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haomin
2026/7/20 (月) 23:13
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ji時過ぎました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 22:30
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ビタミンA・B2で肌の透明感が出やすく
カルシウム補給になり
たんぱく質の質が上がる
食事の満足度が上がるのに重くならないの。
ナノは、チーズが好き。
だから、長くよい関係を維持したいの。
とするならば、2.30g max/dayが程よさそうなの。
奈々
2026/7/20 (月) 22:16
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
Rikky
2026/7/20 (月) 22:11
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サッカー三位決定戦、決勝戦ビデオ録画して観戦しました♪とっても興奮した試合でした。もう終わってしまうのが名残惜しいです。色々な感動をありがとう⚽
もしもしかめよん
2026/7/20 (月) 22:03
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10900歩。
洗濯をしてもすぐ乾く。のは有難いよね。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 22:03
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毎日とまではいかなくても、
グラタン等
を最近よく作るナノは、
チーズを使いますの。
念のため確認すると、
50g以上になると脂質が重くなる
20〜30gは安全ゾーン。
だそうですの。
むしろ、毎日少量のチーズはメリットが多いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 21:56
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鮭バター豆腐丼arrange
を、作りたいの。
今日のメニューは、
豆腐（植物性たんぱく）
卵（必須アミノ酸＋脂溶性ビタミン）
ハム（少量の動物性たんぱく）
サバ（EPA・DHA・ビタミンD）
白ごはん200g（エネルギー源）
軽いのに、必要な栄養は、きちんとあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/20 (月) 21:44
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こんばんは。
今日のdinnerは、
・ハム豆腐のチーズ焼き
・豆腐の卵あんかけ（豆腐の卵かけ）
にしようとしたら、片栗粉がなくなってしまったの。
だから、豆腐の卵かけになりましたの。
・サバのグリル焼き
等に、いたしましたの。
厚揚げが、1つ多く残っているので、
hyoi
2026/7/20 (月) 21:35
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それではそろそろ就寝します。
明日はお久しぶりの都会。
歴史講座にお出かけです。
道中かなり暑そうです。
おやすみなさい☆彡
hyoi
2026/7/20 (月) 21:30
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洗濯用洗剤が切れていたので夕方にお買物。
帰りに郵便局で荷物を受け取ろうとしたら、時間切れ。
残念！
出直しだわ。
ピーチじゃん
2026/7/20 (月) 21:24
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こんばんは 春先から引っ張ってきた弔事の件に区切りがついて
今週末に納骨が決まりました！ よかった〜 と思いましたが
夏ですよね？ 喪服…冬に着たやつ…着れないよね…
私もですが 母もどうするよ？ 夏物もってるじゃん！って思ったら婚礼用だった。
困ったにゃん。明日、探します。
桃
2026/7/20 (月) 20:48
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松下洸平さん、去年の7月に一般人の方と結婚、て報告があったけど
ぜんぜん雰囲気変わらなかった。
そして、今日、第一子誕生報告、というニュースを見た。
おめでとうございます〜(*^。^*)
連投すみません。
桃
2026/7/20 (月) 20:39
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ついに…
ワールドカップ終わってしまった…
スペイン、強かった。
hyoi
2026/7/20 (月) 20:30
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本日のおつまみ、豚肉の生姜焼き 玉ねぎとエリンギを添えて・おつまみ小袋２種類(^^♪
お楽しみに水ようかんの柚子風味。
冷凍しておいた豚肉の量が足りないので、冷凍して固まったままの挽肉でカサマシ。ほぐしてないので立派に豚肉！
Rira
2026/7/20 (月) 13:38
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マンションから男性転落して巻き込まれた女の子
めちゃくちゃ可愛そう。
一緒にいたお友達もショック強すぎますよね😿
hyoi
2026/7/20 (月) 11:54
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何とか、１０月の発表会に向けて、万葉集の歌を一つ選んでレポートをおおむね書き上げました。
と言っても原稿用紙１枚程度。歌さえ選べば何とかなります。
が、書いた直後から余りにこじつけがましいので、別の歌にしようかなぁと後悔しきり。
haomin
2026/7/20 (月) 11:47
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自転車が届きましたヽ(´▽`)ﾉ
すぐ近所を一回りしたかったのですが、
サドルが高過ぎ下げる物が硬く締め過ぎてて乗れない(´・ω・`)
hyoi
2026/7/20 (月) 10:33
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余りの暑さに、朝からエアコン稼働です。
何だか申し訳ない気もするのですが！
桃
2026/7/20 (月) 9:15
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暑くて、何もやる気にならない。
困ったもんだ…
ともりん
2026/7/20 (月) 8:13
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おはようございます
今はまだ過ごしやすいです
猛暑日予報なので気を付けたいと思います。
皆様もお気をつけtください
のんたろう
2026/7/20 (月) 8:13
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おはようございます。今日の気温は35度を超えそうで、いやになります。今日は土用の入り、昨日のウォーキングでヒグラシの鳴き声が聞こえました。
hyoi
2026/7/20 (月) 6:23
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おはようございます☀
爽やかな朝です。
さて、今日すべきことは何！？
もしもしかめよん
2026/7/20 (月) 6:19
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おはようございます。20日の月曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2026/7/20 (月) 6:01
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
央果
2026/7/19 (日) 23:49
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寝苦しい日が続きますね。
子供たちは夏休みということでいいですなぁ！！
今は昔と違い宿題も少ないのだとか！
haomin
2026/7/19 (日) 22:31
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22:30になりました。
そろそろ寝ます。
お休みなさい。
hyoi
2026/7/19 (日) 22:10
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バレーボール・ネーションズリーグ日本の男子の勝利を見届けて、心安らかに就寝します。
予選全勝、凄い！
おやすみなさい☆彡
もしもしかめよん
2026/7/19 (日) 21:49
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10700歩。
奈々
2026/7/19 (日) 21:34
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さてそろそろ寝るとします。今日はもう眠いです。><
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/7/19 (日) 20:59
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21:50までに、おやすみできますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
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