キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2025/11/18 (火) 20:56

生理1日目。
外気温10℃以下の日に、これは、あまりにも辛すぎる。

5回×2〜3秒でも、十分効果があるの。
pointは、365日。

今日も、楽しいことが、いろいろありました。
辛いことも、ありました。
寒さとか。

今日は、電気あんかを使う予定。
ありがとう、電気あんか。

2025/11/18 (火) 20:52

舌の運動
5.舌を前に突き出す→上下左右に動かす
6.舌で上あごをなぞるように回す

咀嚼筋の運動
7.あ・い・う・え・お　と口を開ける
8.ガムや柔らか食材をよく噛む

嚥下の準備運動
9.首を軽く回す、肩をすくめる等で首周りをほぐす
10.水少量口に含み、ゆっくり飲み込む

2025/11/18 (火) 20:47

呼吸・姿勢・集中を意識し、無理なく繰り返すの。
2か月以上目標。

向かい合うのは初の、パターン例10種類。
10回、5秒づつ。

唇の運動
1.唇を、すぼめ→横に広げる
2.口角を上げ、いー

頬の運動
3.頬を大きく膨らませ、すぼめる
4.舌で頬の内側を押し、左右に動かす

2025/11/18 (火) 20:44

『otona SWEET』冬号（『sweet』2025年12月号増刊）の付録、
JILL by JILL STUART（ジルバイジルスチュアート）の
「ショルダーストラップつきトートバッグ」発売です。

A4が入るビックサイズ。グレーのポリエステル素材です。

2025/11/18 (火) 20:39

表情筋や発声機能の維持にも、よいと言われている、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）。

ピラティスに近く、10～30回を目安に行うの。

60歳になる前に、色々なパターンに慣れて、
組み換えをしながら、
身体機能の維持
と、向かい合いたいナノですの。

2025/11/18 (火) 20:28

消去してしまった俳句講座の提出俳句記録をやっとこさ作り直して、念のために印刷。
いやはや、２年と８か月よくぞ続けてきたものです。

2025/11/18 (火) 20:26

ここのところ　いただきものの果物が多くてウハウハです。
柿とか柿とか　柿とか、リンゴとか、柿とか。
ほぼ柿。今年はどこでも豊作なのかしら？
一日一個。ぽつぽつ食べ進めています。

2025/11/18 (火) 18:45

小田切ヒロさんのPOPUP行った友達が
生の小田切ヒロ見れたって大はしゃぎ。
いいなぁ。
お土産もいっぱいもらったって🥰
私も又会いたいなぁ。

2025/11/18 (火) 18:36

柿を毎日食べているせいか健康。
リンゴの季節も終わった？
旬のフルーツは、みかんかな。

2025/11/18 (火) 18:31

本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・牡蠣のカルパッチョ・玉ねぎがんも＆高野豆腐の煮物・枝豆(^^♪
しらすと蕪の葉とお揚げの炊いたのでご飯モリモリ。
食後に、気合を入れてカレールーを作りました。