Tweet
かんたんヨガ
ホワイトファー
2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい!でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい!これほとんどの人の理想♪じゃないですか?
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる!
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ!
あとは下半身!これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を90度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより(教室に行ってる方ごめんなさい)暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
ヨガ
0
このレビューのリンクURLをコピーする
コメントを書く
このレビューを投稿したメンバー
ホワイトファー
ただいまブログを作成中です。テーマは「きれいになりたい」です。さまざまな方向から体、心に良いものを探して探求するのが好きなので公開したときにはよろしくお願いします。
ホワイトファーさんのその他のレビュー
私のダイエット法
皆さん夕食抜き!って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日2.5食法です!<BR><BR>朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・3時〜4時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。<BR>この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。<BR><BR>プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい(糖分をゆっくり消費してくれるか...
ホワイトファー
2006/4/1 (土) 20:09
ドーリーウインク サロンアイラッシュ / No.28
交換ポイント:
3000
hyoi
2026/10/4 (日) 17:47
ほんの少しですが秋冬物と夏物の入れ替えをしました。
それでも、こんなもの持っていたんだとびっくりするようなものが格好たくさん出てきました。
捨てなきゃぁ管理しきれないわね。
2
hyoi
2026/10/4 (日) 17:44
本日のおつまみ、肉団子のトマト煮込み・がんもどきの煮物・枝豆(^^♪
〆に烏賊明太でご飯モリモリ。
お楽しみにアーモンドマキュアート。
買い物に行かないからね、今日はまぁこんなもん。
2
のんたろう
2026/10/4 (日) 17:36
こんばんは。朝晩冷え込むようになり、布団を1枚足しました。少しずつ寒くなっていくんですね。お肌の手入れもしっかり行わないと。
2
peridot
2026/10/4 (日) 12:40
クリスマスコフレ欲しいですが、使い切れないアイテムもあるんですよね…
4
ともりん
2026/10/4 (日) 11:27
こんにちは!(^^)!
どんよりお天気でいかにも降りそうなのに、まだ降っていない。
4
haomin
2026/10/4 (日) 11:19
昨日PCで日本語が打てなくなって壊れたと思って新しいパソコン買っちゃったのに、
入力ソフトをインストールし直しただけでまた日本語が打てるようになりました…(==)
これまで通りよろしくお願いしますm(_ _)m
5
haomin
2026/10/4 (日) 11:01
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
4
ナノ 47.8kg
2026/10/4 (日) 10:28
ナノ邸は、
2026年11月から電気料金基本料金が、
700円ほど値上がりいたしますの。
ナノ邸は、1月の電気料金が、1年の中で1番かかるの。
普段から、注意しているから、
意識をしても調整能力は、低いの。
TV CMでもみましたが、
そんなメールも届いておりましたの。
2
hyoi
2026/10/4 (日) 8:39
絵合わせゲームで、イヤリングが揃って8ポイントゲット♪
運はいいのかもしれないね!
4
ナノ 47.8kg
2026/10/4 (日) 8:38
おはようございます。
なかなか手を付けることができていない、
bookshelf
の整理が上手くいきますように。
1週間が順調に進むための準備を行いますの。
素晴らしい1日でありますように。
1
9/27〜10/4
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!その4
by
涼木 みゆり
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
by
本橋あやは
ダイソーコスメがおどろきの優秀さ!おすすめフェイスパウダー3選をご紹介
by
山田麻衣子
大人世代のアイメイク悩み、「たるみまぶた」はこうやって攻略する!
by
山田麻衣子
石原さとみがかわい過ぎ!「地味にスゴイ!校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ
by
キレイナビ編集部
hyoi
ステキ数
103
ナノ 47.8kg
ステキ数
82
haomin
ステキ数
61
桃
ステキ数
58
奈々
ステキ数
44
mika
クリック獲得数
30
Rira
クリック獲得数
23
こねこちゃん
クリック獲得数
13
peridot
クリック獲得数
11
nae
クリック獲得数
5
スキンケア
ダイエット
メイク
健康
美肌
コスメ
美容
みんなのアンケート
pickup
エイジングケア
ネイル
保湿
女性向けアンケート
アンケート結果発表
調査結果発表
ボディケア
ヘアケア
100均ネイル
ファッション
ネイルデザイン
ベースメイク
紫外線対策
セルフネイル
プチプラ
プチプラコスメ
プレゼント
美白
栄養
レシピ
リラックス
おしゃれ
日焼け止め
運動
食事
リップ
100円ショップ
アイメイク
大人メイク
ヘアアレンジ
睡眠
マッサージ
ポイント
ライフスタイル
乾燥対策
ストレス
小顔
チーク
乾燥
アンチエイジング
アイシャドウ
キレイナビに関するツイート
プレゼントタイアップ申し込み
|
FAQ
|
お問い合わせ
|
運営会社
|
会員規約
|
関連サイト
キレイナビ代表・美容家 飯塚美香のオフィシャルサイト
|
美容クリニック
|
若見え辞典
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.