キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2025/11/18 (火) 21:32

さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。

2025/11/18 (火) 21:32

眠くなってきました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。

2025/11/18 (火) 21:32

高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）
意外と、15分くらいで、終われましたの。
次に、続くかなぁ。

・Caウエハース
・stretch
・水分補給
を、終えたら、おやすみですの。
21:50前に消灯。
ありがたいことですの。

おやすみなさぁい＊*

2025/11/18 (火) 21:00

明日は下ろした服を着て外出予定。
セーターがちょっと茶になってるけど仕方ない。
気になるけども。これ着て行こう。
ゆっくりしてます。
明日のこと考えて。

2025/11/18 (火) 20:56

生理1日目。
外気温10℃以下の日に、これは、あまりにも辛すぎる。

5回×2〜3秒でも、十分効果があるの。
pointは、365日。

今日も、楽しいことが、いろいろありました。
辛いことも、ありました。
寒さとか。

今日は、電気あんかを使う予定。
ありがとう、電気あんか。

2025/11/18 (火) 20:52

舌の運動
5.舌を前に突き出す→上下左右に動かす
6.舌で上あごをなぞるように回す

咀嚼筋の運動
7.あ・い・う・え・お　と口を開ける
8.ガムや柔らか食材をよく噛む

嚥下の準備運動
9.首を軽く回す、肩をすくめる等で首周りをほぐす
10.水少量口に含み、ゆっくり飲み込む

2025/11/18 (火) 20:47

呼吸・姿勢・集中を意識し、無理なく繰り返すの。
2か月以上目標。

向かい合うのは初の、パターン例10種類。
10回、5秒づつ。

唇の運動
1.唇を、すぼめ→横に広げる
2.口角を上げ、いー

頬の運動
3.頬を大きく膨らませ、すぼめる
4.舌で頬の内側を押し、左右に動かす

2025/11/18 (火) 20:44

『otona SWEET』冬号（『sweet』2025年12月号増刊）の付録、
JILL by JILL STUART（ジルバイジルスチュアート）の
「ショルダーストラップつきトートバッグ」発売です。

A4が入るビックサイズ。グレーのポリエステル素材です。

2025/11/18 (火) 20:39

表情筋や発声機能の維持にも、よいと言われている、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）。

ピラティスに近く、10～30回を目安に行うの。

60歳になる前に、色々なパターンに慣れて、
組み換えをしながら、
身体機能の維持
と、向かい合いたいナノですの。

2025/11/18 (火) 20:28

消去してしまった俳句講座の提出俳句記録をやっとこさ作り直して、念のために印刷。
いやはや、２年と８か月よくぞ続けてきたものです。