朝食は色々なシリアルを食べています。ダイエットにもなるし、簡素な朝ごはんを食べるよりも栄養価が高く気楽に食べれるからです。これはイギリスの全粒小麦のシリアルです。低脂肪で植物繊維が豊富です。

肌なじみもよく、香りも、テクチャーもいいのですが、 毛穴への効果はあまり感じられませんでしたぁ。 残念。

資生堂　エリクシール　シュペリエル スキンリファインクレンズのサンプルです。 エステ式洗顔法という塗り洗い、週二回という使い方。 顔と手を軽く濡らして、手にとってほおや額などをらせんを描きながらマッサージ。 薄いピンクグレーのクリームでスクラブも入ってます。 泡立たないので泡立てる手間もないですし マッサージしながらしっかりと伸ばしていく感じ。 ずっと使ってると、白くなっていきます。 洗い流すときに、しっかり洗い流さないと落ちたかどうかがわかりにくい感じがしました。 洗い上がって、確かに肌がつ...

　私のおすすめダイエット法は階段の上り下りです＾＾； 　なるべく空腹時に利用する事を心がけています。 　姿勢を伸ばし腕を振って「脂肪燃焼〜＞＜！」と願いながら早足で上り下りを試みています。 　ヒップアップ効果も期待できる無料のジムだと思います（笑） 　　 　

☆おすすめダイエット法（8） 黒烏龍茶はダイエットに適しているということで、サントリーの黒烏龍茶が人気があるようですが、お値段がけっこうします。これは水出しでも煮出しても飲めるという自分で作るタイプなので、お金があまりかかりません。 1リットルの水に１袋使うことになっていますが、私は2袋使っています。2袋のほうが、味が濃くて美味しいです。食事と一緒に飲むとよいそうなので、自宅と会社でいつも作って常備しています。急に効果が出るわけではなく、継続して飲むのがいいそうです。

☆おすすめダイエット法（7） ダイエット中に苦しいのが空腹感ですよね。私は最近、クラシエが販売している「プルジュレ」を食べています。これはライチ味で、12種類のビタミンと食物繊維が含まれており、カロリーはゼロです。他に、コラーゲン、コエンザイムQ10、L-カルニチンが含まれている味のものが3種類ありますが、ダイエット中の栄養バランスを考えると、このマルチビタミン入りのものが適していると思います。 コンニャクゼリーなので、けっこう腹持ちがよく、空腹感が減ります。味も美味しいので、気に入っています。

お味の方が、、、すこぶるまずい。。。 お薬のように、 朝・夕食後に飲用するようにしてました。 すると。 ちょっと、物足りないかな〜というくらいの食事内容でも、 お腹の満腹感がすごかったです！！ 結果的に、食べる量はセーブできたような気がしますが、 実質的に、体重の減量にはつながりませんでした。

オススメダイエット法　その10 ダイエットの脂肪燃焼に欠かせない、Lカルニチン、αリポ酸、生コーヒー豆エキスの最強の3つの成分がひとつになった、サプリメントです。 運動の前、朝、仕事に行く前に、三粒飲むだけ、体がなんだか会った苦なるような気がします。 そう、脂肪が燃え始めるのです〜 カルニチン、今話題だけど、通常の食事から取るのは難しいですよね。 その成分が三粒で300mg！ そして、他にも脂肪燃焼に期待がある成分も凝縮です。 楽天市場で購入しました。値段も手頃。纏め買いすると更にお得です。ダイエット...

オススメダイエット法　その９ 痩せるお水をいっぱい飲んで、ダイエットに活用しましょう。 ミネラルウォーターがいっぱい出ていますけど、中でも、硬水がダイエットには強い見方だそうです。 カルシウムやマグネシウム、ダイエットで不足しがちな、ミネラルも十分に補給できるのです。 ちょっと、日本人好みの、軟水に比べるとクセがある感じだけど、運動して喉が渇いたらごくごくいけちゃいます。 理想の1日1，5L、実際においしい水だと簡単にいけちゃいます。

オススメダイエット法　その8 ボールの上でうまくバランスを保つ、それだけで、ダイエット効果あり！です。 意外にも、丸い不安定なボールの上で座るだけでも、難しいんです。 うまくバランスを保つために腹筋を結構使っています。 骨盤も矯正する効果も期待できるそうです。 まずは普段座っている椅子を、ボールに変えてみてダイエット始めてみましょう。

私はどうしてもお腹いっぱいになるまで食べ物が食べたい時がありますっっ ダイエット期間中にそんな衝動にかられたときの対処法はカロリーの少ないものを最初にお腹に入れることです！ 私は特にカロリー少なめでビタミンやコラーゲン入りのゼリー飲料を選びます＾＾ ゼリー系のものは満腹感が得られるので食べ過ぎずにすみます☆

運動もめんどう！食事制限もいや！そんな時はお風呂で発汗を促してダイエットです。半身浴もオススメ☆ 最近は様々な入浴剤があるのでいつも楽しみながら入浴剤を選んでます＾＾ 最近見つけた面白い入浴剤がこの戦国武将シリーズです。パッケージに惹かれてついつい手に取ってしまいました(笑) 発汗を促す入浴剤も最近増えてるので片っ端から試してみたいです＼(^O^)／

オススメダイエット法　その７ イボイボのシリコンのような突起が心地よい、贅肉、セルライト、にっくき脂肪へアタックする、お風呂でつけるボディブラシです。 表面が、イボイボ（たこの吸盤みたい）のと、ほわほわとして毛のようなものと両面使えます。 どちらも気になる部分に、たくさんのボディソープをつけて、マッサージしながら洗います。 洗い上がりもとってもさっぱり、もちろん汚れだってきちんと落としてくれます。

オススメダイエット法　その６ 運動の前には、脂肪の燃焼に欠かせない必須アミノ酸が必要。 このプロテインは、アミノ酸スコア100の優れもの。 味もさっぱりして飲みやすいと思います。他者の製品も試したけど、やっぱり粉っぽくておいしくなくて。 これは、運動中にもごくごくいけます。 あとは、食事の補助にもなります。 例えば、炭水化物を抜いて、ダイエット中でモ必要栄養素たっぷりのプロテインって感じで。食事置き換え式ではないので、食事は基本です！ ダイエット系の燃焼サプリも、このプロテインと組み合わせると...

オススメダイエット法　その５ 足でふみふみしながら、ダイエットです！！！ 真ん中にローラーと、マグネットが着いています。 結構、踏みしめると痛い・・・ けど、気持ちが良い。健康のバロメーターは足の裏から、っていいますし。 土踏まずの内側がダイエットに効くんだっけ？ 痛い部分は特に、悪い部分なので、念入りに。 ただ踏んでるだけではつまらないので、私は万歩計をつけて、目標歩数まで痛いけど頑張ります。

オススメダイエット法　その４ もう古いかな？ ネットで安く売っていました。中古品。なので、ビリーバンドは付いていませんでした。 見よう見まねでやるけど、かなり汗がかきます。そして終わったあとかなりすっきり感があります。 なかなか、みんなのペースには付いていけない部分もあるけど。苦笑 バンドもないからちょっと楽なのかもしれないけど・・・　 ただ、テレビの中で、ビリーがこっちに向かって、「燃やせ！！」「もう一回！！」「頑張れ！！！！」「ついてくるんだ！！」ってしきりに言っているので、止めるわけ...

オススメダイエット法　その３ ヨガのDVDです。 いろんな種類のヨガがありますが、これは、ほんとにその人の体力、柔軟性にあわせて、負荷が決められるタイプのものです。 最初に、体の柔らかさをチェックスル項目が入っていて、その後に、それぞれのレベルによって、ポーズが違ってきます。 私は、始めたときはもちろん・・・ベリービギナー（一番からだが固い）でした。 なので、その人の柔軟性にあった、プログラムで無理なく施行できるのです。 目指すは、上級者レベルで、めりはりスレンダーボディ！！

スポーツジムや食べないダイエットは失敗しましたが最近歩くようになって少しずつ体脂肪が減っています(^O^) 歩数計があるとゲーム感覚でダイエットが楽しめますよ♪

オススメダイエット法　その２ マッサージしながらダイエットです。 グレープフルーツと、他にもスパイシーな香りの、癒し効果のあるボディローションです。 気になる贅肉部分に塗り塗り・・・ じわーっと塗った部分があったかくなって、体の内部で脂肪が燃えているような感じになります。 洗い流さないタイプなので、使った後もさっぱりしっとり。 スパイシーな香りが、ダイエットをやる気の方向へ導く効果もあるそう。

オススメダイエット法その１ 未定のとおりダンベルです。 100円ショップで購入。 1kgです。 一見軽いようですが、あげたり下げたりしていると、結構腕にぐっと来ます・・・汗。 ペットボトルとかでも最近は応用できると思いますが、ダイエットのやる気アップ！！って感じで購入してみました。 疲れるからあんまりやっていないかも。苦笑 もっと楽しく〜♪ 楽しいダンベル体操の方法とかあったら教えてね。