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ショコラさん

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2013年7月1日(月)

今日から

今日から7月！苦手な季節がやってきます。
夏季休暇がとれるので、うまくリフレッシュしながら乗り切ろうと思います(^O^)
最近購入したクールジェルパッドも活用させないと♡

目標体重	40.0Kg	現在の体重	41.0Kg
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	くるみパン、ブルガリアヨーグルト、紅茶、キウイ	280Kcal
昼	ごはん、大葉の卵焼き、秋刀魚の蒲焼き、プチトマト	320Kcal
夜	ごはん、豚肉のアスパラ巻き、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、ちりめんじゃこ、トマトサラダ	350Kcal
間食	アーモンド6粒	150Kcal
合計		1100Kcal


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