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MUJビューティーセミナー
ちゃこっと
2010/11/29 (月) 23:28
先日、ミス・ユニバース・ジャパンのビューティーセミナーに参加しました。
講師は2010ミスユニバースジャパンの板井麻衣子さん、ファイナリストの三戸部加奈子さん、石井千恵さんの3名です。
ウォーキング、メイクアップ、栄養学の3項目で、1つ20分弱の内容でした。
1.ウォーキング《石井千恵さん》
まずは壁立ち。足をそろえて、壁にかかと、おしり、肩甲骨、頭をくっつけ、そのままの姿勢で10分キープ。(時間が無かったのでセミナーでは短かったです。)
O脚の方はひざをなるべくピッタリつけるようにしながら立ちます。
どうしても腰の辺りがそってしまい空間が出来る時は腹筋を使って、壁とのすき間を少なくすると、腰を痛めなくていいかと思われます。
続ける事により、正しい姿勢が身につきます。
毎日朝晩2回行うと良いそうです。鏡を前において行うと、肩があがっていたり、身体のバランスが目に見えるのでいいですよ。
ウォーキングのポイントは歩幅は大きめに、そしてテンポよく歩く事。そしておへそから脚があるような感じで歩きます。
おへそから脚を意識するだけで、不思議と膝が曲がらずに脚を前に出す事が出来ました。
手は後ろに大きく振ると、前に出すより背が高く見えるらしいです。
2.メイクアップ《三戸部加奈子さん》
メイクは実践は無く、話のみでした。
インサイドライナーや付けまつ毛をすると目の印象がはっきりすると言う事で、是非普段から使ってみてくださいと言う事でした。
3.栄養学《板井麻衣子さん》
麻衣子さんは、世界大会に出る前に、華奢なのでもっとボリュームアップしなさいと指導を受けたそうです。
ボリュームアップもダイエットも方法はほぼ同じ。
血糖値を一定にするために間食を取るとよいそうです。
ボリュームアップしたい方は間食におにぎりやふかしたおいもや野菜、ライ麦パンがおススメ。
さらに筋トレで上半身を鍛えたそうです。
ダイエットしたい方はドライフルーツやローストアーモンドがおススメ。ドライフルーツは砂糖が入っていないもの、油が使われていないものが良いです。
お水はコップ1杯を1時間毎に摂るのが理想です。
お茶は利尿作用、ジュースは糖分が含まれているのでなるべくお水の方が良いとのこと。
短時間ではありましたが、美を追求された方たちのお話が聴けてとても心に残るセミナーでした!
今日から姿勢、歩き方、お食事も意識して、キレイになるぞー!!
ミスユニバースジャパンは美しかった☆
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ちゃこっと
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0
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こんばんは。
今日は1日雨ということで、庭の植物は水分補給できたでしょう。
私は録画したドラマやバラエティー番組を観て過ごしました。
昨夜は寝るのが遅くなったので今夜は早めに寝ます。
0
まりや
2025/11/9 (日) 19:26
見下していた相手の学歴知った途端、態度を変えるのですね。
今までバカにしていた私の経歴が意外で焦っていると見ました。
私自身、学歴マウントを取られたナノさんの素晴らしい学歴(お受験先)に興味あります故、
学歴の提示、お願いできますか?
0
みなかみ
2025/11/9 (日) 19:13
寒いから寝てた・・・
秋からの初暖房です。
いつも我慢してて。
昨日も随分我慢しちゃいました。
3
まりや
2025/11/9 (日) 19:04
私は、1000近くステキ頂いて、ステキランキング1位になったことがありますが、
数多く、つぶやいていれば当然のことなのでわざわざ自分から言おうとは思いませんね。
2
hyoi
2025/11/9 (日) 19:02
本日のおつまみ、大根と豚肉の炒め物・めかぶと茗荷ときゅうりの和え物(^^♪
〆に焼き鮭でご飯バクバク。
お楽しみはバターサンド。
まだまだたっぷりあるカクテキの大根を今回は少し味噌を足して豚肉と炒めましたが、元の一味唐辛子がきつすぎて、味噌の味が飛んでしまいます。
残念!
3
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 18:39
冷凍庫で、寝かせてあった、
ピーフシチューのようなポークシチュー。
今から、嗜みますの。
今から、dinner.
2
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 17:06
これからも、
行いをよくし、
人がより人である未来を信じて、
・1keyphrase1keyphrase
・1足1足の足取り
を、大事に。
・物質と精神
・記録と感性
・日常のバランス
が、整い始める瞬間に、生きて行けるように
感謝しますの。
事故にあわないように。
1
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 17:00
すると、
事故が、発生したらしいの。
事故は、結構あるものなの。
しかし、
666が揃った日に、事故が発生したらしいの。
ナノも、10.27に何かあったかなと、
キレイナビの
・つぶやきと
・ダイエット日記
を、読み返してみたの。
すると、こんな内容。
複雑なの。
1
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 16:55
2025.10.27mon
ナノのステキポイントが、666.
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エンジェルナンバー的には、
・物質と精神
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