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ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:15
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景気やコストの逆風は強いものの、
技術革新や地域資源を、活かせば十分に成長可能ですの。
この様に、学習性を継続し、
ドラマと合わせて、
現在の現地の動向を、こまめに、チェックしてみることも面白いですの。
一方、のりこは、難題を強いられ、断りましたの。
時を待つそうですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:14
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こんばんは。
ドラマ 29歳のChristmas（再）今日が、最終回でしたの。
とても、ナノにとっては、分かりにくい最期でしたの。
解説を、聞かないと、分からなかったの。
木佐が、僻地に飛ばされましたの。
2025年、フィラデルフィア製造業は、
難しさとチャンスが共存中。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:40
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今日の歯医者さん通院の結果。
痛みはやはり虫歯のせい。
左下の親知らずが黒くなっているそうです。
が、治療はなんと年明け‼
かなり痛いんですけど。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:37
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本日のおつまみ、おでん一式・蓮のそぼろ煮(^^♪
〆にキノコおじや。
お楽しみは今日も豆腐バー。
おいひいって幸せなんだよなぁ。
ごろーにゃん
2025/12/16 (火) 17:11
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こんばんは。
午前中の通院の帰りにコンビニ巡りして帰宅したら13時。
昼食後に眠くなり、窓際で猫になった気分で横になってました。
食後の眠気が来る日は、コーヒー飲んでます。
ちいかわのあんまん、今日は買えたので嬉しかったです。売り切れてる日が多くて。
桃
2025/12/16 (火) 16:58
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今日は、金融機関で介護保険料を支払った。
今年中の支払いはとりあえず終わった。
１月にすぐ次の国民健康保険料の支払いがあるけど。
早く年金からの天引きになってほしい（次年度はたぶんそうなるけど）
いちいち金融機関に行くの、めんどくさい。。。
みなかみ
2025/12/16 (火) 16:55
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リードルショット本日届きました。
家族と楽しみます。
姉も母も気になると言っていたので。
みなかみ
2025/12/16 (火) 16:03
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外出してきました。
医者にまともに通って無いから
怒られてしまいました。
お薬も今日はお値段
下がったように感じました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:36
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息を止める（保息）0.5〜2秒程度
吸った後に一瞬止めると酸素が血液に取り込まれやすいの。
時々、
認識を確認する
と、より確信を持って、1足を踏み出せますの。
しばらくは、こういう努力も、より大事にしてみたいですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:35
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酸素を体内に多く送る目的の呼吸法
吸う息（吸気）3〜4秒
横隔膜をしっかり下げて肺の奥まで空気を入れるの。
吐く息（呼気）6〜8秒（吸う息の倍程度）
ゆっくり長く吐くことで
肺の換気効率が上がり、酸素交換がスムーズになるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:24
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dailywork
〜exercisetherapy〜
も、１つ１つ。
・フォームの確認や
・効果
を、確認しながら、記録を更新していきますの。
そろそろ、ドラマ 29歳のChristmas（再）。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:13
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坐骨神経痛予防に、
・ピラティス
ブリージング
横隔膜や肋骨の動きを意識しながら、体幹（インナーマッスル）を安定させるの。
・stretch
膝抱えストレッチ
仰向けで膝を胸に引き寄せ、腰を丸めるの。
2025.10以降、毎日行っておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 15:03
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こんにちは。
ちょっと、遠いお店に行ったら、
卵Sと言いながら、大きかった10個 214円。
ナノ邸近郊は、270円台。
50円以上/パックお得なの。
ガソリンも、やっと140円/l台。
空気圧の調整も完了。
寒い季節は、空気が抜けやすいの。
燃費改善効果もあるの。
Rira
2025/12/16 (火) 13:42
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抜歯後も
痛みがなくて良かったです。
でも今日は安静にしておきます。
hyoi
2025/12/16 (火) 12:13
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歯医者の行がけにアンケートはがきを投函。
帰りがけには、駅で交通系カードにクレジット入金→百均でゴミ袋など購入→チケットショップで年賀状購入。
止めに閉店セール中のリサイクルショップ（パンツ一本欲しいのがあったんだけど、丈が長すぎ！）を覗いて帰宅しました。
長い長い帰りがけ‼
もしもしかめよん
2025/12/16 (火) 9:54
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おはようございます。16日の火曜日。
よい日になりますように🍀
みなかみ
2025/12/16 (火) 9:31
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おはようございます。
今日は医者。
暖かいので、良かったです。
もう済ませたので行って来ます。
hyoi
2025/12/16 (火) 8:11
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おはようございます⛅
只今４℃
落葉を、鯉さんの餌袋と小さな小さなレジ袋それぞれ１つ燃やすごみに出しました。
今日は歯医者。帰りにゴミ袋を買ってくる予定です(^^♪
haomin
2025/12/16 (火) 7:17
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2025/12/16 (火) 6:07
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おはようございます。
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/12/16 (火) 5:10
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今日の最高気温12度となっていました。
今は5度、湿度85％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
うさみみ
2025/12/16 (火) 0:16
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/12/16 (火) 0:15
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今日は外出します。
と言う訳で、早めに寝ます。
健やかな眠りにつけますように。
では。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/15 (月) 22:43
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stretchも終了。
22:50には、消灯。
後1.2時間。
何とか、細切れ時間等で、調整をしたいところですの。
よい1日を過ごせましたの。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい＊*
きょうやん
2025/12/15 (月) 22:21
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お菓子売り場、やたらと混んでいました。
haomin
2025/12/15 (月) 22:11
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10時過ぎました。
そろそろ寝ます。
お休みなさい
みなかみ
2025/12/15 (月) 22:09
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今日で2週間。
中々、プレゼント届きません。
明日以降かな。。。
何か凹む。
奈々
2025/12/15 (月) 21:55
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そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2025/12/15 (月) 21:11
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酷く眠い気がするので、今日はもう就寝します。
おやすみなさい☆彡
今日もおいひい夢見ましょう。
ピーチじゃん
2025/12/15 (月) 21:10
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今度のお正月は スーパーも元旦からお休みのところが多いので
準備をきちんとしておかないと さみしくなっちゃうかもしれない。
去年はコンビニがあるから…ってお菓子何にも買ってなかったんだけど
ほぼ売り切れててさみしかったなぁって思い出しました。
少しずつ 仕入れておこう！
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