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きょうやん
2025/11/24 (月) 23:03
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三連休、過ごしやすい天気でよかった。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:16
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まいみDVD1には、
骨盤から足先まで真っ直ぐにして上げる
動きになっておりますの。
中臀筋が、しっかり働き、
体幹の安定性が強化が期待されるけれど、
骨盤がぶれやすく、正しいアライメントを保つ難易度が高いの。
今のところは、時々、行うならよさそう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:12
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Top Leg Abduction（トップレッグアブダクション）
は、骨盤の違和感が、一時、気になりましたが、問題解決。
ナノは、骨盤安定を意識したいので、
下の足を、少し前に出してから上げることで、
骨盤が安定しやすく、腰への負担を減らしているの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:08
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手の平を下に向ける（クラシカルスタイル）は、
肩甲骨が安定しやすく、腕の重さを支えやすいの。
しかし、ナノは、腕を異常に重く感じ、
手の平を上に向ける（オープンスタイル）
胸を開く意識で行うと楽で、こちらでapproach。
背骨を長く伸ばし、
骨盤を安定させて回旋する。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:03
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5秒ずつ行うのだけれど、
腕に5回くらいで、異常な重さを感じていたの。
上腕三頭筋の、ぷるぷるも、
EMSのおかげで、かなり目立たなくなってきており、
そんなことが重なり、
10回clear。
意外と腕も、痛みませんの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:00
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ピラティスの
スパイナルツイスト（Spine Twist）。
10月から始めて、1ヵ月。
納得のいく
・10回続けての回旋
に成功。
ピラティスの凄い所は、
続けていると確実に、
動作が変わる。
だから、達成感が凄いの。
自分は自由に身体を動かせる。
という、自信がつくの。
hyoi
2025/11/24 (月) 21:58
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今日の平安に感謝しつつ、おやすみなさいを申し上げます。
明日は雨かなぁ！
みなかみ
2025/11/24 (月) 21:33
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昨日の深夜は、
久しぶりにファッション通信見ました。
ミラノコレクションの春夏。
エトロ・SPORTMAX、N21など。
エトロのルックが気になりました。
みなかみ
2025/11/24 (月) 18:53
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こんばんは。
朝方まで起きていたので
ついさっき起きました。
お陰で2食になりました。
疲れたからちょっとゴロゴロ。
hyoi
2025/11/24 (月) 18:07
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品川の日本料理屋でランチの後カフェを二軒はしご。
一軒目のカフェは入店一時間で追い出されたので、二軒目はプリンスホテルのラウンジにしました。ここは追い出されることなく居心地最高！
ただし、入り口に行列ができ始めたので、やむなくお喋り終了です。
お喋り、楽しいねぇ(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 17:14
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*:,_,:* core strength training中 *:,_,:*
♪UMI 260〜Trance Music Radioshow by Max Maksimov
朝のstretchをし損ねていたので、一緒に行いますの。
しばらく、筋トレtime♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:28
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75歳〜perfect維持に向けて、
1番注意すべき点が、
その状態を維持するための、
生活習慣の維持
だと思うの。
dailyworkの維持。
高齢者が陥りやすい、
・精神状態
・身体疾患
に、うろたえなくても済むように、
今。
しっかり、お勉強させていただきますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:26
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一番最初、向かい合った頃。
2024.10頃。
去年の今頃。
その頃よりは、なじめたの。
5パターンset clearの日が、来ますように。
加齢による認知機能低下
確認用検査。
つまり、75歳が1番良い状態。
ここで、perfectでないと、その後どうするのだろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:22
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万華鏡を見るような感覚で、
向かい合っておりますの。
後、パターンD。
通常、ナノ邸近郊は、
パターンAが、出るらしいの。
ただ、色々あるから。
努力目標は、
5パターン×3分＝15分未満でperfect。
パターンごとは、何とかなるの。
5パターンsetが、崩れるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:17
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2025.11.24mon
久しぶりに、
75歳以上の運転免許更新のための認知機能検査
パターンC
と、30分くらい向かいあった後、2分でperfect。
何度か、行っているので、慣れてきてはいるの。
その都度、様々な
・アイディア
・法則
を見出せ、面白くはあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:12
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こんにちは。
日傘をさし、
歩きながら、
高齢者の口腔体操
を、しておりましたの。
慣れたら、
首回をまわし、首をすくめる
動きも、
歩きながら、自然にできるようになるのだろう。
と、思いつつ、
よたよたしながら、
首回しをして、歩きましたの。
午前中に、clear。
ピーチじゃん
2025/11/24 (月) 15:23
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何を思ったのか スマホの機種変更しました。５年ぶり。
アプリの更新は自分でやることにしましたが、
なんだか面倒な作業がいっぱいですね〜(^_^;)
haomin
2025/11/24 (月) 14:40
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寝落ちしそうになったので眠気覚ましにコーヒーでも淹れようと思ったのに、
ホットミルクを入れてしまいました。
何してるのやら（＝＝）余計眠くなるじゃないですか。
ごろーにゃん
2025/11/24 (月) 13:52
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こんにちは。
昨日、スーパーのイベントでミカンの詰め放題をしてきました。
小さめの紙袋を渡されて破れないように慎重に詰めて係の人に渡すと、まだ入るよ〜と袋の上にミカンを積んでくれました。
沢山ミカン貰えてうれしかったです。
桃
2025/11/24 (月) 8:37
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今日も遅くなってしまったけど、
おはようございます。
世の中は三連休なんですね。
皆様にステキな一日になりますように〜。
hyoi
2025/11/24 (月) 8:26
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おはようございます☀
絶好のランチ日和です。
それでは、栗の🍰で腹ごしらえして、ベランダにざっと水撒きしたら、品川目指して出発です。
haomin
2025/11/24 (月) 7:28
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
Rira
2025/11/24 (月) 3:10
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隣の民泊の客がうるさすぎて
チャットgptに相談したら色々教えてくれたので
いくつか実行してみようと思います。
警察行っても区役所行ってもダメだったのですが
管理不備で指導が入るようにもできるみたいです。
みなかみ
2025/11/24 (月) 1:27
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本屋に行ったのだけど、
ほとんど売り切れで
良いと思った雑誌無かった。
来月買おう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:23
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stretchしますの。
ナノは、140歳以上の未来に向けて。
努力を許される、素晴らしい、明日のために。
おやすみいたしますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:11
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ナノは、自己弁護する方は、知っているの。
あんなやり取りだと、裁判の意味ないでしょ。
人様を殺めておいて、あの態度はまずい。
自己主張しましょう。
自己主張をする気もないのに、人様を殺めてはいけない。
現代の裁判や、加害者って、あんな感じなのね。
ちょっと、驚きましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:08
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ナノは、生命肯定で、1970年以降の生まれなので、
140歳以上の未来に向けて、いろいろ検討しておりますの。
裁判官の心証にも、加害者の
・自己否定と
・自己肯定
では、かなり影響に、差が出るらしいの。
加害者側の弁護士が、気の毒だったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:04
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さっき、ニュースで、
安倍晋三氏の暗殺の加害者の裁判における質問
の、心証の低さに驚きましたの。
アミュー川崎の加害者といい、自己否定。
冤罪と訴え続けて、無罪確定を確保した、自己主張の方々もある中で、
諦めちゃったのかな。
ジャンヌカルマンとか、知らないのかな？
hyoi
2025/11/23 (日) 21:30
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それではおやすみなさい☆彡
明日が素敵は日でありますように(^^♪
hyoi
2025/11/23 (日) 20:51
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明日は高校２年の時のクラスメート５人でランチです。
セーターとパンツで出かけるつもり。
そのセーターはこれから探します。
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