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haomin
2025/10/13 (月) 7:20
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
奈々
2025/10/13 (月) 5:39
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今日の最高気温26度となっていました。
今は23度、湿度82％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
桃
2025/10/13 (月) 5:07
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おはようございます。
今日は祝日なんですね。
皆さまにステキな一日になりますように。
うさみみ
2025/10/13 (月) 2:16
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/10/13 (月) 2:15
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/10/13 (月) 2:14
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夜、お腹が空いて
ラーメン食べてました。
美味しい〜。
hyoi
2025/10/12 (日) 23:01
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今日が平穏に過ごせたことに感謝して、ゴロゴロ製造機=^_^=共々おやすみなさいを申し上げます☆彡
明日が心穏やかに過ごせますように(^^♪
奈々
2025/10/12 (日) 22:18
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:42
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素晴らしい未来への準備を、日々大事にいたしますの。
そんな、ナノにとって、
・モノの名前つけ
は、非常に重要で、
物を、多く持ちたいならば、
どこに、何があるのか。
常に、把握しなければいけませんの。
2.3カ月/回は、ほこりの確認もしたいの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:39
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来週からは、
・4日以上筋トレをしない日を作らない
ようにしますの。
少しずつ、過去の整理もでき、
未来に、向かっているの。
と、実感いたしますの。
2025年も、あと少し。
2026年は、どんな奇跡に遭遇するのか。
予想がつかない出来事が多すぎて、驚きの日々ですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:35
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マイミの部屋 アイ ラブ ピラティス2
10種類×30回 終了。
stretchをしたら、
身支度をして、おやすみしますの。
今日も、
stretch＋筋トレ＋有酸素運動＋stretch
無事にclear。
これで、
3パターンの筋トレ。
一通り行えたの。
もしもしかめよん
2025/10/12 (日) 21:22
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10200歩。
昼間は過ごしやすかった♪
haomin
2025/10/12 (日) 20:35
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ヘアカラーを落ちにくくするシャンプーを探しています。
ネットでは見つかるけど、ドラッグストアには置いてない。
田舎だからかなあ(´・ω・`)
haomin
2025/10/12 (日) 20:29
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今日は「TIGER&BUNNY 1」を観ています。
15年近く前の作品ですが、面白い！
みなかみ
2025/10/12 (日) 20:23
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ロムアンドのグラッシーアンドグリッター気になるな。
フリマサイトで検索を・・・
みなかみ
2025/10/12 (日) 20:15
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VITAMINCの、ヘアオイルが、
形は気に入っているものの
あんまり出すと良くない。
HONEYなら気にならないけども。
hyoi
2025/10/12 (日) 18:51
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時々、吉野山で怒鳴りつけてきた彼女に弁明したくなるのだけれど、そのためには彼女が知らないことも話さなければならないし、誰かがhyoiをばかにするのは相手にも相応の理由があるので、言っても無駄だしお互い不愉快が募るだけだろうと我慢我慢。
大体、怒鳴られたからってしつこいよね、私。
hyoi
2025/10/12 (日) 18:37
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本日のおつまみ、ハンバーグ・がんもどきとちくわぶの煮物・白滝のそぼろ煮・ツナと玉ねぎときゅうりのサラダ・クルミゴマ豆腐(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
お楽しみにバターサンド。
バターサンド、気が付くと半端ない数食べている！
ごはんももりもり食べたのに。
本当に燃費悪いな私。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:35
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腸腰筋ストレッチ
片膝立ちストレッチ（ランジ型）
・片膝を床に、一方の足は、前に出し膝を90℃
・骨盤を前に押し出すように体重を移動
・腰が反らないように注意
90℃、90℃。
腸腰筋が、じわっと伸びる感覚が得られるの。
大腿筋膜張筋
も、気にはなるの。
dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:23
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確か、そんな流れもあり、
・stretchに興味を持ち、
最近も、いくつか、本を入手したり。
するには、してあるの。
dailyworkへのapproach
が、上手くいかなくて、一過性で終了。
しばらくは、対応したけれど、
気づくと、しなくなっていたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:19
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・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
等が硬くなり、
・腱が
・骨
に、引っかかり、音が鳴るの。
確かに。
stretchの推奨方法
の認識をしますの。
・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
を、柔らかくするstretch
追加で、行いつつ、
stretch、筋トレ、有酸素運動しますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:07
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ワンレッグサークル
は、太ももの付け根＝股関節
から回す動きの、ピラティス。
・体幹の安定性と
・股関節の可動性
を、高めるための動き。
左太もも付け根の、違和感があるの。
多くは、
筋肉
腱
靭帯の
・滑走性や
・柔軟性
の低下が原因なの。
うさみみ
2025/10/12 (日) 17:28
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靴下をいつもと違う印象のにしてみた。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 17:28
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帰ってきて、さっそくレビュー、編集してもダメだったので、
アドバイスをいただいたので、再投稿しました。
無事に、写真掲載された。
ありがとうございました。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 17:26
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帰ってきました。
食べて飲んでお風呂入って。
あ〜お風呂はいいね。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:17
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淡いコンタクトに、
ピンクの感じな、
メイクに。
茶味をアイホールに、
足してみました。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:14
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バイキング料理に、デザート。
ティラミスと珈琲。
美味しくて、大満足です。
朝抜きで、大丈夫だったし、
夜もパスかな。
Rira
2025/10/12 (日) 17:00
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ずっと体調が悪かったので、
お友達がお見舞いにきてくれました❤️
めちゃ嬉しい😭
シャインマスカットのケーキと
無花果のタルト
ありがとうございます💛
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:25
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寝る時間が、遅くならないように、
お昼間の筋トレを、あと少しますの。
今日は、
・マイミの部屋 アイ ラブ ピラティス Vol.2
スワンダイブ
等しておりますの。
世の中には、熱心な方々もあり、
ピラティスもマシン化
しておりますの。
ナノも、参加できますように。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:19
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こちらは、燃えないゴミ袋へ。
バックを、囲っていた針金2本で、
クロスさせ、クロス部分を、さらに、針金で留めてみましたの。
袋を、のせておきましたの。
何かの役に立つかも。
そういう、
・chair
・dustBox
あるの。
と、思いながら、針金をまきましたの。
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