キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 23:40
3
 コメント(0)
果物、野菜、魚を含む食事や、ココアも大事。

立案できる間、いろいろ研究しますの。

今日も、1日よく頑張りましたの。
最近は、balancepowerの、ナッツ系を嗜んでおりますの。

よりよくあるために、生きている間、
努力できるって素晴らしい。

おやすみなさぁい＊*
hyoi
2025/9/20 (土) 23:28
6
 コメント(0)
世界陸上を見ながらうたた寝。

シャワーを浴びたので、これからしっかり寝直します☆彡
おやすみなさい。
お友達は、明日遠くの日帰り温泉まで遊びに行くそうです。
hyoiは少し庭のお手入れ。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 23:17
4
 コメント(0)
ただし、糖尿病の発症者についてのお話で、

健康ならば、47.8�圓任眤臂翩廚世修Δ任垢痢�

筋肉量
栄養状態
感覚の鋭さ（疲れやすさ、冷え、集中力等、身体の声を聞く力）
生活の質（睡眠、運動、ケアの習慣）

健康状態なナノの目標は、

・47.8��+筋トレは大切

となるの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 23:09
3
 コメント(0)
ナノなら、

・美容体重51.4��

なら大丈夫みたいなの。
内部の代謝・筋肉量不足への注意は必要かも。

確かに、筋肉量不足は、過年度から指摘をされていて、
二の腕のたるみは、理解しがたい関係が続いているの。

しかし、ジャンヌカルマンはそこまで、筋肉がついていなかったし。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 23:06
3
 コメント(0)
BMI18.5〜20（正常下限）死亡リスク2倍
→ 見た目は健康でも、内部の代謝・筋肉量不足かも。

BMI25〜35（過体重〜中等度肥満）
死亡率は増加しない
→ 筋肉量が多く、代謝が安定している可能性。

BMI40以上（重度肥満）死亡リスク2倍以上
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 22:57
2
 コメント(0)
2023年10月
ドイツ・ハンブルク開催
欧州糖尿病研究協会（EASD）の年次総会

で、
・BMI
・死亡率
の関係が、高いほど危険・低いほど健康
ではないと。

BMI18.5未満　死亡リスク2.7倍
→栄養不良・筋肉量低下・免疫力低下等
きょうやん
2025/9/20 (土) 22:32
9
 コメント(0)
涼しくてすごしやすいです。
お部屋の掃除もやるきがおきます。
もしもしかめよん
2025/9/20 (土) 22:16
8
 コメント(0)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は15400歩。
飲んで食べておしゃべり。楽しかった♪
haomin
2025/9/20 (土) 21:43
8
 コメント(0)
九時半過ぎたので寝る事にします。
おやすみなさい。
奈々
2025/9/20 (土) 21:19
6
 コメント(0)
さて、そろそろ寝るとします。明日は主人登山にいそうです。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡
haomin
2025/9/20 (土) 20:55
4
 コメント(0)
眠い（＝＝）…まだ早い…（＝＝）…もうちょい頑張って起きてます。
hyoi
2025/9/20 (土) 20:18
7
 コメント(0)
本日のおつまみ、アユの塩焼き・蒟蒻の刺身・がんもどきと蒟蒻と高野豆腐の煮物・キャラメルフレーバー＆バニラフレーバーのチーズ・いぶりがっこ(^^♪
今日もやっぱり腹１２分目！
hyoi
2025/9/20 (土) 20:16
6
 コメント(0)
お友達と何度かメールのやり取りをして、結局hyoi宅で家のみをすることになりました。
お友達が今日hyoiと会いたかったのは簗から持ってきた鮎をどうしても渡したかったから。
ありがたいやら申し訳ないやら。
のんたろう
2025/9/20 (土) 19:25
6
 コメント(0)
古くなり、アプリのアップデートできない不便があるので、スマホを買い替えました。やはりすごく時間がかかり疲れました。しかも、支払いも増えるので大変です。
みなかみ
2025/9/20 (土) 18:59
6
 コメント(0)
テレビで、
長野の巻き割パン屋見てたら
なんかそこに息づく人の
パワーをもらって
毎日頑張ろうと、
思えた。
ごろーにゃん
2025/9/20 (土) 18:55
9
 コメント(0)
こんばんは。
雨が降るかと待っていたけど結局降らず。
夜中に降ってくれたらいいな。
彼岸入りしたので、おはぎも食べたくなってきました。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 18:16
4
 コメント(0)
久々に、
・ハンドグリップ＆
・グリップボール
発見。

単なる握力トレーニングを超えて、
体幹・脇腹・肩・腕の協調的
も、期待したいところですの。

ボールの空気入れが、確かあったはず。
玄関か、リビング。
1年以上前に購入した、針付き。

そろそろ、dinner.
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 17:36
3
 コメント(0)
ナノにとって、一番弱いのが握力なの。

脇腹を意識して左右に倒しながら、
ハンドグリップ20回+α/day

してみようかな。

60歳以上で、握力低下を訴える方々、
2人にあったことがあるの。

おじいちゃまやおばあちゃまからは、
聞いたことがなく、全然考えていなかったの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 17:34
4
 コメント(0)
筋トレの大切さ。

医療現場は、
90歳でも筋肉量が多い人には手術を行い、
70歳でも筋肉が少ない人には手術を見送るらしいの。

筋肉とは、
・老いを記録し、
・再構築する行為でもあり

・歩く速度
・握る力
・立ち上がる動作
の維持が、期待されますの。
奈々
2025/9/20 (土) 17:14
6
 コメント(0)
来週の土曜日は私達夫婦の結婚記念日、この日食事する様になってます。

何年かな？(笑)44年位かな？計算しないと・・それがメンディーです。(笑)
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 16:55
2
 コメント(0)
・65歳以上の高齢者を対象に握力を測定
握力が強い人（＝筋肉量が多い）は、
弱い人に比べ
死亡リスクが約1/2.5に低下

・歩行速度と生存率を調査
歩行速度が速い（＝筋肉量が多い）人は、
遅い人に比べて生存率が約3倍高い
→　ナノは、認知症ではない程度。
　　が、努力目標なの。
haomin
2025/9/20 (土) 16:50
7
 コメント(0)
次の予約の日にうっかり歯医者の予約を入れてしまったので、今日行って来ました。
やらかしました。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 16:06
3
 コメント(0)
ストレッチ・筋トレを、
丁寧に、行ったうえで、
有酸素運動（室内jog等）を行う際には、

筋肉増加による、水分吸収量が増加するので、

・体重より
・体脂肪率

の追跡すると気楽かもしれないの。

あまり、筋肉と、向かい合った経験はないの。
しばらく、この方針で様子見。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 15:55
4
 コメント(0)
こんにちは。

2025.9.20satは、
1日中、雨が酷く降ったり、やんだりしておりますの。

そんな中、スシローは、15分待ちで、皆さん来ておりましたの。
大切りマグロがあり、
いつもより少量で、満腹。

おかげで、モッァレラチーズ天を食べ損ねましたの。
悪くはないの。
みなかみ
2025/9/20 (土) 15:38
5
 コメント(0)
レンズ入れました。今更ですが。
アイパッチもしました。
最近はサプリ飲んでないけど、
調子良いです。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:46
5
 コメント(0)
美STの加藤あいBOX開封ですｇ、
シャンプー違うの使って見たいな。
エレクトロンも良かったけども。

早く落ち着きたい。。。暇人。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:42
4
 コメント(0)
開けてみましたが・・・
やっぱり焼ける。
もう下ろしてしまいました。
夜です。
今日は早めにお風呂の支度しようかなと
思ってます。
Rira
2025/9/20 (土) 14:14
8
 コメント(0)
いつも虫よけして出かけるのですが
先日スーパーで蚊に刺されたみたいで
アレルギー反応でてめちゃくちゃ痒い。
ステロイド塗っても効かないくらい。
結構強めのステロイドなのに(;'∀')
hyoi
2025/9/20 (土) 13:19
5
 コメント(1)
今朝話がまとまって、夕方にお友達と待ち合わせ。
夕飯一緒に食べられるのかしら！？
食事は、作るのはともかく、片付けるのがなんとも面倒くさくなるhyoi。
hyoi
2025/9/20 (土) 13:16
6
 コメント(0)
直行のバスが１時間に２本しか来ないので、仕方なくいつもとは違うバスに乗って、バス→地下鉄→バスで帰宅。
直行バスに比べると３０分ほどの回り道。
でもまぁバス停で３０分待つことを考えれば、回り道でも帰りつけるのだから良しとしよう。
プレゼントタイアップ申し込み | FAQ Copyright (C) 2025 Kirei-Navi Site All Rights Reserved. お問い合わせ | 会員規約 | 運営会社
キレイナビ代表・美容家　飯塚美香のオフィシャルサイト