ダイエットで大切なのは目標設定。きちんとした目標がないとモチベーションが下がります。そこで、以前行っていたのは冷蔵庫に目標のスタイルのモデルさんの写真とか貼ること。最近はやっていないので、手近にあった雑誌から参考になりそうなページを貼って撮ってみました。足がキレイ、とかスタイルがしっかりわかる写真がベストかな。冷蔵庫に貼ることで、食べすぎを防ぎます。

ダイエット、ってしたことがある方なら誰でもわかると思うのですが････一番つらいのは夜にお腹が空いてしまうことじゃないかなって思います。だけど、一番効果的なのは夜のゴハンを減らすこと。わかってはいるけど、寝る前にどうしてもお腹が空いてしまった時のお助けアイテム！それは氷。ガリガリ食べるとちょっとだけ、空腹まぎれます。食べすぎには気をつけて。

水着を購入するのもダイエットには効果的だと思います。コレを着るためにがんばらなきゃ！って思えますもん。水着は自分にとってちょっとゼータクかなぁっていう程度のものをオススメします。そんなに高級品じゃなくても、あまりに安いものだと「もういいや」になりがちなので・・・・ちなみに写真はLOCO　Boutiqueのものです。何年も着ていますが、かなりお気に入りです♪

固形石鹸だから減らない！とにかく減らないです。 わたしは朝の洗顔で石鹸を使わないのでなおさら。 さっぱり洗えるし、かといって刺激もなく、洗顔は低刺激のものを使いたいと思っているので愛用中です。

ダイエットの基本のキ！それは自分の現状を知る事だと私は思っています。目を背けたくなる現実もありますが、まずは毎日体重測定！記録をつけるのも効果的ですが、記録がなくても毎日計ることで、自分自身が認識することでダイエット成功への一歩になると思います。

今はやっていませんが、過去にコレでダイエットに成功しているので、紹介させてもらいます。 写真は、現在手元にあったベルトですが、実際はもっと太いものを使用していました。やり方は簡単！普通に洋服を着る時に少しきつめにベルトを締めます。それだけで食事の量も減らせるし、いつも意識が行くのかダイエットには効果的です。

本屋で片足立ちダイエットとゆぅ本を見つけてそれを実行しています 簡単でお金もかからずいつでも出来る！！ そしてお菓子を週７から週２に減らしました それだけで二週間で２キロ、体脂肪２％落ちました ウエストと太ももが目で見てわかるほどに引き締まってきています 後、足を前に伸ばして座り両手を上に上げておしりで前進１０歩、後進１０歩するおしり歩きも３分位しています 　　（身長−１２０）がモデル体重らしいので あと５キロ減目標に頑張ります♪

御飯炊くときに一緒に入れてます 玄米にしたり雑穀にしたりその時によって色々です ほのかな甘みが出るので大好きです 玄米や雑穀に抵抗があってもこの穀物専科なら色もかわらないし味もかわらないのではじめやすいと思います ダイエットに直接結びつくかはわからないけど体にはいいのでお勧めです

おすすめダイエット　その６ おなじみ、DHCのサプリメントです。 話題のカルニチンが、安く、簡単に手に入るようになりました。 運動前には効果的だそう。 汗がかきやすくなって、ダイエットにはおすすめです〜 続けるうちに徐々に代謝がアップして燃えやすい体に変身です〜〜

これも毎日飲んではいません 私下痢体質なんでダイエット系のサプリを飲むとかならず ものすごい下痢になってしまうので・・・＾＾； でも旅行の時などにいいかなって思っています 旅行って食べ歩きしてしまうから燃焼系の成分も入っているこのサプリなら一石二鳥です

おすすめダイエット法　その５ ずぼらな人でも簡単です。 お買い物にいくだけです。 お買い物に行くだけで、歩くし、あとは帰り、荷物がありますよね？ できれば、近場なら車じゃなく歩いていきましょう〜 買い物袋にペットボトルを入れて、左右均等な重さにすればダンベルの出来上がり。 信号待ちなどに、持ち上げたりします。意外にも運動しているようには見えません。 最近では、可愛いエコバッグもあって、ビニール袋よりも丈夫ですし、見た目も可愛いですよ。 万歩計をつけて試してみてください。 意外にも1万歩ってあっ...

持って行くと安心かなってゆうダイエットサプリです 外食するとどうしても炭水化物中心になってしまう又は炭水化物の過剰摂取になってしまうので食べる前に飲んでます 外食時のみなので効果は正直わかりませんが飲むと安心です

おすすめダイエット法　その４ 見ての通り、ダンベルです。 ダイエット運動・・・いざ、始めようと思ってもなかなかできないです。 用具をそろえたり・・・とか。 これは簡単なダンベルです。 いつも持って動かすとか・・・ 無くても別にペットボトルでもできるし。 テレビを見ながらちょこちょこ上げ下げしてます。

おすすめダイエット法　その３ テレビを見ながらできる、らくらくヨーガのDVDです。 初級者用から上級者向きなであるので、体が固くても無理なくできます。 徐々に、初級からレベルを上げていくといいです。 ○リーズ　○ートキャンプ・・・よりもハードじゃないので、初めても方にもいいです。 体を動かすことからダイエットの基本です。

おすすめダイエット法 その２ セルライトケア対策のボディブラシです。 さわさわとした毛先（ビニールみたいなものですが）出来になる部分をマッサージするだけで気持ちよくて、セルライトをもみだしてひき締めてくれる効果があります。 お気に入りのボディソープをつけてお風呂タイムに。。

おすすめダイエット法　その１ ボディ用のスリミング効果の高いローションです。 グレープフルーツのスパイシーな香りと、塗った後のジンジンとしてくる 感じがします。 ジンジンすることによって脂肪を燃やしているそうです。 べたつかないさっぱりローションで、樹になる部分を集中ケア、もちろん、肌をきれいにする効果もあります。 香りでも、食欲を抑えて精神を沈める効果があるそうで、ダイエットの方にはおすすめです〜

スプレーになってるのに飛ぶ範囲が狭い！固まって付くので一度手に取ってから髪につけてます。 容器がガラスなので重たいし、落としたら絶対割れちゃう！ 香りがビミョー…ほんのり強い(笑)ローズの香り。 しかし、 ツヤが瞬時に出てさっきまでのボサボサ、ガシガシのつや消しヘアが嘘のようです。 毎朝、水スプレーの後使うようにしてます。 香りがいまいちだから…

無香料の香りがぷんぷんします。 しっかり付くのでやり過ぎると即圧塗りオバケになるので注意しながらつけてます。 標準色はかなり濃いのだと思います。 ふんわり軽いと書いてあったのに…

カラーはベージュを買いましたが、今使っているオルビスのクレンジングリキッドでは相性が悪いのか落ちにくく、手に付いたベースも普通の手荒い石けんでは落ちません。 ウォータープルーフになってるようですが落とすのに一苦労で全然使ってません…残念！ カバー力はめっちゃありますが、ベージュ、イエローを選ぶと上に塗ったファンデがはげてくると白浮きしそうで恐いです。

オルビスのサンスクリーンがバージョンアップしました。 ヒアルロン酸内包カプセルが入ったんだそうで新しく買ってみました。 以前と同じく伸びが良いです。ただ、前のは使っていくうちに内容量が減ってくるとクリームが固くなって伸びにくくなっていましたがリニュアルしてどうなるでしょうか… ファンデーションはぴったり仕上がる感じで毎日使いやすいと思うし使い続けて何年にもなりますがまだシミが出てないところを見ると効果があるのかな？