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アツアツ野菜ときのこのココット
チャミックス
 2008/12/23 (火) 21:48
☆オススメダイエットレシピ☆��

手間いらずの野菜ときのこのココットのレシピをご紹介致します。

材料（２人分）
　かぼちゃ（　櫛形６切れ）
　人参　　　（輪切り４切れ）
　キャベツ　（２枚を千切り）
　シメジ　　（適量）
　舞茸　　　（適量）
　トマト　　（適量）
　塩こしょう（少々）
　コンソメ　（固形３分の１）
　カレー粉　（小さじ２）
　水　　　　（カップ２分の１）
　卵　　　　（２個）
　チーズ　　（適量　好みで）

作り方
　キャベツはカレー粉、水、コンソメを合せてレンジでしんなりするまでチンする。
　きのこは塩こしょうで下味をつけ、レンジでしんなりするまでチンする。
　人参、かぼちゃも柔らかくなるまでチンしておく。
※人参、かぼちゃには甘みがあり、トマトは酸味、火を通すと甘みがあるので塩こしょうしません。
　耐熱皿に野菜きのこを彩り良くのせ、真ん中にくぼみを空けておき卵をわりいれます。
　トースターで自分の好みの卵の硬さになるまで焼きます。
（アルミホイルをかぶせて焼くと野菜が焦げずらく、卵にも火が通りやすいです。）

※きのこはカロリーが低く、かぼちゃ、キャベツは食物繊維たっぷりなのでお通じがよくなりますが、私のレシピの野菜、きのこ以外にも白身魚や鳥のささみ、その他の野菜などで作っても美味しいですよ。

キャベツにカレー粉の味付けしたのはカレー粉の主成分のひとつ、「クルクミン」が肝臓機能を活発にして脂肪の分解を促進させるので体脂肪が落ち、汗もいっぱいでやすくなるからです。(o’∀^o)
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チャミックス ５月の末に出産した新米ママです。
子育てしながらも料理、美容、ダイエットに励んでいます。
みなさん仲良くしてください。 ヾ(^▽^)ノ
オリジナルのダイエットレシピをブログ、レビューに掲載してるので興味がある方見てください。♪(p’∀^q*)+
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12500歩。
地震があちこちで発生。台風も近づいてる。
被害は最小限で🙏
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/26 (金) 23:17
ナノ邸は浸水・竜巻対策のため、ミニマルlifeへの完全転換が期待されますの。

目から入る情報量を減らすと、
脳が休めますの。

段ボール箱30箱はあるナノ。

25箱になるだけでも生活は変わる。
20箱になれば、かなり身軽。
10箱になれば、もう立派なミニマリスト。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/26 (金) 22:57
昨夜とは、打って変わって、静かな夜ですの。

昨夜は、氾濫水位を超えたらどうしようとか、しても仕方のない心配をしておりましたの。

今日の夕方以降、被災の状況が判明してきましたの。
ナノ邸は無事でしたが、午後2時以降ぐらいから土砂災害が発生したとか。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/26 (金) 22:52
こんばんは。

今日、ひょんなことから、ローソンでサンドイッチを購入いたしましたの。
51％増量かな。
ツナたまごサンド。
500Kcalくらいは、ありましたの。

ほどほどに、納得のいく1品でしたの。
しかし、あまりお得感がないような感じもいたしますの。
1
hyoi
2026/6/26 (金) 22:28
明日は、主治医の所に診察してもらいに行きます。
多分土砂降りだわ。

おやすみなさい☆彡
1
hyoi
2026/6/26 (金) 22:26
万葉集講座の後、バス停一つ移動して仕事。
結構忙しく働いて、土砂降りの中郵便本局で🍒一Ｋgを引き取って帰宅。
サクランボは主人のふるさとからの贈り物です。
ありがたいなぁ。
2
hyoi
2026/6/26 (金) 22:08
本日のおつまみ、豚肉と茄子と厚揚げのみそ炒め、枝豆・ナッツ＆フルーツ(^^♪
お楽しみに🍒
いや〜、一年ぶりの🍒おいしいねぇ。
1
ピーチじゃん
2026/6/26 (金) 21:29
うわ〜ん！　結局明日契約に来て！どなたからも　キャンセルとか延期の話来てないからって言われちゃった！マジ！？朝10時！お楽しみに！！
2
のんたろう
2026/6/26 (金) 17:00
こんにちは。今日はウォーキングはちょっと厳しい。明日はもっと厳しい。運動不足になってしまうよ。
4
haomin
2026/6/26 (金) 15:30
ボロになった下着の買い替え、結局前と同じ店の品にしました。
もう20年くらい同じとこで買ってる。可愛いのもいいけど、丈夫とか機能で選んでしまいます。
我ながら気に入るとしつこい。
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