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ストレッチポール
ちゃこっと
2010/11/8 (月) 21:55
このポールの上に寝転ぶだけで背骨の歪みが改善されるというスグレモノ!
特に肩こりの方にはおすすめです。
ピラティスの先生に教えてもらったやり方を少しご紹介しますね!
ポールの下のほうに座り静かに寝転びます。
しばらく脱力しながらユラユラと横に揺れます。
片手ずつゆっくりと上にあげ、背泳ぎのように頭の上、床につくまでもちあげます。両手とも交互に行います。
両手を天井に向かって前へならえのように向けたら、手を天井の方に引っ張ったり、ポールに近づけたりを肩甲骨を意識しながら動かします。
床に寝てみてストレッチ前より沈む感じがしたらストレッチ成功です!
肩こりで動きにくくなっていた肩の動く範囲が広がりますよ。
他には床に座ったまま横にしたポールに両足を乗せて、ポールを転がすように脚のこった所をマッサージ。
ふくらはぎ、ひざ裏、太もものほかに二の腕、ワキもおすすめです。
特にひざ裏、ワキはリンパが滞っていて痛いかもしれません。
最近はスポーツ選手がトレーニングで使っているのをよく見かけますね。
スポーツ店やホームセンターで売っています。
スポーツ店のは値段は張りますが、耐久性あり、ホームセンターは物はそこそこですがお手頃価格です。
機会がありましたら皆さんも試してみてくださいね!!
ワタシの健康法
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ちゃこっと
あまり頻繁にレビューへのカキコミはできませんが、のんびりとやっていきます。よろしくお願いします!
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今から、嗜みますの。
今から、dinner.
1
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 17:06
これからも、
行いをよくし、
人がより人である未来を信じて、
・1keyphrase1keyphrase
・1足1足の足取り
を、大事に。
・物質と精神
・記録と感性
・日常のバランス
が、整い始める瞬間に、生きて行けるように
感謝しますの。
事故にあわないように。
1
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 17:00
すると、
事故が、発生したらしいの。
事故は、結構あるものなの。
しかし、
666が揃った日に、事故が発生したらしいの。
ナノも、10.27に何かあったかなと、
キレイナビの
・つぶやきと
・ダイエット日記
を、読み返してみたの。
すると、こんな内容。
複雑なの。
1
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 16:55
2025.10.27mon
ナノのステキポイントが、666.
6が3つからの、start。
エンジェルナンバー的には、
・物質と精神
・記録と感性
・日常のバランス
が、整いはじめていたの。
2025.11.9sun
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2
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お米がなんだか高いのかな?新米だから?
ブランド(名のあるの)だと5000円超えしるし。
最近は新米なら、ブランドこだわらずに買っています。
この間は千葉県産の粒のすけってのを買いました。
美味しかったです。
2
ナノ 47.8kg
2025/11/9 (日) 16:20
こんにちは。
16:10〜18:10までに、PC start。
とりあえず、2時間で、
できるかぎりのことを、してみますの。
21:50消灯目標。
2025.11.9sun
メトロノームを使うようになったら、
動きが遅くなってきた感じがするの。
古時計みたい。
1
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1
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