この春おすすめヘルシーレシピ�� 中国などでよく食べられている空芯菜を使った野菜炒め。 空芯菜を４cmほどに長さを揃える。 人参・豚肉を千切りにする。 材料を炒めて、酒・砂糖・醤油・オイスターソースで味付け。 空芯菜が歯ごたえがあって良いです。

この春おすすめヘルシーレシピ�� お蕎麦を茹でて水をきり、 すった山芋と輪切りにしたオクラをのせ、 めんつゆで味付けをしてかつをぶしをふりかける。 ネバネバしたのって食欲増進につながるので大好きです。

この春おすすめヘルシーレシピ�� ホクトのホワイトしめじと豚肉を炒め、 粗引き胡椒と塩で味付けするだけ。 豚肉の旨味がしめじにしみ込むので、美味しいです。 そして、ヘルシーなのでダイエットの時はよく食べます。

この春おすすめヘルシーレシピ�� 子供の頃から良く食べるおやつ、 沖縄風クレープ。 普段はちんぴんミックスを水で溶いて作るんですが、 小麦粉・ベーキングパウダー・黒糖でも作れるみたい。 モチモチしてて黒糖の風味がふわーって口いっぱいに香る、 素朴な感じで大好きです。

この春おすすめヘルシーレシピ�� 主な材料は、豚スライスとキャベツのみ。 手順も簡単。豚とキャベツを交互に重ねるだけ。 ポイントは、 １番下がキャベツで１番上が豚になるようにすること。 最後にオリーブオイルを回しかけ、 塩胡椒とニンニクのペーストをちょっと入れる。 後は、ふたをして弱火から中火の間で15分程度蒸す。 蒸すだけでこんなにキャベツって甘いのか〜ってビックリです。 たっぷりキャベツが取れて、便秘解消にも効果的。 何よりヘルシーだし。 塩胡椒をしっかりしてればそのままでも十分美味...

この春おすすめヘルシーレシピ�� 沖縄風炊き込みご飯です。 米は洗ってザルにあげておく。 豚肉と筍を５ミリ角に切る。 ひじきは30分ほど戻しておく。 人参は短めの千切りにする。 フライパンで米以外の具を炒め、 炊飯器に米と具を入れめんつゆで味をつける。 水は米と同じ合のメモリまで入れて炊く。 盛りつけの時にネギを散らして完成。 お祝事などによく食べるのですが、 ひじきが入ってるのでヘルシー。 大好きです♪

ヘルシーレシピ�� ふきも春の食べ物なので結構食べてます☆ 大好きなふきとタケノコを煮物にしました☆ おじいちゃんやおばあちゃんが好みそうな味です！

春の旬の食べ物と言えばタケノコ！！ ちょうどタケノコを貰ったから煮物にしました☆ ヘルシーだから体にもいいし、ダイエット中でもたくさん食べれると思う♪♪ 混ぜご飯にしたり、酢味噌で食べたり、煮物にしたり、私の旦那は採れたを刺身にして食べたりと、レシピも豊富(^∀^)ノ

春だけでなく…年中食べたくなる↑私のお気に入りメニュ〜♪韓国人の友人に教えてもらった本格的なレシピですっ:):):) ☆材料&レシピ☆ ◎キムチ(150g)*出来るだけ韓国産のものを*→ざく切りに ◎バター(少量) ◎にんにく(1片)→みじん切りに ◎胡麻油(大さじ1) ◎ご飯(茶碗2杯位) ◎卵(1個)→半熟目玉焼きに ☆作り方☆ �．侫薀ぅ僖鵑縫丱拭爾任砲鵑砲�を炒める。 �▲�ムチを入れてしんなりするまで炒める。 ��ご飯を入れて胡麻油で風味を付けながらよく混ぜる。 (*火力はずっと弱火〜中火位で) �い�皿に盛り目玉焼きを...

私がきんぴらを作る時は牛蒡・人参だけでなく、レンコンやこんにゃく、お肉なども加えて、1品だけでも十分な位のボリュームきんぴらにします。簡単なレシピなうえ根菜類は栄養価も高く、よく噛めば満腹感もでやすいのでダイエットに最適！私は大量に作って保存しておきます。 レシピはこちら �ゝ辷陲呂気気�きにして、レンコンとともに酢水であく抜きします。 �⊃融押ζ敍�も食べやすい大きさに切り、こんにゃくは一口大に切ったら臭みをとるため下茹でしておきます。 ��ごま油で材料を炒め、砂糖・酒・醤油・みりん・顆粒だし・味の...

あるサイトでレシピをみて作ったジャンバラヤです。 ピーマン、ウインナー、しめじ、マッシュルーム、を入れてみました。 ジャンバラヤってピリっと辛くて美味しいので好きです。 食べてるとじんわりと汗が．．。夏バテしそうな時にもお勧めです。

玉子、牛乳、白砂糖を使わないクッキーと言うことで、さっそく作ってみました。 作り方はアイスボックスクッキーと同じだと思います。 生地の中に空気が入って崩れやすく、成形が難しかったです。 焼き上がったクッキーは普通のものと味は変わらず、アレルギーがある人でも食べれていいのではないでしょうか。

カレーを作った翌日は絶対にコレ！ あっという間に出来て簡単なのに、和風カレー味になっているので飽きません。春キャベツなどの旬の野菜とも相性がいいのでたっぷり入れれば栄養面もGoodです* お鍋はとってもヘルシーなうえ、手軽に作れるので冬だけのものにしておくのはもったいないですよ！ 簡単にできちゃうカレー鍋レシピはこちら �〇弔辰織�レーに牛乳・お水を加え、火が通りにくい野菜も一緒に入れて煮込みます。 �∀舵�ダシ、醤油、みりん、味の素を入れて和風味に整えます。 ��あったまったら葉物類を加え、さっと火を通...

今話題の塩鶏です。 鶏胸肉を使うのにパサパサせず、しっとりジューシーに仕上がります。しかも材料も塩と砂糖と酒さえあれば出来ちゃうというすぐれもの。 ご存知の通り鶏胸肉はとっても低カロリーなのでダイエットにぴったりの、簡単ヘルシーレシピです。 �〃椶爐容�を開いて同じ厚さにしたら、両面をフォークでぐさぐさと刺します。 �△�鍋の中で塩とお砂糖を鶏肉に揉みこみます。揉みこんだら、皮目を下にしてお肉が重ならないように鍋にぴっちりと敷き詰めます。そしてお酒を入れます。 ��アルミホイルで落としぶたをしたら、...

ヘルシーでちゅるんと喉ごしのよい茶碗蒸しがフライパンで簡単にできちゃいます。お好きな具を入れればオリジナルの茶碗蒸しができちゃいます。 大きな器で作れば食卓も華やかになること間違いなし！ レシピはこちらです。 �．椒Ε襪僕颪箸�水、顆粒だし、塩、醤油、みりんを薄味程度に入れ混ぜます。 ��器に具を入れます。（鶏肉、銀杏、干ししいたけ、カニカマ、エビ、イカ、筍などなど） �Ｍ餘佞魘颪両紊�らざるでこしつつそそぎいれます。 �ぅ侫薀ぅ僖鵑亡錣里泙淨�れたら、器の半分くらいまで水をそそぎいれます。 �コ犬鬚�...

「野菜ソムリエの簡単もう一品レシピ」作ってみました? ?材料? ほうれん草 たまご 炊きたてご飯 すし酢…お好みで 砂糖…少々 塩…少々 ごま油…少々 白ごま…少々 ?作り方? �，曚Δ譴鸛陲呂罎任椴篆紊砲箸蝓⊃綉い鮴擇辰藤�.５ｾﾝﾁの長さに切る。 �⇒呂�卵に塩と砂糖を加えて、フライパンにごま油を熱し、炒り卵を作る。 ��炊きたてご飯にすし酢をいれ手早く混ぜて冷まし、�，鉢△鮑�ぜ白ごまをふって 出来上がり? お揚げに詰めてお稲荷さんにも。

牛乳を使った杏仁豆腐のヘルシーレシピです☆ 今回はゼラチンの代わりに、寒天を使います。 寒天をみずでもどして、お湯を沸騰させてから、 そこにもどしてちぎった寒天を加えて、溶かします。 次に牛乳を加えて、泡がふつふつと出たら火を止め、 鍋ごと氷水で冷やし、粗熱をとります。 バッドに液を移して、冷やし固めます。 シロップは水、レモン汁、砂糖を混ぜ合わせてできます。 フルーツを乗せると可愛いし、おいしいです。

私の大好きな納豆を使ったヘルシーレシピです☆ まず納豆1パックに種を取ってすりつぶした梅干し2個を加えて、 納豆のねばねばが泡立つくらい混ぜます。 次ぐにノリの佃煮を加えて、またいっぱい混ぜます。 最後に付属しているしょうゆを加えてできあがりです!! 梅干しのクエン酸は体にいいですし、 ノリの佃煮で海藻類を取ることができるし、 納豆は大豆イソフラボンをとるのに最適です。

プレーンヨーグルトをおいしくするヘルシーレシピです☆ 私は毎朝プレーンヨーグルトを食べますが、それに加えて フルーツを200g摂ることにしています。 今回はたまたまオレンジを使っていますが、 ぶどうや苺、バナナやメロンなど、食べやすいサイズに切った フルーツをプレーンヨーグルトに入れて食べると フルーツの程よい甘さでヨーグルトを楽しむことができますよ。 食物繊維もたくさんとれるので、腸にやさしいですよね。

ヨーグルトを使ったとっても簡単なヘルシーレシピです☆ 私は普段は、朝プレーンヨーグルトを毎日100g食べるようにしています。 プレーンヨーグルトは慣れればなんというこもないものですが、 慣れないうちは、はちみつやオリゴ糖を入れて 甘さの調節をしていました。 砂糖よりははちみつやオリゴ糖はカロリーも低いですし、 高栄養価です!! ぜひお試しください。