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ホットヨガ
ちゃこっと
 2008/5/15 (木) 22:53
ホットヨガのレビュー沢山ありますね！（＊＾＾＊）
ワンコイン体験レッスンがあったので、やってみました。

私がレッスンを受けたところは、少し暗めの室内に、ヒーリング音楽のような物が流れて、初心者向けにゆったりと行われました。

ヨガをやりなれていない人でも出来るようなポーズを数種類、１時間かけてやります。

１０分も経たないうちに汗がポタポタと流れ落ちます。

水分は、スタジオで買ったお水を１ℓ持ち込みました。
先生がほぼ１ポーズごとに、『お水を飲んでください』と声をかけてくれ、その都度チビチビと飲みました。
１時間でお水は空！

慣れていない人はうまく水分が取れなくて、具合が悪くなる事もあるので、こまめにちょっとずつ飲むのが良いそうです。

終わった後はスッキリ！
しかし・・・暑さに弱い私はしばらくすると、湯あたりしたようにダル〜くなりました・・・。

これは比較的体力のある人向きかなと思います。
普通のヨガよりはハードです。

ちなみにホットヨガの温度と湿度は、ヨガの本場インドの気候にとても近いそうですよ。
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良い一日を🐧
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りり〜
2026/8/11 (火) 8:52
今朝は涼しさが感じられました！でも台風🌀が心配ですね。
2
hyoi
2026/8/11 (火) 7:16
おはようございます⛅

今日は本当に涼やかです。
頑張ってお片づけやってしまおう！
2
桃
2026/8/11 (火) 6:30
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
3
桃
2026/8/11 (火) 0:29
今日も眠れない。
困ったもんだ…
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 22:56
エアコン＆扇風機life

は、まだまだ続きそうですの。
10月下旬頃から、15℃くらいになるらしい。

中間の温度がありがたいの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
2
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
それでは、おやすみなさい☆彡
明日が心安らかな一日でありますように(^^♪
5
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
徐々にですが部屋の中が片付きつつあります。
もっと頑張ればいいのだけれど、差し迫らないとエンジンがかかりません。
困った怠け者です！
6
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 22:01
最近は、胸椎とのバランスも安定し、

膝を軽く前に出す（股関節屈曲）
足首を持つ
そのまま真っすぐ後ろに上げる（股関節伸展）

これが本来の動きで、とてもスムーズにできるようになりましたの。
平均で6か月〜1年ほどで、できるようになるのが、一般的ですの。
一般的なナノですの。
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 21:59
ニーヒップエクステンション（膝曲げヒップエクステンション）
機能解剖学的には、股関節伸展＋大腿四頭筋ストレッチ

最近までは、
少し横から足首をもって、
後ろにあげる感じだったの。
1
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