★材料 　キャベツ1/2個 　ほたて水煮缶小2缶 　粉末スープの素小さじ1　 　パター大さじ1　 　しょうゆ・コショウ少々 ☆作り方 　�．�ャベツの芯を取って一口大にちぎる 　��耐熱容器にキャベツえを入れて、ほたて缶 　　をほぐして缶汁ごと加える。 　　スープの素をいれてパターを乗せて 　　ラップをしてレンジ（500ｗくらい） 　　で5分チンする♪ 　���△砲靴腓Δ罎鯑�れて皿に盛ってコショウをかけて 　　　完成！！ 　手抜き料理だし美味しいしヘルシー！！　 　 　

イブニスのドリームジェリーのｻﾝﾌﾟﾙです。 寝る前に　首筋やﾃﾞｺﾙﾃにたっぷりつけると、清々しい香りで　ﾘﾗｯｸｽ☆でｍｌ、べた付きも無しで　付け心地も最高です♪初めはﾌﾙｰﾃィーな香りで　最後は　ﾛｰｽﾞ系に変わっていきます。 気持ちまで優雅にしてくれますよ。

☆材料 鶏むね肉2枚 塩適量 Ａ（固形スープの素2個　２1/4カップ　塩小さじ1　ローリエ２枚） お好みのドレッシング ★作り方 �〃榮�は身の厚い部分に切り込みを入れて開き 　全体に塩をすり込む。２枚重ねてクルクル巻いて 　タコ糸を巻いて形を整える♪ ��鍋にＡを入れて煮立てて�，魏辰┐討佞燭鬚靴� 　5分位煮て上下をひっくり返して5分位煮て 　さめるまで置いておく。 �Ｇ�切りにして皿に盛って好きなドレッシングを 　添えて完成！！ これはお肉大好きな私の強い味方♪ 鶏むね肉なら安心して食べられるし 安い...

普通のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのﾀﾈに　摩り下ろした　ﾔｰｺﾝを混ぜて入れます 私の場合は　面倒なので　お肉・たまねぎ・パン粉・卵・塩コショウと一緒に入れてしまいます。 生食OKなﾔｰｺﾝなので　たっぷり入れて、お肉の量を少なめにします。甘みがあるので　とっても美味しいし、サクサクした歯ざわりも楽しめます。 お腹の調子も良くなるし、美味しいので、おすすめですよ♪

美容液か？パックか？どちらのカテゴリーに入れるのかよくわかりませんが、このコスメは私的には「Best of The Year」です。美容液成分がＰＡＰＥＲではなくて、天然寒天ゲルシートというものにしみこませてあります。4枚のパートに分かれたシートで、目元と頬に15分間のせます。ぷるぷるのゼリー状の感触なのですごくひんやりして気持ちがいいです。お肌にピタリと密着して肌細胞へぐんぐん成分が浸透しているような気分です。シートをとった後はフェイス・アップした感じ、肌にハリ感がでてきた、素肌の潤いを感じます。大塚製薬が肌の健...

ご飯を炊く時に細かく刻んだ白滝を入れて炊くと カロリーが抑えられていいです。

千年ケフィア飲んで ３ヶ月になりました☆ 毎日快調だしお腹の張りも なくなって快適です！！ そしてお腹がペッタンコになりました♪ それに肌荒れも解消されたし かなり効果はありますよ。 しかも、値段がやすい♪ 他の下剤とか買うなら 千年ケフィアを使ってから 考えたほうが良さそう★

おからを1分レンジでチンする。 その中に、きゅうり、ハムをいれて、塩コショウ、マヨネーズ少なめで食べるととてもおいしいよ

トマト1個、オクラ４〜５本、ポン酢大さじ１1/2　しょうゆまたはすだち1個醤油大さじ１　かつおぶし1/2袋 �．肇泪�1個はサイコロ切りに、オクラは茹でて輪切りにする �▲椒Ε襪縫肇泪函▲�クラを入れてぽん酢醤油１1/2またはあればすだち1個と醤油大さじ１をまわしかけ軽くあえる ��上からかつお節をのせ、ボウルに残ったポン酢しょうゆまたはすだちしょうゆをかける とにかく簡単でヘルシーです。すっぱさがさっぱりして手軽に食べられます。

「豆乳バナナ」 これは朝ごはんにおススメです。作り方はとっても簡単です。 材料として豆乳100ｍｌ、ヨーグルト100ｇ、バナナ1本、蜂蜜やきな粉を少し入れて一気にミキサーにかけます。 すごくボリュームがあるのでこれだけでおなかいっぱいになっちゃいます。 ちなみに豆乳じゃなくて牛乳にするのもおいしいです！！ うちの母は豆乳など入れずにヨーグルト＋氷を多めに入れてジュースにしています。 おかげで私と母は便秘知らずです。

キムチ鍋です。 市販のキムチ鍋用のスープの中に白菜、しめじ、豚肉、人参、豆腐など冷蔵庫の残り物をたくさん入れます。ちなみに一番上にのっかっているのはお餅です。これがまたおいしい！！ キムチには脂肪を燃焼させる働きがあるので痩せやすくなります。 他にも味を変えて豆乳鍋や寄せ鍋でこの冬で2ｋｇ痩せました。 痩せたいときは炭水化物少なめ、野菜たっぷりが1番です。

子供用にミニサイズのカレーレトルトにマッシュルームやブロコッコリー、炒ったおからを入れて、湯がいた糸コンにかけるだけ！ボリューム満点なのに低カロリーで、ダイエット中にオススメのレシピです！

私は毎日自分でホットヨガをすると共に 週に２回はホットヨガに通っています。

レシピというほどではないんだけれど、 白滝、又は糸こんにゃくを麺つゆで食す。 ちゃんともみ海苔や薬味を添えてください。 たっぷりたべてもローカロリー。 それに麺類を食べている感覚にもなれるし 寒天麺や蒟蒻麺食品を買うよりも全然安価ですよ。 メインディッシュ前にこれを食べると 効果的です！

�．汽汽澆肇屮蹈奪灰蝓次△修両紊砲箸蹐韻襯繊璽困鮠茲擦同�コショウをする �▲�ッキングペーパーでくるむ �Ｅ纏劵譽鵐犬韮曲�くらいチンします これだけ！ ささみは脂肪分が少ないし、ブロッコリーやチーズでビタミンやカルシウムも摂れて、腹持ちがいいから、ダイエットに最適めにゅー！

１日３粒 約３０日分 運動の前に飲むと,いつもの倍の汗が出ます。 汗をかいて健康的に運動するのが１番かなって思います♬

ダイエット中だからといって、炭水化物を抜いたりしてはいけないと思います。 たまには美味しいパスタを食べてスタミナもつけたい！ そんな時におすすめです。 --- ◆材 料◆ ・スパゲッティー ・トマト ・ニンニク ・乾燥バジル ・一味唐辛子 ・オリーブオイル ・塩 �，兇�切りにしたトマトをザルにいれ、多めに塩を振り馴染ませておく。（同時に水気を切るように） �▲僖好燭鱶Г任襦� �Ｇ�したフライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたニンニク、一味を入れる。キツネ色になるまで弱火で。 ��水...

ベタベタ感はないのですがずっしりと重みのあるクリーム。さらさらしているのもいいけどこの季節は保湿が必要だからね。いくら塗っても塗った感触があまりない。でもお肌の色が明るくなっている。第一印象GOODなクリームでした。 まずこめかみから耳の裏側に塗ります。そしてあごからこめかみ、耳の裏へと指を運んでいきます。片顔ずつためしてみたんですけど、こころなしかあごのラインが上がってる！！確かめてから両手でマッサージしてみました。なんだか小顔になれる気がします＾＾ そして耳の裏から首筋にかけて指を下ろします。...

プチ断食ダイエットを週末だけやっていました。 特に米が食べられないことは辛いということもなく 肉や魚は大体食べられるので、楽しく続けています。 内容は、タイトルのとおり炭水化物（主食・おやつ・アルコール）を一切抜く。昼・夜に肉か魚どちらかをメインに食べることです。 評価点：ルールが明快、特別な道具が要らない 難点：料理が嫌いな人は難しい、週末に外食の予定が難しい 続けたら効果は絶対出ます。後は意志の強さと、食べたものを記録するまめさが必要です。週末限定というところもいいですね。私はこれで食...

ご飯をの上に、油も砂糖も使わず、テフロン加工のフライパンでクチャクチャに混ぜた卵をかけています。真中に刻んだ人参をハートの形に飾りました。ご飯を少なくするのと、油を使わないことでグッとカロリーダウンです。でも、たんぱく質もビタミンもしっかりとれます。