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かんたんヨガ
 2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい!でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい!これほとんどの人の理想♪じゃないですか?
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる!
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ!
あとは下半身!これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を90度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより(教室に行ってる方ごめんなさい)暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
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ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 23:43
今から、bathtimeしたらおやすみですの。
遅い。

ナノ邸近郊は、外はひんやり。
風が吹きにくい。
と、いうのが正解だそうで、
天気予報で、解説が出ておりましたの。

外は、ひんやりなのに。

エアコンとともに。
おやすみなさぁい☪:.。✯・
1
奈々
2026/7/9 (木) 22:31
さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡
2
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 22:30
今日のlunchは、久々のスシロー。

脂乗りのよい大切りびんちょうマグロが、
1皿2貫で110円。
カロリーは100kcal。
折角のなので4皿ほど。

幸せなlunchでしたの。
1
hyoi
2026/7/9 (木) 22:19
今日はしっかり歯間ブラシを使って歯磨きです(^^♪
明日は万葉集講座。
睡眠もしっかりとるつもりです。
お休みなさい☆彡
4
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 22:17
ヒューリスティック
(完璧な計算ではなく、経験と直感でだいたい正しい解を素早く出す方法)

+軽やかな意思決定

NP困難問題は、計算量が天文学的になりやすいの。

NP困難は、数学的・計算理論的な分類(問題の難しさ)。
アルゴリズムは、分類ではなく、問題を解くための手順。
0
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 22:13
今日の、ナノの腕時計修理問題は、

ナノ的には、
原因が複数あり、最適解を一発で出せないという点で、
NP困難だったの。

現実世界のトラブルシューティング問題とも言えますの。
1
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 22:08
ナノは幼少期から、困ったら、辞書によく相談をしていたの。
でもそれは、相談ができる辞書があったからでしょ。

その辞書がない。
でも、chatbot等はある。
ある種、辞書よりもversion up。
1
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 22:00
九州に来てからというもの、

・はんだごて・はんだ・吸取線
・電子工具ツール

等を、よく使いますの。
便利ですの。

世の中には、特殊環境をあるのでしょう。
そのエリアに行くと、その学位履修もないのに、
それらしく動くと、物を修理できてしまう。

そういう霊がついたのかな?
1
ナノ 47.8kg
2026/7/9 (木) 21:52
こんばんは。

腕時計の調子がわるく、覚悟を決めて、open。

諸調整をし、金属部分をドライバーで擦り、通電してみると、動いたの。

ナノ邸にある電池は、合わなかったので、
追加購入をしようとしたけれど、
動いてしまったので、当面様子見ですの。

東日本では、500円の修理。
1
もしもしかめよん
2026/7/9 (木) 21:10
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は14000歩。
今夜からクーラー入れました。
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