Tweet
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 22:02
3
コメント(
0
)
明日も1日。
taskを丁寧に、こなしますの。
1ヵ月ほど。
1日あたりのタンパク質摂取量を、意識してみますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 22:01
3
コメント(
0
)
筋肉といえば、1日あたりのタンパク質摂取量。
への注意も大事。
*:,_,:* 室内jog終了 net jogging Abroad *:,_,:*
♪XiJaro&Pitch&;Clara Yates Tears Of Steel
そろそろshower time.
きょうやん
2025/9/17 (水) 21:59
9
コメント(
0
)
秋はまだまだ来なくて、夏がずっと続いている。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:59
1
コメント(
0
)
ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン等）はATP生産を助ける。
5. 特定成分の摂取
コエンザイムQ10
NMN（ニコチンアミド モノ ヌクレオチド）
→ 起床後の、NMNサプリもよいの。
枝豆・アボガドで、多少補給可。
ミトコンドリアの活性化は、テロメラーゼの活性化。
奈々
2025/9/17 (水) 21:53
7
コメント(
0
)
主人も元気に帰って来てくれてホッとしてます。なので
そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。😴
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:42
2
コメント(
0
)
3.体温を上げる
ミトコンドリアは37℃前後で最も活性化
軽い運動で体を温めると有効。
→ 室内jogで軽い運動しますの。
4.抗酸化・抗炎症のある食事
活性酸素を抑える
アーモンド、緑黄色野菜等。
抗炎症作用のある
サーモン、亜麻仁油、卵等。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:41
2
コメント(
0
)
2.空腹時間をつくる（ケトン体の生成）
断食は、ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）が生成され、
ミトコンドリア活性が高まる。
→ ファスティング（オートファジー）時々、行いますの。
若返り遺伝子（サーチュイン）をオンにし、
オートファジー（細胞の自浄作用）も促進。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:40
3
コメント(
0
)
身体のエネルギー需要を高め、
酸化ストレスを減らし、
代謝を整える
ミトコンドリア活性化の方法
1. 運動（特に有酸素＋軽い筋トレ）
ミトコンドリアの数と質が増加。
→ 室内jogで増殖中。
階段は、上り（下り）ますの。
タンパク質を30分以内に摂取。
hyoi
2025/9/17 (水) 21:36
8
コメント(
1
)
明日はお友達と日帰り温泉＆ランチ。
イタリアンのお店を予約してあるとのことです。
楽しみだわぁ(^^♪
それでは、世界陸上を楽しみつつ、おやすみなさいを申し上げます。
hyoiはおいしい夢を見ます。
haomin
2025/9/17 (水) 21:34
5
コメント(
0
)
九時半になりました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
hyoi
2025/9/17 (水) 21:06
7
コメント(
0
)
１０月のカード支払い額が確定しました。
何とか口座残高で賄えそうです。
やれやれ。
それでも目標額よりも２万円ほど超過。
が、どこを切り詰めればよいのかさっぱり分かりません。
困ったねぇ！
みなかみ
2025/9/17 (水) 20:37
6
コメント(
0
)
クリニークの下地終わりました。
とても使いやすかった。
香りもないし。
下地は顔全体じゃダメなのかな？
まだよく分かりません。
みなかみ
2025/9/17 (水) 20:31
6
コメント(
0
)
タイミングも良かった。
丁度ファンデ到着。
これで外に出ていけます。
でも載せ方分からないんだけど、
どうし姉来るまで、放置かな放置かな
みなかみ
2025/9/17 (水) 20:20
4
コメント(
0
)
自撮りの前にもちろん、
メイクに洋服選び・・・
どうしよう。
やっと撮れた、でも65％かな出来。
ドンドン髪が乾いてくるしもう駄目。
haomin
2025/9/17 (水) 20:09
5
コメント(
0
)
もう眠くなってきてしまいました。
早過ぎ。
haomin
2025/9/17 (水) 18:51
6
コメント(
0
)
夕飯はサンマの刺身。
塩焼きや煮つけはよく見るサンマも刺身は今年はじめて見た気がします。
美味しかったです。
みなかみ
2025/9/17 (水) 18:38
5
コメント(
0
)
推しの先行チケット予約でした。
令和のこの世の中、
顔まで、写真を撮り、
チケットと一緒にさせると言うものでした。
今から顔を撮りたいと思います。
自撮り苦手なんですよ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 18:33
1
コメント(
0
)
ナノは、今後も、
100歳を過ぎた際に、
・18歳以下の若さや、
・シミやしわの少ない未来に向けて、
出来そうな、可能性の追求に、生きていくの。
人生色々あるから。
万が一人生に迷った際に、
安全な、フォロワーかもしれない、ゆうた先生ですの。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 18:29
2
コメント(
0
)
たるみ改善専門家、ゆうた先生。
・国家資格保有（柔道整復師）
・全国小顔ケア大会日本 3位/200名中 受賞
・整骨院・整体サロンで技術取得後、独立
・銀座で小顔サロン運営
cf:MOSH
たるみ改善と、
前向きに向かいあっているのね。
ナノにとっては、
新世界ねぇ。
hyoi
2025/9/17 (水) 17:28
7
コメント(
0
)
本日のおつまみ、桜えび入りだし巻き卵・がんもどきと高野豆腐の煮物・バニラフレーバー＆キャラメルフレーバーのチーズ(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
いやはや食べること食べること！！
hyoi
2025/9/17 (水) 17:26
6
コメント(
1
)
相談の内容は、要は今の住居を買い取るか知らんぷりをして住み続けるかのどちらがhyoiにとって有利かというもの。
相談している内に、しらばっくれて居座っているのが一番かもと思い出してはいるのですが、何しろ兄嫁に二度も大声で怒鳴られているので、ぎゃふんと言わせたい気分もあるのです。
haomin
2025/9/17 (水) 16:17
6
コメント(
0
)
今日の施設のカリキュラムはクッキングで楽しかった。
混ぜるだけの調理だったので、料理が下手でも足を引っ張るような事にならなくてよかった。
haomin
2025/9/17 (水) 16:07
6
コメント(
0
)
今日も暑くて汗びっしょり。
お風呂上りに噴き出るのやめて欲しい。入る前にして下さい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 16:05
4
コメント(
0
)
・ミニラーメン（常備食）
・シリアル
・バランス栄養食（B.P.等）
・スーパーが休業すると怯える
→ 2年分くらい、サプリ等のストックがあるから、とりあえず大丈夫。
他人は他人。
自分は自分。
自分なりの、台風対策visionを、いろいろ検討しておくの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 16:04
0
コメント(
0
)
こんにちは。
沖縄人＝台風ガチ勢
と、ナノの台風対策。
について、少々考えてみたの。
・台風情報通
→ Yahoo!天気予報.NHK
・台風対策
→ 物を室内退避・排水溝の掃除・避難Bagの内容確認
・台風食
→ 断水・停電は気にしないの。
のんたろう
2025/9/17 (水) 15:16
7
コメント(
0
)
こんにちは。９月も半ばすぎなのに、午後帰ろうと車に乗り込んだら、外気温が４０度。日差しの強さにもびっくり。明日がまんすればいいんだよね。
桃
2025/9/17 (水) 14:52
8
コメント(
1
)
マニキュア類を入れてた缶を床に置きっぱなしにしてたので、
化粧品入れてる抽斗を整理して、その中に入れた。
床がちょっとすっきり〜(*^。^*)
桃
2025/9/17 (水) 14:38
7
コメント(
0
)
丁寧に対応いただいて、嬉しかったです。
またポイント貯めて、キレイになれるものをゲットしよう(*^_^*)
桃
2025/9/17 (水) 14:37
8
コメント(
0
)
7月にポイント交換したものが届かず、問合せして、
8/6に配達されたとの返信で、諦めかけていたら、
再度ご連絡いただいて、宅配ロッカーに入っていたことがわかり、
無事受取れた（不在票なかったのでわからなかった）
問合せは2か月も待たずにしたほうがいいですね(-_-;)
まりや
2025/9/17 (水) 14:02
8
コメント(
1
)
今日、血圧計ってきました・・・。
最高血圧172でした。
前に180代（190近く）を記録し、ダイエットして痩せてからは170代に留まっています。
※画像も載せます。
<< 前へ
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
次へ >>
プレゼントタイアップ申し込み
|
FAQ
Copyright (C) 2025 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.
お問い合わせ
|
会員規約
|
運営会社
キレイナビ代表・美容家 飯塚美香のオフィシャルサイト
