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私のダイエット法
ホワイトファー
2006/4/1 (土) 20:09
皆さん夕食抜き!って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日2.5食法です!<BR><BR>朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・3時〜4時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。<BR>この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。<BR><BR>プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい(糖分をゆっくり消費してくれるから)上にイライラなども和らげてくれる効果があるので!<BR><BR>3時♪おやつの時間にギャバの豊富な発芽玄米のおにぎりやチョコレート、それから昆布を入れて炊いた白米ご飯も良いです。<BR><BR>昆布は、水溶性食物繊維なのでこれも腹持ちがいいんです。それと緑黄色野菜の組み合わせがおすすめです。<BR><BR>クロロフィルが豊富な緑黄色野菜は翌朝のお通じに効果的です。<BR><BR>そして夜どうしてもおなかが空いたら・発砲水を飲むのもいいです。コンビニなどで売っているブルーのペットボトルのミネラルウォーターです。<BR><BR>これ、炭酸が入っているので飲むと満腹感があります。<BR>水を飲むのはやはりダイエットの基本のような気がします。<BR><BR>私はこの方法で体重は2,3kg減なのですが体脂肪が5%くらい減りました。<BR><BR>体重はある程度ないと骨量などにかかわるので体重を減らすよりも体脂肪を減らす事に重点を置いたほうが健康のためにも良いですよ!
ダイエット法
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ホワイトファー
ただいまブログを作成中です。テーマは「きれいになりたい」です。さまざまな方向から体、心に良いものを探して探求するのが好きなので公開したときにはよろしくお願いします。
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3000
hyoi
2026/10/4 (日) 17:47
ほんの少しですが秋冬物と夏物の入れ替えをしました。
それでも、こんなもの持っていたんだとびっくりするようなものが格好たくさん出てきました。
捨てなきゃぁ管理しきれないわね。
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hyoi
2026/10/4 (日) 17:44
本日のおつまみ、肉団子のトマト煮込み・がんもどきの煮物・枝豆(^^♪
〆に烏賊明太でご飯モリモリ。
お楽しみにアーモンドマキュアート。
買い物に行かないからね、今日はまぁこんなもん。
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のんたろう
2026/10/4 (日) 17:36
こんばんは。朝晩冷え込むようになり、布団を1枚足しました。少しずつ寒くなっていくんですね。お肌の手入れもしっかり行わないと。
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peridot
2026/10/4 (日) 12:40
クリスマスコフレ欲しいですが、使い切れないアイテムもあるんですよね…
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ともりん
2026/10/4 (日) 11:27
こんにちは!(^^)!
どんよりお天気でいかにも降りそうなのに、まだ降っていない。
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haomin
2026/10/4 (日) 11:19
昨日PCで日本語が打てなくなって壊れたと思って新しいパソコン買っちゃったのに、
入力ソフトをインストールし直しただけでまた日本語が打てるようになりました…(==)
これまで通りよろしくお願いしますm(_ _)m
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haomin
2026/10/4 (日) 11:01
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
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ナノ 47.8kg
2026/10/4 (日) 10:28
ナノ邸は、
2026年11月から電気料金基本料金が、
700円ほど値上がりいたしますの。
ナノ邸は、1月の電気料金が、1年の中で1番かかるの。
普段から、注意しているから、
意識をしても調整能力は、低いの。
TV CMでもみましたが、
そんなメールも届いておりましたの。
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hyoi
2026/10/4 (日) 8:39
絵合わせゲームで、イヤリングが揃って8ポイントゲット♪
運はいいのかもしれないね!
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ナノ 47.8kg
2026/10/4 (日) 8:38
おはようございます。
なかなか手を付けることができていない、
bookshelf
の整理が上手くいきますように。
1週間が順調に進むための準備を行いますの。
素晴らしい1日でありますように。
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