ダイエットの基本のキ！それは自分の現状を知る事だと私は思っています。目を背けたくなる現実もありますが、まずは毎日体重測定！記録をつけるのも効果的ですが、記録がなくても毎日計ることで、自分自身が認識することでダイエット成功への一歩になると思います。

今はやっていませんが、過去にコレでダイエットに成功しているので、紹介させてもらいます。 写真は、現在手元にあったベルトですが、実際はもっと太いものを使用していました。やり方は簡単！普通に洋服を着る時に少しきつめにベルトを締めます。それだけで食事の量も減らせるし、いつも意識が行くのかダイエットには効果的です。

本屋で片足立ちダイエットとゆぅ本を見つけてそれを実行しています 簡単でお金もかからずいつでも出来る！！ そしてお菓子を週７から週２に減らしました それだけで二週間で２キロ、体脂肪２％落ちました ウエストと太ももが目で見てわかるほどに引き締まってきています 後、足を前に伸ばして座り両手を上に上げておしりで前進１０歩、後進１０歩するおしり歩きも３分位しています 　　（身長−１２０）がモデル体重らしいので あと５キロ減目標に頑張ります♪

御飯炊くときに一緒に入れてます 玄米にしたり雑穀にしたりその時によって色々です ほのかな甘みが出るので大好きです 玄米や雑穀に抵抗があってもこの穀物専科なら色もかわらないし味もかわらないのではじめやすいと思います ダイエットに直接結びつくかはわからないけど体にはいいのでお勧めです

おすすめダイエット　その６ おなじみ、DHCのサプリメントです。 話題のカルニチンが、安く、簡単に手に入るようになりました。 運動前には効果的だそう。 汗がかきやすくなって、ダイエットにはおすすめです〜 続けるうちに徐々に代謝がアップして燃えやすい体に変身です〜〜

これも毎日飲んではいません 私下痢体質なんでダイエット系のサプリを飲むとかならず ものすごい下痢になってしまうので・・・＾＾； でも旅行の時などにいいかなって思っています 旅行って食べ歩きしてしまうから燃焼系の成分も入っているこのサプリなら一石二鳥です

おすすめダイエット法　その５ ずぼらな人でも簡単です。 お買い物にいくだけです。 お買い物に行くだけで、歩くし、あとは帰り、荷物がありますよね？ できれば、近場なら車じゃなく歩いていきましょう〜 買い物袋にペットボトルを入れて、左右均等な重さにすればダンベルの出来上がり。 信号待ちなどに、持ち上げたりします。意外にも運動しているようには見えません。 最近では、可愛いエコバッグもあって、ビニール袋よりも丈夫ですし、見た目も可愛いですよ。 万歩計をつけて試してみてください。 意外にも1万歩ってあっ...

持って行くと安心かなってゆうダイエットサプリです 外食するとどうしても炭水化物中心になってしまう又は炭水化物の過剰摂取になってしまうので食べる前に飲んでます 外食時のみなので効果は正直わかりませんが飲むと安心です

おすすめダイエット法　その４ 見ての通り、ダンベルです。 ダイエット運動・・・いざ、始めようと思ってもなかなかできないです。 用具をそろえたり・・・とか。 これは簡単なダンベルです。 いつも持って動かすとか・・・ 無くても別にペットボトルでもできるし。 テレビを見ながらちょこちょこ上げ下げしてます。

おすすめダイエット法　その３ テレビを見ながらできる、らくらくヨーガのDVDです。 初級者用から上級者向きなであるので、体が固くても無理なくできます。 徐々に、初級からレベルを上げていくといいです。 ○リーズ　○ートキャンプ・・・よりもハードじゃないので、初めても方にもいいです。 体を動かすことからダイエットの基本です。

おすすめダイエット法 その２ セルライトケア対策のボディブラシです。 さわさわとした毛先（ビニールみたいなものですが）出来になる部分をマッサージするだけで気持ちよくて、セルライトをもみだしてひき締めてくれる効果があります。 お気に入りのボディソープをつけてお風呂タイムに。。

おすすめダイエット法　その１ ボディ用のスリミング効果の高いローションです。 グレープフルーツのスパイシーな香りと、塗った後のジンジンとしてくる 感じがします。 ジンジンすることによって脂肪を燃やしているそうです。 べたつかないさっぱりローションで、樹になる部分を集中ケア、もちろん、肌をきれいにする効果もあります。 香りでも、食欲を抑えて精神を沈める効果があるそうで、ダイエットの方にはおすすめです〜

スプレーになってるのに飛ぶ範囲が狭い！固まって付くので一度手に取ってから髪につけてます。 容器がガラスなので重たいし、落としたら絶対割れちゃう！ 香りがビミョー…ほんのり強い(笑)ローズの香り。 しかし、 ツヤが瞬時に出てさっきまでのボサボサ、ガシガシのつや消しヘアが嘘のようです。 毎朝、水スプレーの後使うようにしてます。 香りがいまいちだから…

無香料の香りがぷんぷんします。 しっかり付くのでやり過ぎると即圧塗りオバケになるので注意しながらつけてます。 標準色はかなり濃いのだと思います。 ふんわり軽いと書いてあったのに…

カラーはベージュを買いましたが、今使っているオルビスのクレンジングリキッドでは相性が悪いのか落ちにくく、手に付いたベースも普通の手荒い石けんでは落ちません。 ウォータープルーフになってるようですが落とすのに一苦労で全然使ってません…残念！ カバー力はめっちゃありますが、ベージュ、イエローを選ぶと上に塗ったファンデがはげてくると白浮きしそうで恐いです。

オルビスのサンスクリーンがバージョンアップしました。 ヒアルロン酸内包カプセルが入ったんだそうで新しく買ってみました。 以前と同じく伸びが良いです。ただ、前のは使っていくうちに内容量が減ってくるとクリームが固くなって伸びにくくなっていましたがリニュアルしてどうなるでしょうか… ファンデーションはぴったり仕上がる感じで毎日使いやすいと思うし使い続けて何年にもなりますがまだシミが出てないところを見ると効果があるのかな？

ダイエットしていると、つい便秘になりがち。 水分を摂りすぎるとむくみますよね。 そんなときにはこんにゃくパワーを借ります。 こんにゃく一枚を一食で摂ります。 こんにゃくの田楽、炒め、煮物に入れる・・・と工夫します。 そうすれば、次の日にはまずすっきりしますよ！！

毛穴用パテは使用必至な私ですが、今まで使った中でもオルビス　スムースマットベースがいちばんです。 なかなか、伸びにくいテクスチャーの硬さですが毛穴に入り込み、ファンデーションを塗っても凹凸が分かりにくいです。 また、光を反射する何かが入っているらしく滑らかな仕上がりでお気に入りになってます！

私はこれでやせました。 お金もかからずに楽しくダイエットできます。 カラオケに行ってもいいですが、私は家で音楽をかけながら、大きな声で、踊りました。もちろん曲がかかっている間はずっと踊り続けるのです！！ けっこう大変ですが、これを毎日していたら、まず最初に見た目が変わってきました。脂肪が筋肉になったのか、引き締まり、やせて見えたみたいです。 毎日で少しでもいいから続けるとやせます！！ これなら楽しくダイエットできます。

一番ダイエットに効果的なのが、ウォーキングです。 通勤に自転車で駅まで行くところを、歩きにしたり。 帰宅は、一駅手前で降りて歩いて帰ったり。 電車も、乗り換えのときにホームの端から端まで歩いて車両に乗るので、ホーム分歩くことになります。 職場も最寄り駅から徒歩10分以内なので、職場と駅の往復でもちょっとした積み重ねになります。 また、職場内では、エレベーターを極力使わず移動します。 地価１Ｆから地上４Ｆまで階段を利用するだけでも、運動効果があります。 これで、2ヶ月で1キロやせました。 ちなみに食事...