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MUJビューティーセミナー
 2010/11/29 (月) 23:28
先日、ミス・ユニバース・ジャパンのビューティーセミナーに参加しました。

講師は2010ミスユニバースジャパンの板井麻衣子さん、ファイナリストの三戸部加奈子さん、石井千恵さんの3名です。

ウォーキング、メイクアップ、栄養学の3項目で、1つ20分弱の内容でした。

1.ウォーキング《石井千恵さん》
 まずは壁立ち。足をそろえて、壁にかかと、おしり、肩甲骨、頭をくっつけ、そのままの姿勢で10分キープ。(時間が無かったのでセミナーでは短かったです。) 
 O脚の方はひざをなるべくピッタリつけるようにしながら立ちます。
 どうしても腰の辺りがそってしまい空間が出来る時は腹筋を使って、壁とのすき間を少なくすると、腰を痛めなくていいかと思われます。
 続ける事により、正しい姿勢が身につきます。
 毎日朝晩2回行うと良いそうです。鏡を前において行うと、肩があがっていたり、身体のバランスが目に見えるのでいいですよ。


 ウォーキングのポイントは歩幅は大きめに、そしてテンポよく歩く事。そしておへそから脚があるような感じで歩きます。
 おへそから脚を意識するだけで、不思議と膝が曲がらずに脚を前に出す事が出来ました。
 手は後ろに大きく振ると、前に出すより背が高く見えるらしいです。



2.メイクアップ《三戸部加奈子さん》
 メイクは実践は無く、話のみでした。
 インサイドライナーや付けまつ毛をすると目の印象がはっきりすると言う事で、是非普段から使ってみてくださいと言う事でした。



3.栄養学《板井麻衣子さん》
 麻衣子さんは、世界大会に出る前に、華奢なのでもっとボリュームアップしなさいと指導を受けたそうです。
 ボリュームアップもダイエットも方法はほぼ同じ。
血糖値を一定にするために間食を取るとよいそうです。

ボリュームアップしたい方は間食におにぎりやふかしたおいもや野菜、ライ麦パンがおススメ。
さらに筋トレで上半身を鍛えたそうです。

ダイエットしたい方はドライフルーツやローストアーモンドがおススメ。ドライフルーツは砂糖が入っていないもの、油が使われていないものが良いです。

お水はコップ1杯を1時間毎に摂るのが理想です。
お茶は利尿作用、ジュースは糖分が含まれているのでなるべくお水の方が良いとのこと。


短時間ではありましたが、美を追求された方たちのお話が聴けてとても心に残るセミナーでした!

今日から姿勢、歩き方、お食事も意識して、キレイになるぞー!!

ミスユニバースジャパンは美しかった☆






 
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交換ポイント:3500
うさみみ
2026/6/27 (土) 1:35
こんばんは。
今日はゲームのスロットが当たって嬉しいです。
今日はご褒美に、チョコのボールを、2個食べます。

おやすみなさい。
0
みなかみ
2026/6/27 (土) 1:30
取りあえず、
健やかな眠りにつけますように。

では。
0
みなかみ
2026/6/27 (土) 1:28
ゴディバカフェで対象のアイスを買えば、
もう一個ついてくる。
キャンペーン情報をゲットしました。
近所のアウトレットに行きたいです。
夏はアイスですね、冬はチョコリキサー。
近くに有れば、皆さんも行って見ては。
0
みなかみ
2026/6/27 (土) 1:24
ファッションショーの録画を2本見ました。
来年の秋冬傾向は黒があるような気がします。
後刺繍や、縫い付けたり、ボタンの凝った物、
のクラフトワークが光るものが多かった気が・・・
とにかくゲスト陣も豪華でした。

これでチェックは終わりました。
0
みなかみ
2026/6/27 (土) 1:19
お久しぶりです。
こんばんは。
昨日は楽しい夢を見てました。
夕方も寝たので眠気が来ないです。
昨日の夜は、
メゾンカイザーで購入したポテトのパンを、
食べていました。
母のレモンパイも、少しかじりました。
0
ナノ 47.8kg
2026/6/27 (土) 0:24
災害ごみの例から逆算すると、

何か良いideaが浮かぶかもしれないの。

無事に過ごせた1週間に感謝いたしますの。
おやすみなさぁい☪:.。✯・
0
ナノ 47.8kg
2026/6/27 (土) 0:03
今すぐ使うもの
だけを10箱分取り出すの。

残り20箱は、保留。

ミニマリストは、
捨てる人ではなく、
ナノに必要なものを選べる人ですの。

ナノにとっては宝物でも、

万が一浸水や竜巻にあい、
・処分を余儀なくされたり
・飛んで行ってしまえば
災害ごみ(災害廃棄物)ですの。
1
もしもしかめよん
2026/6/26 (金) 23:18
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12500歩。
地震があちこちで発生。台風も近づいてる。
被害は最小限で🙏
3
ナノ 47.8kg
2026/6/26 (金) 23:17
ナノ邸は浸水・竜巻対策のため、ミニマルlifeへの完全転換が期待されますの。

目から入る情報量を減らすと、
脳が休めますの。

段ボール箱30箱はあるナノ。

25箱になるだけでも生活は変わる。
20箱になれば、かなり身軽。
10箱になれば、もう立派なミニマリスト。
2
ナノ 47.8kg
2026/6/26 (金) 22:57
昨夜とは、打って変わって、静かな夜ですの。

昨夜は、氾濫水位を超えたらどうしようとか、しても仕方のない心配をしておりましたの。

今日の夕方以降、被災の状況が判明してきましたの。
ナノ邸は無事でしたが、午後2時以降ぐらいから土砂災害が発生したとか。
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