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奈々
2025/10/5 (日) 5:37
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今日の最高気温26度となっていました。
今は22度、湿度89％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/10/5 (日) 1:12
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/10/5 (日) 1:04
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こんばんは。
外出今日は楽しかったです。
サクサク回りました。
何時もなら喫茶店に行くのに。
でも家で確認。
一個後悔するのが出来ましたが、
いいや〜ってなりました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 23:05
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今日も、様々な思いの整理と、学習ができましたの。
ナノの未来が、
記憶し、発達していくことが、できますように。
色々、認識してみることですの。
その記録が、きっと、納得のいく未来につながる。
と、ナノは信じますの。
23時。
疲労のためか、感覚が。
おやすみなさぁい＊*
奈々
2025/10/4 (土) 23:00
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舌の姉夫婦がコロナに掛かって今家にいるのですが、食料が残りス来ないって事で
明日調達する予定ですが、そんななんやかやで今頃です。
なのでそろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:48
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年末年始に向けて、hardscheduleに、対応できるように、
scheduleに、余裕を作ろう。
予想外のplanが、
7.8.9月の様子からすると、
多発しそうな気配。
多発しなければ、
houseaesthetic等になるの。
それも、楽しみでは、ありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:47
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毎日、当日分check。
なら、100通以下。
対応ができたものは、処分しますの。
checkする、mailが、100通以下/day
と、思えば、多少、対応について、気も楽になりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:44
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2025年においては、そういう未来も
dailyworkの、
task
に、した方がよいの。
以前から、ちょっと迷っているメールの整理方法。
毎日
軽く当日分をチェック（返信・記録）
週1回
まとめて分類・アーカイブ・編集
そういうのもありかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:42
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気分よく、迫りくる11月以降の寒さに向けて、
お部屋等の準備を、致しますの。
2025.9、10月の、
筋トレlifeは、結構、身にこたえたの。
認知機能の低下対策も兼ねて、
ピラティスを、来週から開始予定。
筋トレ＋有酸素運動
による、痩せ続ける未来。
（維持ですの）
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:34
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明日は、久々に、1日お家の日。
になるのかもしれないの。
掃除機のゴミ掃除。
ピラティス準備。
1週間の準備。
モノの配置。
等を、するのだろう。
sundayを逃すと、
2時間/dayすら、houseaestheticのための時間が取れないの。
季節の変わり目。
hyoi
2025/10/4 (土) 22:12
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急遽明日お友達とのランチが決まりました。
何を着て行くかちょっと考える最近の陽気です。
おやすみなさい☆彡
そろそろ就寝準備です(^^♪
きょうやん
2025/10/4 (土) 21:47
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秋の味覚のサンマ、安くなってきましたね。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 20:45
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今日の夜は 伊勢うどんにカレーをかけた スペシャルカレーうどん。
そして昼間に作って余った もずくのスープ。
なんか、休日らしい 夕飯になりました。
hyoi
2025/10/4 (土) 18:19
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本日の晩御飯、キャベツと挽肉の重ね煮、キノコ入りだし巻き卵、エリンギと高野豆腐と蒟蒻の煮物(^^♪
ご飯二膳！！
暴走する食慾！！！！！
Rira
2025/10/4 (土) 18:14
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とっても美味しいお菓子を企画でいただいたので
一生懸命試行錯誤しながらレビューと写真を撮って
まる２日かかって頑張りました。
喜んでいただけるといいなぁ。
りり〜
2025/10/4 (土) 17:51
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初の、女性総裁誕生ですね。今度は長く続いて欲しいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:44
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ストレッチは、
筋肉の柔軟性向上効果あり。
代謝の向上は、期待できない。
有酸素運動は、
心肺機能・脂肪燃焼効果あり。
筋肉量維持は期待できないの。
認知症と疑われる行動ではない行動
程度に、
認識・測定・記録
学習・記憶・発達
室内jog等、しますの。
理論も大変。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:13
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この中で、ナノは、
2025年10月以降、
毎日〜2.3日/回
・ピラティス
25〜50分以上/day
・EMSトレーニング
当面、上腕三頭筋対策 1時間/day
約2時間は、
筋トレとして活用するの。
痩せ続けるために。
ちなみに、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:00
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・筋肉量の維持・増加が
・代謝維持に不可欠
筋トレは、
・痩せるための運動ではなく
・痩せ続けるための支柱
という認識なの。
ダイエット後の代謝維持における筋トレ分類には、
ウエイトトレーニング
自重トレーニング
ヨガ（筋力系）
体幹トレーニング
HIIT
等が、あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:46
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この時も、directに、
筋トレ（マシーン）+有酸素運動
の順で、スポーツクラブでの時を過ごしましたの。
命拾い、しましたの。
危なかったの。
2025年、
目的別の順番調整が
一般的なトレーニング理論。
ダイエット後のリバウンド問題
が、社会的に注目され、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:42
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2000年代後半〜2010年代前半、
フィットネス科学の進展とともに。
筋トレ→有酸素運動
の順番が、脂肪燃焼に効果的。
という指摘が、広く一般に浸透し始めたのは、
2020年代以降の傾向。ほんの5年前ですの。
ナノも、2007年に2桁減量を、2か月で成功させたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:41
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短期的な脂肪燃焼＋長期的な体質改善が可能
筋トレ→有酸素
の順番が、脂肪燃焼効率を高めるの。
筋トレは、
骨密度・関節安定・ホルモン調整
有酸素運動は、
心肺機能・血管柔軟性を支えるの。
筋トレ+有酸素運動
が、注目され始めたのは、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:35
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つまり、
ピラティスができる場所
が、できたの。
ダイエット後のリバウンド
は、恥じではないの。
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
が、発生しやすいの。
筋トレは、
・体重減少より
・体組成改善をし、
・脂肪を減らし
・筋肉を維持・増加させ
リバウンドを防ぐの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:32
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こんにちは。
・カーベットの、上と下。
の掃除機かけ。
・ピラティス用のマットを敷き
・ボール
・タオル
・ハンドグリップ
等を設置
・UPF50＋パーカー洗い
これで、来週から、
・筋トレ（ピラティス）
・有酸素運動（室内jog）
が、できる環境が、できたの。
のんたろう
2025/10/4 (土) 15:24
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こんにちは。雨なので、モールでウォーキングをしようと思いましたが、買い物に夢中になり、あまり歩けませんでした。2人目の孫に着せる洋服を選んだんです。小さくて、可愛い物ばかりなので、ついつい・・・。幸せな時間でもありました。
ごろーにゃん
2025/10/4 (土) 13:44
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こんにちは。
今日は朝から雨です。
近くのドラッグストアが今月で閉店になりました。
今日の折り込み広告で知ったので急ですよね。
食品も置いてあったので便利だったのに残念です。
桃
2025/10/4 (土) 13:28
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おととい、スーパーでサンマ２匹４９８円だったけど、
今日は２匹で３９８円でげっとできた〜(*^。^*)
みなかみ
2025/10/4 (土) 13:00
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こんにちは、
支度も終え、痛いグッズ買って来ます。
可愛いのに、痛いと呼ばれるグッズ。
ご飯もレンズの方も終わり。。。
行って来ます。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 8:56
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おはようございます
皆さんのところは お天気どうですか？
ここは 下り坂。
行動は 早めがいいのかな？
洗濯はできそうもないので 買い物からスタートです
行ってきます！
hyoi
2025/10/4 (土) 8:50
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絵合わせゲーム、マスカラが揃いました。
何かいいことあるかしら！？
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