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マトリョミンさん
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2014年7月13日(日)
ゆうべはいっぱい食べた
ご飯は食べなかったけど、お菓子を食べてしまったよ。
朝はモニター中のアサイー酵素スムージーを牛乳で溶かして飲んだ。それにカーナの約束もプラス。
今まで飲んだ粉末タイプのスムージーに比べ、格段にとろみがあり、飲むヨーグルトを濃くした感じ。
美味しいし、満腹感がある。
いつもならお昼までお腹がすくのだけど、昨日は大丈夫だった。
置き換えとしてなかなか優秀かも。
目標体重55.0Kg 現在の体重65.3Kg
目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
アサイー酵素スムージー、カーナの約束+牛乳
ライ麦パンのトースト、目玉焼き、
美禅食+ヨーグルト
間食グランミルク(チョコ味)
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