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アツアツ野菜ときのこのココット
チャミックス
 2008/12/23 (火) 21:48
☆オススメダイエットレシピ☆��

手間いらずの野菜ときのこのココットのレシピをご紹介致します。

材料（２人分）
　かぼちゃ（　櫛形６切れ）
　人参　　　（輪切り４切れ）
　キャベツ　（２枚を千切り）
　シメジ　　（適量）
　舞茸　　　（適量）
　トマト　　（適量）
　塩こしょう（少々）
　コンソメ　（固形３分の１）
　カレー粉　（小さじ２）
　水　　　　（カップ２分の１）
　卵　　　　（２個）
　チーズ　　（適量　好みで）

作り方
　キャベツはカレー粉、水、コンソメを合せてレンジでしんなりするまでチンする。
　きのこは塩こしょうで下味をつけ、レンジでしんなりするまでチンする。
　人参、かぼちゃも柔らかくなるまでチンしておく。
※人参、かぼちゃには甘みがあり、トマトは酸味、火を通すと甘みがあるので塩こしょうしません。
　耐熱皿に野菜きのこを彩り良くのせ、真ん中にくぼみを空けておき卵をわりいれます。
　トースターで自分の好みの卵の硬さになるまで焼きます。
（アルミホイルをかぶせて焼くと野菜が焦げずらく、卵にも火が通りやすいです。）

※きのこはカロリーが低く、かぼちゃ、キャベツは食物繊維たっぷりなのでお通じがよくなりますが、私のレシピの野菜、きのこ以外にも白身魚や鳥のささみ、その他の野菜などで作っても美味しいですよ。

キャベツにカレー粉の味付けしたのはカレー粉の主成分のひとつ、「クルクミン」が肝臓機能を活発にして脂肪の分解を促進させるので体脂肪が落ち、汗もいっぱいでやすくなるからです。(o’∀^o)
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チャミックス ５月の末に出産した新米ママです。
子育てしながらも料理、美容、ダイエットに励んでいます。
みなさん仲良くしてください。 ヾ(^▽^)ノ
オリジナルのダイエットレシピをブログ、レビューに掲載してるので興味がある方見てください。♪(p’∀^q*)+
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またベランダ掃除やらされた。
いい加減寒い。。。
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2025/12/25 (木) 15:38
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俳句仲間、しみじみみんないい人だなぁと思う嬉しい年の暮です。
2
みなかみ
2025/12/25 (木) 14:53
こんにちは。
今日も寒いです。

今起きました。
今日は何のレンズ入れようかな。
洗顔してゴー。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2025/12/25 (木) 14:52
のシーンがあるの。
どこにあるかというと、鼻腔。

鼻腔は、吸い込んだ空気を

温める
加湿する
フィルターする

という働きがあり、湿度が高くて温かい場所。

実際は、日夜働き続ける、
血液細胞に、
休息はなく、

赤血球は酸素運搬を続け、白血球は常にパトロールしてますの。
0
mikiy
2025/12/25 (木) 14:51
ポイントをクリームに交換したいけど、コスメが多いですね。キレイナビのぽいんと
2
mikiy
2025/12/25 (木) 14:50
お金をまとめます。1年おつかれさまです。
1
mikiy
2025/12/25 (木) 14:50
ｄポイントを貯めています。キャンペーンで１０％ＵＰ
1
mikiy
2025/12/25 (木) 14:49
クリスマスメニューはまだあるかな。チキン。
2
mikiy
2025/12/25 (木) 14:49
ゆっくりしています。クリスマスはおあずけ。健康診断です。
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Rira
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首を折られた豊臣秀吉像
犯人警察官とか💦
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