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ウォーキング
 2008/8/2 (土) 18:10
私が実践しているダイエット法は、ウォーキングです！
スニーカーがあればいつでもどこでもできる、運動の基本。
私は約１年前に始めました。

IKKOさんの美脚術で最近さらに注目されているウォーキング。
私は正直、「歩くだけなんてなぁ…たいした消費カロリーじゃないし」とナメていました。
しかし、先に一年ウォーキングを続けていた母が、50代にして8kgのダイエットに成功！
便秘も治り若返った母、続ければこうなれるんだと見せ付けてくれました。
母の姿を見て、私も触発されました。

始めるまでが億劫だったのですが、歩き始めるとどんどん足が進むんです。
45分〜１時間歩くのですが、その間は頭を空っぽにしたり逆に考え事をしたり、痩せた自分を妄想してみたり(笑)意外とすることがあるんですよ。
汗をたーくさんかくので、スッキリ爽快！
お菓子を食べても、運動をしているから罪悪感が減り、ダイエット中の精神面をコントロールしてくれます。

母は平日の午前中に歩いているのですが、
私の場合、仕事もあるしシャワー浴びたり着替えたりする時間を考えると平日ウォーキングはかえって負担。
なので、私は無理せず土日・休日だけ歩いています。
毎日続けるにこしたことはないのですが、精神的・体力的負担が大きいことをしてもちっとも楽しくありませんから…。
ウォーキングのおかげで、だらけがちな休日も運動習慣がついたし、飽きっぽい私も続けられています。

有酸素運動のウォーキング、続ければ確実に良いダイエットになります。
（帽子、日焼け止めを塗ってUV対策をしっかり行うのをお忘れなく☆）
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2025.12.14までに、plan.
組んでみようかなぁ。

とりあえず、王様のレストラン見てきますの。
0
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/21 (金) 15:39
姿勢という、マナーの第一歩を大事に。

東洋医学と、心の美容、潤いを。
心に焦点を当てることも、興味深いの。

足に、愛＝意識を持つことで、
100歳を過ぎても、自分の足で歩くの。

年末年始だけじゃなく、生活リズムの乱れに負けない美習慣
も意識した、2026年plan.
0
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/21 (金) 15:31
踏み出してもよい、その道の一歩を、
踏み出したものにしか、見えない世界がありますの。

最近、ナノの周りでも、サッと座って、姿勢が綺麗な方。
結構、いますの。

そんな中、
2026年が始まる前に。
・schedule＆task
・行為行動規範の再検討
0
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/21 (金) 15:20
ナノ的には、記事を見て、

・どんなオンライン講座になるのかな

と、仮説を組んでみることが、結構、楽しいの。

いろんな分野の理論と接し、
plan-doをした方々が、
今どのように現実を、捉えているのか。

興味深いところですの。
0
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/21 (金) 15:17
年末年始は、
心と身体がいちばん
リセットしやすい時期。

と、捉えることも、できますのでしょう。

このタイミングで
自分を整えることで、
2026年のスタートが驚くほど軽く、前向きになりますでしょう。

・schedule＆task
・行為行動規範の再検討
0
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/21 (金) 15:07
こんにちは。

ほんの、数年前までは、

年末年始やanniversaryには、
・ワンホールのケーキか、
・カットケーキを、大き目のお皿にワンホール相当
並べて、過ごしたい。
と、願い、過ごした年もありましたの。

時も流れ、パンデミック騒動もあった中での、
2026年も目前。
0
みなかみ
2025/11/21 (金) 14:32
今日は、病院に、お見舞いに来ています。
空き時間に、午後の紅茶飲んでます、
フルーツアイスティの、オレンジと、
グレープフルーツ。
爽やかに突き抜けます。
0
桃
2025/11/21 (金) 13:53
昨日は遠出して、バーガーキングでお昼を食べた。
モスバーガーと悩んだけど。

もっと頻繁に出かけられたら、いろいろ食べられるのになぁ。
2
haomin
2025/11/21 (金) 11:36
最近マルシェでマコモダケを見かけます。
たんぱくな味で、焼いて調味料つけるだけで美味しい。
通年あるといいのにな。
1
hyoi
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