ダイエットと健康を兼ねて、マクロビフードを積極的に好んで食べるようになりました。自宅でも根菜や海草、大豆、五穀米などの食材を取り入れた料理を作ったり、会社でのランチでもマクロビオティックレストランでヘルシーランチを食べています。 今まで「焼肉〜♪」とか「ハンバーガー♪」とかが多かったのですがマクロビフードを始めて、便秘も解消され、肌荒れもなくなり、薄毛で頭皮が気になってたのですが、ヘアアレンジを楽しめるようにもなりました。ダイエット効果もあり、２ヶ月くらいで−４キロくらいです。 食べる事が好きな...

今デューク式ウォーキングにはまっています。（遅い？） 初めてまだ間もないのですが、普段使わない筋肉を使ったり、普段伸ばさないようなところを伸ばしたりするのが気持ちいいです。 体重はまだ変わっていないのですが、パンツがゆるくなった感じがします！ 効果あるみたいですよ！ 私の健康の秘訣ではありますが、まだまだ目標までは遠いですね（汗） 体重もばっちり落としてスリムになれるように頑張ります！

暑いからと言ってクーラーばかりかけていると体に負担が かかりますよね。なのでなるべくクーラーをかけずに 汗を出すようにしています。 しかし、汗とともに老廃物以外にもビタミンやミネラルなど体にとって必要な物まで流れ出てしまうので、バランスのとれた食事をとるように心掛けています。特に心掛けて取っているのは野菜や豚肉 です。あと冷たいものもなるべく取り過ぎないようにしています。 充分な睡眠も必要不可欠なので眠る時はクーラーは我慢せずに つけて眠ります。もちろんタイマーで。

専業主婦なので、毎朝３〜４キロの散歩をしています。今まで車での移動ばかりだったのでまわりの景色がとても新鮮です。帰ってくると汗びっしょりなのでシャワーを浴びて朝食の準備をします。ダイエットにも良いし一日の始まりがとっても爽やかですよ♪

私が昔から基本に思っている健康法は、やっぱり睡眠です！ しかも早寝早起に限りますね。 最近の人達はほとんどの人が宵っ張りで０時過ぎに寝る人が たくさんいるように思います。 きれいな肌や健康な身体を作るには遅くても２３時迄には 眠りに入ってないといけないを信じて極力実行しています そのお陰？！で病気はしてないですね！ もちろん肌も同世代と比べるとキレイかも・・（自画自賛・・笑） みなさんも早寝早起でキレイになりましょう！

私の健康の秘訣は、旬の野菜を取ることです。いろいろな種類の旬のものを取っていれば、基本的にサプリメントは必要ないと思います。 今年はもう、オクラ、きゅうり、ナス、トマト、モロヘイヤ、かぼちゃ、ブルーベリー、すいかなど、無農薬の自家栽培のをたくさん食べました。おかげで夏ばてもせず元気です。

コラーゲンが入ってるのは、今まで使ってて、ほとんどよかったです。最初につめや髪の調子がよくなり、あとから肌も改善されてきます。肌まで、くるのに、３ヶ月ぐらいかかりますが、気長に飲む事をおすすめします。

日焼け止めクリームを塗る前につけてみたのですが、かすかに黒ずんでいた小鼻の毛穴が目立たなくなるだけでなく、お肌がサラサラになります！！ 機会があれば購入したいですねｗ

私の健康の秘訣､運動編最後は『ウォーキング』です。 有名なデューク〇家さんのものです。 これは早朝と(怪しいので)職場でやってます｡ 職場では長―い廊下があるので、やりやすいのです。 真面目に3ヶ月､1日20分をこれに当てていたら ウエストサイズが1つ落ち、周りからも 「やせた」と言われました｡ どうやって痩せたんだ？と聞かれて答えても､ やる人いないんだけどね･･･（みんな続かないみたいです） 私はこれと決めたら結構やる方なんで･･･｡ 目標クリアしたら飽きちゃうけど｡

私の健康の秘訣､お次は『スワイショウ』です。 これは主に職場でやってます。 (やるのにスペースが要らないから） ただ手をぶんぶんと振っていればいいという単純なもの (実際はもっと厳しい決まりとかがあるみたいですが) なのでお手軽。 基本的に簡単なのが好きな私なので｡ 肩周りが温かくなり首や肩のこりに良いですよ｡ 頭痛もなくなったし｡ 毎日やってます｡ やらなくちゃっていう強迫観念もないとはいわないけど やっぱりはまってるってことになるのかな。

私の健康の秘訣､それは『ヨガ』です。 何となく身体によさそうと始めたのですが 頭痛は治るわ､肩こりは治るわ､ 身体はしまるわ､身体はやわらかくなるわ、で 良いことだらけ｡ 先日は誕生日のプレゼントにヨガマットを買ってもらった くらいです。 　 ただ､ヨガに入る前のストレッチで疲れてしまうこともあるんですが ・・・ 本など沢山出ていますので 簡単にチャレンジできると思います。 PCで動画配信もあるし､雑誌にも載ってるし､タダで出来ますから。

バーゲンでゲット☆半額でした(人´ω｀*) 水色がとってもきれいだし、首周りのキラキラがかわいい♪ さすがエフデって感じです(ﾟ∀ﾟ*) 半そでと長袖のアンサンブルなので、長い時期利用可能です☆

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* 夏素材の貝殻材質で二羽の白鳩がハートを囲っています。きっと後ろ髪に注目されるでしょう。 人の前をついつい歩きたくなるバレッタです。 上海出張した夫のお土産なんです。うん♪　わりとセンスが良いのに驚きですっ☆

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* やっぱり夏は綿のＴシャツが着心地一番なんですね☆　 何枚あっても重宝します。 背中にもちっちゃな羽がプリントされてます。

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* ボーンが数本縫い込まれているので胸から脇を補正してくれます。 バストアップな装い時に着用します。 後ろの鉤ホックで着脱。 脱いでも可愛いインナーなんです。

*☆*――*☆*　勝負アイテム　*☆*――*☆* ゴールドのラメが肌をキレイに見せてくれます。着用した時の裾のフリルが脚を細く長く見せます。 ノーブラで着用です。 ちなみにヒモパンは未使用です（笑） おまけに未勝負です（爆笑）

勝負アイテム☆★ やっぱリ夏ゎｻﾝﾀﾞﾙですよねッ(pqＵvU*)。oＯ ｩﾁゎｳｴｯｼﾞｿｰﾙが好きです⌒♡♥ なんと言ってもこけに＜ぃ!!　　((ﾜﾗ” ｺﾚゎﾃﾞｻﾞｲﾝに惹かれて買ったﾝですがちょっとﾋｰﾙが高かったヵﾅぁｍ↓↓ 少Ｕ歩きに＜ぃです(↓*TЗT) 買い物トヵでずっと歩＜場合にゎ向かなぃｶﾓ… でもその分身長が高＜見えるッ(●＄b'T`b)+゜

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勝負アイテム★☆ 夏休み!!といえば海!! 夏になったら水着ゎ絶対に必要ですよねッッ(&･εｰ艸*) ｺﾉ水着ゎ首の後ろを紐で結んでとめるだけなので ちょっと危なぃｶﾓＵれなぃヶドとっても可愛ィです($◆´艸｀) 背中がぁいてぃてｽｶｰﾄの長さも丁度ｲｲＵ なによリも着替えやすぃ⌒♡♥ やっぱリ着替えに＜ぃ水着ゎヤですよねェ(↓*TЗT) ｩﾁ的に水着ゎ可愛さと着替えやすさで選びますッ(●＄b'T`b)+゜

勝負アイテム☆★ もうﾕ年ぐらぃ使ってぃます(&･εｰ艸*) 私ゎけっこうｵｲﾘｰ肌なのでﾆｷﾋﾞが出来やす＜前までゎｿﾚがすご＜ ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽでＵた↓↓ でもｺﾉ石鹸を使い始めたら全然気にならな＜なリ 家族にもすごぃﾆｷﾋﾞが減ったと言われますッ($◆´艸｀) ｺﾉ石鹸の効果ゎやっぱリ市販されてぃる物とゎ 比べられなぃぐらぃすごぃです!! これヵﾗも使い続けてぃきたぃです(pqＵvU*)。oＯ