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ごろーにゃん
2025/10/8 (水) 21:37
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書店で購入するとブックカバーを付けてもらうのですが、お店によって違うのも楽しみの一つです。
ネットで買った本の表紙のカバーが気に入らない時は、気に入った包装紙をつけています。
読みかけているのが３冊あるので、今年は読書の秋になりそうです。
ごろーにゃん
2025/10/8 (水) 21:33
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こんばんは。
書店でPHP文芸文庫の１５周年の特別な表紙付きの本を見つけました。
本の内容によってミルクティーや日本茶など缶飲料をイメージしたものです。
何種類か並んでいたので見てると自販機みたいで楽しかったです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 21:17
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今日は、
タンパク質
の摂取量について、60g超えることが出来ましたの。
一番貢献してくれたのが、
KFC オリジナルチキン（1ピース） 250kcal 約20g
今日から、しばらくの間、感謝祭で990円パックが出ておりますの。
長寿に鶏肉。
牛肉よりも、いいらしいの。
ピーチじゃん
2025/10/8 (水) 20:12
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こんばんは。
ゲームは 全然 絵が合いません(>_<)
なんか …さみしいね〜
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 18:41
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ありがたい活動記録があり、
感謝いたしておりますの。
お食事を、当然のように、いただける環境があることに、感謝いたしますの。
感謝して、食べすぎ注意。
そろそろ、dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 18:37
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・楽に起き上がるための方法
を、マスターしましたの。
色々な方法もあり、過去にも、
・起き上がり方
について、いろいろ検討はしたの。
即興で、便利。
最近、起き上がる際には、この
・起き上がり方
を、使うことにしましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 17:59
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あと1日。
1ヶ月間頑張った、
筋トレlife。
減量率は、低かったものの、
久々に、筋トレに、対する抵抗を、大幅にhedgeできたの。
stretchメニューのおかげで、時々発生していた、
起床時の、起き上がりの際の、違和感等。
起き上がり方が、理解できましたの。
みなかみ
2025/10/8 (水) 17:55
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遅めですが、カレーを昼ご飯に食べました。
ケチャップを入れてみたのですが
あんまりおいしくならなかった・・・
残念。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 17:54
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筋肥大には
・メカニカルテンション
（筋肉への、張力・引っ張りの力）
・代謝ストレス
・筋損傷
が必要なの。
ピラティスのような、
低負荷のものは、
動作をゆっくり・
丁寧に行い、
筋肉が疲労困憊するまで続ける
そうあるべきなのだろう。
時間・回数で、調整しましょっと。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/8 (水) 17:52
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*:,_,:* 室内jog中 net jogging Abroad *:,_,:*
筋トレメニューのうち、
stretch + 筋トレ + 有酸素運動
は、clear。
あと、
＋stretch
で、筋トレメニュー終了。
みなかみ
2025/10/8 (水) 16:38
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昨日はシャンコン、
オイルとライン使いできるように、
下ろしてみました。
オイルがコロンとしていて可愛いのです。
みなかみ
2025/10/8 (水) 16:27
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目を開けたり閉じたりすると、
イナズマみたいなのが見えます。
不思議・・・
今日も遅く起きたけど何でだろう。
リズムの問題？
変な夢見なくて良かったけど。
Rira
2025/10/8 (水) 16:09
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駐車場、大手企業さんの本社に問い合わせたので
もう今日にはアイドリング禁止の掲示してありました。
最初から本社に言えば良かったです。
のんたろう
2025/10/8 (水) 15:15
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こんにちは。思ったより暑く、不快です。台風が近づいてきているからでしょうか。涼しくないとやる気が起きません。
まりや
2025/10/8 (水) 13:01
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父も糖尿病でお腹ぽっこりなので、
お買い物に行った際に父に自分で商品を探させて歩かせてます。
「どこだ！？」とキレながら店の中歩き回り探しているので、いい運動になりそうですww
みなかみ
2025/10/8 (水) 12:22
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季節の変わり目だからかな。
辛い、、、
かと言って、まだ扉全開出来ません。
いい天気だけど。
みなかみ
2025/10/8 (水) 11:52
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こんにちは。
やっと起きて、洗顔して
レンズ入れた所です、
でももう少し横になろう。
眠いな、
haomin
2025/10/8 (水) 11:18
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玄米コーヒーという物を見つけて、飲んでみました。
こういうのって味が違う事が多いですが、違和感ないコーヒーの味でおいしかったです。
ノンカフェインだしコーヒーより健康に良さそうなので、また見つけたら買おう。
まりや
2025/10/8 (水) 10:06
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外的な条件（富・名声）ではなく、
内的な生き方や習慣
によって決まるの。
なら、学歴マウントなんて取らなければよかったのに・・・。
毎回、いまいち言動が矛盾しています。
もしもしかめよん
2025/10/8 (水) 9:37
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おはようございます。8日の水曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2025/10/8 (水) 8:38
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それでは、カレーライスをモリモリ食べて、元気にお仕事行ってきま〜す♪
桃
2025/10/8 (水) 7:39
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今日は二十四節気の「寒露」ですね。
まだまだ暑いような気がするときもあるけど、
確実に秋になってますねぇ・・・
haomin
2025/10/8 (水) 7:19
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おはようございます。
今日は青空に黒い雲が浮かんでいます。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2025/10/8 (水) 6:14
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おはようございます⛅
一面白い雲に覆われた空に薄く陽が射して、向かいの家の窓ガラスが雲母のように白く鈍い輝きを放っています。
hyoi家周辺そこら中に満ちる白。
まさしく白秋。
膝の上にも白色勝ちの=^_^=
一人と一匹、元気に一日を始めます。
桃
2025/10/8 (水) 5:56
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おはようございます。
朝はほんとに涼しくなりましたね。
今日も、皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/10/8 (水) 5:23
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今日の最高気温29度となっていました。
今は23度、湿度72％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/10/8 (水) 3:15
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/10/8 (水) 2:33
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寝付けない・・・
また変な夢を見るんじゃ？と。
変なと言うか、スリリングな夢。
今、歌を聴いてます。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/7 (火) 22:55
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骨や筋肉との対話
ナノの幸福をナノが選ぶ身体的哲学
stretchを、してみますの。
showerを、浴びておやすみしますの。
なぜか、消灯時間が、遅くなりますの。
今日は、31℃まで気温が上昇。
今も、ちょっと暑いですの。
おやすみなさぁい＊*
Rira
2025/10/7 (火) 22:55
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裏の駐車場にとめてる車の排気ガスが部屋に頻繁に入ってくるので
クレーム２度電話で言っても聞いてくれなかったので
本社に文書で抗議したら
１週間以内にアイドリング禁止の看板を立ててくれることになりました。
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