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haomin
2026/11/6 (金) 7:59
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早寝早起きでしっかり眠れたのに、あくびが止まらない(´Д｀)
haomin
2026/11/6 (金) 7:37
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/11/6 (金) 6:58
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
もしもしかめよん
2026/11/6 (金) 5:46
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おはようございます。6日の金曜日。
よい日になりますように🍀
今朝は早起き♪
奈々
2026/11/5 (木) 22:50
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さてそろそろ寝るとします。
京もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
haomin
2026/11/5 (木) 21:58
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そろそろきりよく十時なので寝るとします。
おやすみなさい。
haomin
2026/11/5 (木) 21:53
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最近起床時間が遅くなってきました。
就寝時間を早くしたらまた早起き出来るようになれるかな。
haomin
2026/11/5 (木) 21:50
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ラジオ体操を思いっきりやったら結構疲れました。体力なさすぎ。
hyoi
2026/11/5 (木) 21:20
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明後日は、来賓用の１１０周年記念品の袋詰め。
祝賀会の１４日までもう一息(^^♪
おやすみなさい☆彡
祝賀会用に髪をカットしたいと思っています。
さて明日、無事にサロンの予約が取れるでしょうか！？
hyoi
2026/11/5 (木) 21:17
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本日のおつまみ、トマトと豚肉と卵の炒め物・ツナと玉葱のサラダ・アサリのチンジャ・枝豆(^^♪
〆にカレー風味の焼き飯。
お楽しみに栗の🍰
疲れていてもいなくてもドカ食い一辺倒のhyoi！！
hyoi
2026/11/5 (木) 21:14
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１４時に職場に着いて、あれこれ雑用。
１５時から１１０周年記念祝賀会用記念品の袋詰め。
１６時３０分に来賓用記念品を事務局まで運搬。
その後会議。
帰宅は１９時。
ちょっと疲れますなぁ！
もしもしかめよん
2026/11/5 (木) 20:31
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は7300歩。
昨日より多いからいいや♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 19:29
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明日は、必ず図書館へ寄りますの。
19：30までに終了。
身の回りの対応をいしますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 19:23
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万年カレンダーを作ることで、
規則そのものを再発見し理解でき、
日々に、新たな価値ある瞬間を、創造しやすくなりますの。
久々に、炊き立てのご飯とともに嗜むカレーライス。
美味しかった。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 18:24
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今日は、何の悩みもなく、ご飯が炊きあがりましたの。
実に、ありがたい。
せっかくなので、冷ご飯もありますが、炊き立てご飯に、
作り置きしてあった、カレーをかけて嗜みますの。
ご飯も、美味しくたけているかしら。
今から、dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 18:21
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こんばんは。
万年カレンダーを作ってみたいと思いましたの。
年・月・日（2桁）・曜日
のカードを作ってぶら下げてみようかなと。
うまくできたら、ありがたいの。
Rira
2026/11/5 (木) 18:14
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@コスメまで行く用事があり
カーデを着ていこうか悩んでやめて正解
暑かった。
少し歩くだけでめちゃくちゃしんどい。
高島屋のツリーがあったけど
なんかめちゃ地味だった今年。
ごろーにゃん
2026/11/5 (木) 16:50
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こんにちは。
今日ドラッグストアでビールを1ケース買ったらブラックチキンラーメンがついてました。
ブラックチキンラーメン？聞いたことないけど、今度食べてみます。
黒コショウが入ってなかったらいいな。
辛いのが苦手なんです。
のんたろう
2026/11/5 (木) 15:13
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こんにちは。まだ霧雨が降っていますが、ウォーキングしてきました。明日は晴れるといいな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 14:09
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頑張りますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 14:08
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無理をせず、
水分をとり、
できれば同じ時刻におやすみいたしますと、
視床下部や
自律神経のリズム
も、整いやすくなりますの。
すこし、今日までのナノにとっては、高い目標ですの。
しかし、できなくはないの。
今日も、pc 19:30には、終了。
19:50までには消灯。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 14:06
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また、
睡眠中には、
視床下部を含む脳内の代謝調整
ホルモン分泌の調整
記憶の整理
脳内老廃物の排出（グリンパティックシステム）
等が進みますの。
14時間以内におやすみできれば、
脳の回復モードに入れたことになりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 13:58
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2026年においては、周辺環境のこともあり、
個人研究の一環で、
14時間以内に脳視床下部修復開始すること
を試みで、
脳の回復システムは、きちんと働き始めますの。
十分な睡眠をとる
いつもより早めに休む
夜間連続して睡眠をとる
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 13:45
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脳の視床下部の修復が始まる、
14時間以内に、おやすみできましたの。
11月12日まで、とりあえず集中。
体調不良の時でないと、20時前消灯は、
ほとんど、経験がない気もいたしますの。
罪悪感が、ありましたの。
したいことも、ありましたし。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 13:30
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今日は、少し早めに、PC time。
消灯時間は、早めでしたが、
しっかり眠ることができていたのか。
と、少し疑問もありますの。
でも、仮眠も大事なの。
結局、19:40には、消灯できたので、
13h20m起床していたことになりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/5 (木) 13:01
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こんにちは。
今日は、雨ですの。
lunchはスシローで、2皿ほど多く嗜んでおりましたの。
朝は、久々のホットケーキ。
三國シェフのフレンチトーストをarrangeし、
マーガリン＆ブルーベリージャムを添えましたが、美味しい。
久しぶりのホットケーキは、フッワフワ。
ともりん
2026/11/5 (木) 10:55
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こんにちは！
買い物に行くか迷い中。
hyoi
2026/11/5 (木) 9:56
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おはようございます☂
仕事もゴミ出しもない朝。
どうしてこうもぐずぐずできるかと言うほど、布団の中でぐずぐず(^^♪
足元でゴロゴロ製造機=^_^=もぐずぐず。
平和だなぁ。
桃
2026/11/5 (木) 7:12
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/11/5 (木) 6:17
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今日の最高気温23度となっていました。
今は16度、湿度80％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
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