧泙靴燭蕁∈Ｅ戮呂罎辰�りと�兇梁寮�へ戻ってください。（５〜１０秒ほどかけて） 終わりです。 お尻の筋肉を使うような感じでやってみてくださいね。 これは簡単なので疲れないと思いますｗ 膝を...

●ゆっくり＄太股エクササイズ● �機椶泙此∋兩�を正してまっすぐ立ちます �供椶修靴燭藺�を肩幅よりもちょっと広げます。 �掘椶修里泙淺┐鬚罅舛辰�りと曲げます。このときスクワットと同じぐらい足を曲げます。※曲げるときは、５〜１０秒で �検椶修里泙泙泙燭發箸了兩�に戻します。※このときも�靴汎韻犬�、５〜１０秒ほどかけて これを１０回もやると、結構疲れて汗もかきます。 風呂上がりにやるのがベストなのでみなさんぜひやってみてくださいネ 足上げも結構効果あるのでやってみて下さいお（＾ω＾）ﾉ

つい先日も、友人のお母さんから「きれいな髪ね。どこのシャンプーを使ってるの?」と聞かれたばかり。私の髪は細くて少なくて、腰までの長さがあります。唐松氏、枝毛もできやすいけれど、値段の高いヘアケア商品は一切使っていません。いつも、スーパーやドラッグストアで特売になってるものを使ってるだけ。でも、気をつけていることが二つあります。ひとつは、ブラッシングのときは、必ず髪を濡らしてから手ぐしでとき、そのあとでブラシをかけること。二つ目は、濡らすときに使うのは、自分で作っているものを使うことです。それは、「...

私はアスカのシャンプーをお勧めします！！ １００％天然成分でもうかれこれ8本位使っています。 コレを使うとシャンプーだけで大丈夫だし もう少しばさつきを抑えたいならお風呂上りに 髪の毛に椿油をなじませます。 これでカラーリングなどの痛み等もアホ毛も きれいになりますよ *;'¨';*;'¨';*;'¨

私の髪は、細くてコシがなく、縮毛矯正しているので、毛先が痛みやすいんです。 ヘアケアとしては、シャンプーの後に、フィーノコンディショナーしっとりタイプをつけて、蒸しタオルを巻きます。そのまま、身体を洗ったり、湯船に浸かったりしてます。 お風呂から出る前に、コンディショナーを洗い流します。 ドライヤーで乾かす前に、出来るだけタオルで水分を取るように、しばらくはタオルを巻いて過ごしています。 時間の限り、タオルドライして、最後はドライヤーで仕上げます。 そんな感じの、ヘアケアですが、結構イケます。

株式会社ヤマサキの商品。シャンプー後に馴染ませるだけの簡単ヘアケア商品。天然ミネラル主成分なので、長く使えそうです。 このメーカーの商品は即効性があり、効果が必ず出るような気がして、個人的には合ってる様な気がします。しかし、もう少しお値段が安かったらなー・・と思います。

シャンプーリンスしたあとに、最後のすすぎをしたあとに、適当な量を髪にかけるだけです。 水道の塩素が髪に悪いのでコレを精製水ですすぐと、サラツヤになりますよ！ ここ一番の前日に私は実行します＾＾

ブリーチにカラーをしているので、毛先はボロボロ、ゴム状くらいまでになってしまったのですがこのトリートメントでパサパサ感もなくなり、ハリ、コシが少しずつでてきました。7日間の集中ケアなので、1ヶ月に1週間のペースでしています。カラー直後にやるとダメージも少なく、色持ちもとても良いですよ！

「秋冬アイテム」 　じゃらじゃらネックレスが欲しいと思って買いました。 半額で７００円だったかな？？ 色とかきらきら感は好きなんだけど真ん中のビーズが大きすぎて子供のネックレスみたいでいまいちどれにあわせていいのか悩み中です・・・ でも、飾っておくと可愛い！！ ジルのショップバックとなんか色的に良く会うので、一緒に飾ってます。

「秋冬アイテム」 通販でかいました！！ 前々から気になってた夢展望というショップで。 楽天のポイントが2000円分くらいあったのでいまのうち使おうかなって思って。 １９００円でした！！ やっぱ生地的には安っぽさもあるけど、結構形はしっかりしてるし、軽く着るのにいい感じです。 でも！！ Ｌ頼んじゃってちょっと大きくて後悔・・・

「秋冬アイテム」 流行だということで、バルーンスカート一着は欲しいと思って買いました！！ リオで買ったので３０００円くらい？？ なのでちょっと安っぽさはありますが・・・ でも来年はけそうな気がしないし・・ でもでも、スカートはきたいけど、あんま大人っぽくなるのも嫌だし、かといってミニもはける足ではないし・・・ バルーンはちょうどいいかなって思って★今年だけかなあ・・・ cancamでこげ茶特集？？みたいなのやっててそれに影響されてこげ茶の買いました。 でも写真では完璧クロにしか見えませんね・・・ ...

リキッドアイライナー初心者におすすめと評判だったので 買ってみましたが、すごく書きづらかったです。 私が不器用すぎるだけかもしれませんが。 液も水っぽくて、綺麗な線がかけませんでした。 カバー力もいまいちです。ちょっと残念な結果でした。

◆　秋冬アイテム　◆ 知人の為にネットで購入したお品です。 知人曰く、「ローゼンメイデン（ローゼンメイデン トロイメント）」という漫画？（一部地域ではアニメも放送しているそうですが・・・。）のイベント？のようなものがあり、普段はゴスロリをしない知人がそのイベントの為だけに1度で良いからゴスロリっぽい格好をしたいとのことでこちらのボンネット？を購入致しました。 中古で3000円くらいしたと思います。 可愛いですね。（笑） 私は田舎に住んでいる為に残念ながら付けて歩けませんが家の中でこっそり付けていき...

今回ご紹介する【　秋冬アイテム　】は『オシャレなネイル』です。 可愛いピンクやパープルの薔薇が付いていてネイルジュエリーが付いてます。 ちょっと大人しめのネイルですので子供っぽくなりません。 中古ショップにて購入致しました。 価格は300円です。 遠くから見ると薔薇だけが妙に目立ちますが、これはこれで中々可愛いと思います。 私は可愛いと思うのですが周りの人達からは「薔薇の飾りがもう少し小さければ可愛いのに・・・。」とのご指摘を受けました。 「ネイルのベースの色がグレーだけれど、大人っぽくしたけれ...

トライアルセットを購入しました。 ウコン・オリゴ糖・キダチアロエ・ケツメイシ・セルロースなど ダイエットや体内浄化によいという天然原料で出来ている サプリメントです。 １日５粒が目安とのことでしたが、 私の場合、そんなにひどい便秘症ではないため、 ３粒にしました。これで充分でした。 ほんとうに、お腹の中がきれいになった感じがして すっきりします。 手作りの押花しおりと手書きのメッセージカードが 入っていました。

トライアルセットを購入し、 飲み始めたばかりです。 桑の葉とシルクと抹茶が入っている青汁で、 メタボリックシンドロームや美容によいそうです。 ケールの青汁のように「まずい」ということはなく、 抹茶味の飲みやすい青汁でした。 桑の葉の栄養は、どの成分もケールの数倍となっているようで ケールの青汁を「まずーい」なんて顔をしかめて飲む必要は ないのだなぁと感じました。 また、余分な糖質の吸収をおさえる効果により、 ダイエットにも有効のようです。

すごくいい香りです。 中１で、初香水です☆ フルーティーフローラルでフルーツではアプリコット、マンダリンが、フローラルではローズ、ジャスミンがメインです。ムスクやバニラも入っていますがわりとさっぱりした香りです。 （文章お借りしました。） 万人受けする香りだと思います。 かなりオススメです♪

すっごぃ！！！！！サラサラでつょぉ！軽ぃつけ心地でｻｯﾊﾟﾘしてりゅ！ぬッたぁともベタベタしない！

@cosmeでも人気の商品ですが、お値段が10000円と高額(―д―)! 私は三番のナチュラルな仕上がりになるものを使っていますが、汗をかいても崩れにくく、とても優秀です。 カウンターに行くと、BAさんが必ずといっていいほどこのパウダーに水をかけてみせてくれるのですが、水がまるでビーズのように丸くなってはじかれているんです!! あれには感動w!! 下地は人によってそれぞれだと思いますが、カラーフィクサーを併用するとノーファンデーションでも人形のような陶器肌に仕上げることができます。 色の基準ですが、 1はお嬢...