牛乳、大麦若葉、黄な粉、黒ごま、バナナ、コーンフレークをミキサーで混ぜて、毎朝飲んでいる。バナナを入れるので、とても美味しく毎朝飲んでも飽きない。栄養がバランスよく入っているので他のものを取る必要がない。パンとか、ご飯を食べると太る心配がある。他にもお菓子、特に洋菓子、油濃いもの、揚げ物はたべない。あっさりしたものを食べる。

ウェストサイズを測るのに使っています。というのも、自分ではほとんどウェストサイズを測ることがなかったのですが、久々に取り出したスカートのウェストがキツくなってしまっているのにあわてて、ウェストサイズを気にするようになり、ウェストダウン体操をはじめました。 体重計、スタンドミラー、メジャーとそろえると、日々のダイエットの効果確認と励みになります。

服装の確認のために普通は正面から見ることが多いのですが、横姿を見た時にお腹ポッコリに愕然、、、 それから運動を取り入れたダイエットに本格的に取り組むようになりました。 体重だけでなく、全身のスタイルを正面と横から毎日スタンドミラーで確認していると、ダイエット、フィットネスに取り組む励みになります。

大豆プロテイン100%とガルシニアエキス、ビタミン、ミネラル配合のアスリート用のカロリーコントロールプロテイン粉末です。 牛乳、水などに溶かして飲みます。 ダイエット用の大豆プロテイン系粉末飲料は他に色々ありますが、運動主体のダイエット中なので、あえてアスリート用にしています。 毎日でなく、野菜主体でたんぱく質が不足気味かなという時などに、1日1杯水か豆乳に溶かして飲んでいます。

ウォーキングは、誰でもできる簡単ダイエットですが、ウォーキング効果をより高めるために愛用しているのが、シェイプウォーカーです。 写真のようにつま先が上に傾斜していて、このシューズを履いて歩くと坂道をあがる感じになり、下半身の引き締め効果があります。また、ダラダラ歩きができず、歩行姿勢もよくなります。

緑茶に含まれるカテキンには、糖分、脂質が体に摂取されるのを抑え、コレステロールが吸収されにくくなるなど、さまざまな肥満を抑える効果があります。 糖分のあるジュースや炭酸飲料のかわりに緑茶を飲むだけで、簡単ダイエット♪ カテキンダイエット用の飲料もありますが、私が愛用しているのは、無農薬栽培の粉末緑茶です。 お湯にでも、お水にでも溶かすだけでOK！ ただし、なにごともほどほどで、一度に大量の緑茶を飲むより、毎日緑茶を飲む方が効果的です。

中国博にて本場のものを購入しました。 １００包入りで１０００円しなかったです♪ ダイエット茶といえばプーアル茶！！ 利尿作用があり、油っこい食事と一緒に摂取すると 利尿作用で油も気になりません。 炭水化物よりも、油っこい食事の時に効果がある気がします。 翌日の体重が増えてない、減ってる時もあります＾＾ こちらのプーアル茶は全然あのカビっぽい味がしないんです！ まろやかなお茶の味で、クセが少なくて良いです。 １００包もあるので長く飲めました♪ 今は市販のプーアル茶やカプセルを飲んでいますが、 ...

ダイエットレビュー３：豆乳クッキー 大人気の豆乳クッキーです。 こちらも箱を既に捨てた上、人からの貰い物で中身も全部食べた後なので詳しい事はかけませんが、今まで美味しくも無いダイエット食品（ヘルシースイーツ）を食べてきた私としては、中々美味しいと思います。 豆乳や寒天、蒟蒻などはダイエット食品にもよく含まれているので効果にも期待したいです。 空腹を紛らわせる事ができるので良いですね。

小麦粉７０ｇと全粒粉を１００ｇ、 砂糖の代わりにハチミツ６０ｇを使用しています。 ダイエット中の時の手作りおやつです＾＾ ヘルシーな味だけど噛むほどに甘みが増して食べ応えもあります♪ すりゴマ入れたり、違う甘味料を入れたり色々できると思います。 手作りなので、市販の味にはかないませんが、 それでも素朴な味がけっこうクセになります＾＾； 最初はほろほろしてまとまりにくいですが、混ぜていくとちゃんとまとまります。 本当は卵黄を塗るのですが、見た目を気にしないなら特に無くてもいいかと思います。 意...

ダイエットレビュー２：サウナベルト 私はこういったサウナベルトは色々なタイプの物を沢山所持しており、そのうちの１つです。 サン宝石でこの画像と同じようなサウナベルトを販売しておりますので恐らくサン宝石にて購入した物かと思います。 価格は１０００円以内で購入可能です。 運動する際に主にウエストに装着しています。 汗が沢山でますが、これを装着したからといって体脂肪が減るわけでは無いので運送を怠らないのが１番ですね。

運動でダイエット！というなら犬の散歩かな。 家に犬が３匹いるんですが、父と兄がもらった犬。だけど私が世話してる状態です・・； この写真の犬と、もう１匹ちょっと大きめの犬がいますが この２匹、力が強くてぐいぐい走ります。 もう１匹は小さいのでベランダで十分なんですが・・。 私の家はすぐ大きい道路に面してるのと、さとうきび畑があってハブが怖い（普通に出るので怖い）ので毎日は行けません。 静かな通りや交通量が少ない散歩道が無いためってのもあります。 家のベランダが結構広いのでベランダで遊ばせること...

ダイエットレビュー１：ＳＯＹＪＯＹ ＣＭなどで有名な「ＳＯＹＪＯＹ」です。 既に包装紙を捨ててしまい、詳しい事が書けません。 ＣＭや雑誌で言っている通り大豆で出来ていますからヘルシーです。 でも今は安価でヘルシーなお菓子が沢山有りますから色々なダイエット食品やヘルシースイーツを試してきた私としては味も量も物足りない感じです。 空腹感を紛らわす事が出来るのもほんの少しの間だけです・・・。 当方はツルハでこの商品を見つけましたがお近くのスーパーなどで販売していると思いますので探してみて下さい。

一番上がプチラビオリのトライアルセットです。 オルビスのほかのダイエット食品よりちょっとだけ値段します。 一食分104kcalです☆ カレーが好きって人は多いと思いますが ご飯がすすむしダイエットには・・って感じです； だけど、このスープカレーにご飯を入れると ダイエット食品なのに、カレーの味がちゃんとしてて ラビオリもおいしいし辛みもあって さすがオルビスだな〜と思います＾＾ 普通のカレーを食べるよりはカロリーが低いので 体重キープしたい人にもおすすめです♪ オルビスのダイエット食品は、何か一つプ...

最近、いろいろ入浴剤を使ってみたのですが、のんびりお湯に入っていられる半身浴ダイエットという情報を見つけ、半身浴に使える入浴剤として試してみました。 海水をそのままフリーズドライした成分で、血行促進で疲労回復、冷え性改善効果があるものですが、確かにいつもよりたくさん汗が出て、身体も温まりました。 この入浴剤なしでも、半身浴はきちんとすれば、ダイエットも含め、健康・美容によさそうです。 あまり長風呂する時間がないのですが、たまにゆっくりお風呂の時には、さらに贅沢リラックス＆ポカポカ＆美肌効果を...

ダイエットで大切なのは目標設定。きちんとした目標がないとモチベーションが下がります。そこで、以前行っていたのは冷蔵庫に目標のスタイルのモデルさんの写真とか貼ること。最近はやっていないので、手近にあった雑誌から参考になりそうなページを貼って撮ってみました。足がキレイ、とかスタイルがしっかりわかる写真がベストかな。冷蔵庫に貼ることで、食べすぎを防ぎます。

ダイエットで大切なのは目標設定。きちんとした目標がないとモチベーションが下がります。そこで、以前行っていたのは冷蔵庫に目標のスタイルのモデルさんの写真とか貼ること。最近はやっていないので、手近にあった雑誌から参考になりそうなページを貼って撮ってみました。足がキレイ、とかスタイルがしっかりわかる写真がベストかな。冷蔵庫に貼ることで、食べすぎを防ぎます。

ダイエット、ってしたことがある方なら誰でもわかると思うのですが････一番つらいのは夜にお腹が空いてしまうことじゃないかなって思います。だけど、一番効果的なのは夜のゴハンを減らすこと。わかってはいるけど、寝る前にどうしてもお腹が空いてしまった時のお助けアイテム！それは氷。ガリガリ食べるとちょっとだけ、空腹まぎれます。食べすぎには気をつけて。

水着を購入するのもダイエットには効果的だと思います。コレを着るためにがんばらなきゃ！って思えますもん。水着は自分にとってちょっとゼータクかなぁっていう程度のものをオススメします。そんなに高級品じゃなくても、あまりに安いものだと「もういいや」になりがちなので・・・・ちなみに写真はLOCO　Boutiqueのものです。何年も着ていますが、かなりお気に入りです♪

ダイエットの基本のキ！それは自分の現状を知る事だと私は思っています。目を背けたくなる現実もありますが、まずは毎日体重測定！記録をつけるのも効果的ですが、記録がなくても毎日計ることで、自分自身が認識することでダイエット成功への一歩になると思います。

今はやっていませんが、過去にコレでダイエットに成功しているので、紹介させてもらいます。 写真は、現在手元にあったベルトですが、実際はもっと太いものを使用していました。やり方は簡単！普通に洋服を着る時に少しきつめにベルトを締めます。それだけで食事の量も減らせるし、いつも意識が行くのかダイエットには効果的です。