私がきんぴらを作る時は牛蒡・人参だけでなく、レンコンやこんにゃく、お肉なども加えて、1品だけでも十分な位のボリュームきんぴらにします。簡単なレシピなうえ根菜類は栄養価も高く、よく噛めば満腹感もでやすいのでダイエットに最適！私は大量に作って保存しておきます。 レシピはこちら �ゝ辷陲呂気気�きにして、レンコンとともに酢水であく抜きします。 �⊃融押ζ敍�も食べやすい大きさに切り、こんにゃくは一口大に切ったら臭みをとるため下茹でしておきます。 ��ごま油で材料を炒め、砂糖・酒・醤油・みりん・顆粒だし・味の...

あるサイトでレシピをみて作ったジャンバラヤです。 ピーマン、ウインナー、しめじ、マッシュルーム、を入れてみました。 ジャンバラヤってピリっと辛くて美味しいので好きです。 食べてるとじんわりと汗が．．。夏バテしそうな時にもお勧めです。

玉子、牛乳、白砂糖を使わないクッキーと言うことで、さっそく作ってみました。 作り方はアイスボックスクッキーと同じだと思います。 生地の中に空気が入って崩れやすく、成形が難しかったです。 焼き上がったクッキーは普通のものと味は変わらず、アレルギーがある人でも食べれていいのではないでしょうか。

カレーを作った翌日は絶対にコレ！ あっという間に出来て簡単なのに、和風カレー味になっているので飽きません。春キャベツなどの旬の野菜とも相性がいいのでたっぷり入れれば栄養面もGoodです* お鍋はとってもヘルシーなうえ、手軽に作れるので冬だけのものにしておくのはもったいないですよ！ 簡単にできちゃうカレー鍋レシピはこちら �〇弔辰織�レーに牛乳・お水を加え、火が通りにくい野菜も一緒に入れて煮込みます。 �∀舵�ダシ、醤油、みりん、味の素を入れて和風味に整えます。 ��あったまったら葉物類を加え、さっと火を通...

今話題の塩鶏です。 鶏胸肉を使うのにパサパサせず、しっとりジューシーに仕上がります。しかも材料も塩と砂糖と酒さえあれば出来ちゃうというすぐれもの。 ご存知の通り鶏胸肉はとっても低カロリーなのでダイエットにぴったりの、簡単ヘルシーレシピです。 �〃椶爐容�を開いて同じ厚さにしたら、両面をフォークでぐさぐさと刺します。 �△�鍋の中で塩とお砂糖を鶏肉に揉みこみます。揉みこんだら、皮目を下にしてお肉が重ならないように鍋にぴっちりと敷き詰めます。そしてお酒を入れます。 ��アルミホイルで落としぶたをしたら、...

ヘルシーでちゅるんと喉ごしのよい茶碗蒸しがフライパンで簡単にできちゃいます。お好きな具を入れればオリジナルの茶碗蒸しができちゃいます。 大きな器で作れば食卓も華やかになること間違いなし！ レシピはこちらです。 �．椒Ε襪僕颪箸�水、顆粒だし、塩、醤油、みりんを薄味程度に入れ混ぜます。 ��器に具を入れます。（鶏肉、銀杏、干ししいたけ、カニカマ、エビ、イカ、筍などなど） �Ｍ餘佞魘颪両紊�らざるでこしつつそそぎいれます。 �ぅ侫薀ぅ僖鵑亡錣里泙淨�れたら、器の半分くらいまで水をそそぎいれます。 �コ犬鬚�...

「野菜ソムリエの簡単もう一品レシピ」作ってみました? ?材料? ほうれん草 たまご 炊きたてご飯 すし酢…お好みで 砂糖…少々 塩…少々 ごま油…少々 白ごま…少々 ?作り方? �，曚Δ譴鸛陲呂罎任椴篆紊砲箸蝓⊃綉い鮴擇辰藤�.５ｾﾝﾁの長さに切る。 �⇒呂�卵に塩と砂糖を加えて、フライパンにごま油を熱し、炒り卵を作る。 ��炊きたてご飯にすし酢をいれ手早く混ぜて冷まし、�，鉢△鮑�ぜ白ごまをふって 出来上がり? お揚げに詰めてお稲荷さんにも。

牛乳を使った杏仁豆腐のヘルシーレシピです☆ 今回はゼラチンの代わりに、寒天を使います。 寒天をみずでもどして、お湯を沸騰させてから、 そこにもどしてちぎった寒天を加えて、溶かします。 次に牛乳を加えて、泡がふつふつと出たら火を止め、 鍋ごと氷水で冷やし、粗熱をとります。 バッドに液を移して、冷やし固めます。 シロップは水、レモン汁、砂糖を混ぜ合わせてできます。 フルーツを乗せると可愛いし、おいしいです。

私の大好きな納豆を使ったヘルシーレシピです☆ まず納豆1パックに種を取ってすりつぶした梅干し2個を加えて、 納豆のねばねばが泡立つくらい混ぜます。 次ぐにノリの佃煮を加えて、またいっぱい混ぜます。 最後に付属しているしょうゆを加えてできあがりです!! 梅干しのクエン酸は体にいいですし、 ノリの佃煮で海藻類を取ることができるし、 納豆は大豆イソフラボンをとるのに最適です。

プレーンヨーグルトをおいしくするヘルシーレシピです☆ 私は毎朝プレーンヨーグルトを食べますが、それに加えて フルーツを200g摂ることにしています。 今回はたまたまオレンジを使っていますが、 ぶどうや苺、バナナやメロンなど、食べやすいサイズに切った フルーツをプレーンヨーグルトに入れて食べると フルーツの程よい甘さでヨーグルトを楽しむことができますよ。 食物繊維もたくさんとれるので、腸にやさしいですよね。

ヨーグルトを使ったとっても簡単なヘルシーレシピです☆ 私は普段は、朝プレーンヨーグルトを毎日100g食べるようにしています。 プレーンヨーグルトは慣れればなんというこもないものですが、 慣れないうちは、はちみつやオリゴ糖を入れて 甘さの調節をしていました。 砂糖よりははちみつやオリゴ糖はカロリーも低いですし、 高栄養価です!! ぜひお試しください。

野菜を使ったヘルシーレシピです☆ 私の家では、お父さんがたくさんの野菜を家庭菜園で 育てているので、それらを食べる手段として、 定番の漬物があります。 まず、水適量に塩、砂糖を加え、その中に適量の野菜を沈ませます。 その上から重石を乗せて、しばらくの間漬けておいて完成です。 これで野菜をたくさんとれるので、体にも優しいです。

里いもを使ったおいしいヘルシーレシピです☆ さといもは冷凍のものを使うととても簡単です。 鍋に水500ccを入れて、だしを入れてスープを作ります。 次に里芋を適量入れて、煮込みます。 塩コショウで味を調整したら、香味野菜やネギを入れて できあがりです。 根菜類をたくさん摂れるので便秘解消・お肌にも とてもいいですよ。

いつも飲むコーヒーを少しでも低カロリーにするヘルシーレシピです☆ いつものようにコーヒーを作るのですが、 その際、砂糖の代わりにはちみつを使います。 はちみつは各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む 高栄養価の食材ですので、体にとってもいいし、 砂糖と比べるとすごくローカロリーです。 私の場合は、いつも大匙1くらいで甘さ加減は足ります。 ぜひ試してみてください。

ゆでたまごを使ったとっても簡単なヘルシーレシピです☆ たまごを適量用意し、ゆでたまごを半熟程度に作ります。 できたゆでたまごをそれぞれ半分に切り、 その上からナンプラーを好きなだけかけて できあがりです。 このゆでたまごはゆでだキャベツと一緒に 食べたりするとおいしいですよ。 アミノ酸も取れるので体にやさしいです。

ちりめんじゃこを使ったヘルシーレシピです☆ ちりめんじゃこは適量を用意します。 フライパンで油大さじ2を温めて、ちりめんじゃこを入れて 焼き色が付くまで、炒めます。 焼き色が付いたら細かく刻んだネギを入れて、 更に炒めます。 そして完成。 ローカロリーかつ、カルシウムがとてもたくさんとれる ふりかけができます。

かぼちゃを使ったヘルシーレシピです☆ かぼちゃは適量を皮をむいて一口大に切ります。 鍋に水500ccほど入れて、だしを入れて、さきほど切っておいた かぼちゃを入れて、かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。 最後に、仕上げに香味野菜やねぎなどを入れて火を止めて できあがりです。 ビタミンAをたくさん摂れるので体にやさしいです。

ドラックストアにてドクターシーラボの 保湿ゲル、２ついただきました。 そしてお風呂あがりに使いましたッ！ すると、、、 肌がとても潤いました！ あと１つあるので、 朝また使ってみますー♡

旬の柔らかなニラをたっぷり使ったスタミナ丼です。 1束なんてあっという間に食べられちゃいます。 ニンニクもたっぷり効かせれば簡単レシピなのに疲労回復バッチリです！ �，�湯が沸いたら卵を入れ、すぐに火を止め20分ほど放置し温泉卵を作ります。 �▲侫薀ぅ僖鵑覇敍�を炒めたら、人参、えのき、水菜、ニラと火の通りにくい順に加えます。 �△�砂糖・醤油・みりん・酒・味の素・塩・ニンニクで味を整えたらご飯の上に乗せ、温泉卵、きぬさやを飾れば出来上がり！ 今回は切らしていましたが、もやしをどっさり加えるとなお一層...

おつまみやもう一品欲しい時にぴったりの簡単レシピです。 ポテトサラダが余った時にも丁度いいですよ。 �，舛�わを縦半分にしたら、食べやすい大きさに切ります。 �⇒召辰織櫂謄肇汽薀世魴衂�分に詰め、マヨネーズ・粉チーズを上からかけます。 ��トースターでうっすらと焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり！ マヨネーズをかけなくても、ポテトサラダの味を少し濃いめにすれば大丈夫です。 とっても簡単で新じゃがが美味しいこの季節にぴったりですよ★