キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/1/23 (金) 21:23

その加害者も、映画はたらく細胞に出てくる、
白血病細胞
みたいなこと、言ってたの。

人がより人であるための可能性の追求が、大事ですの。

来週の月曜日からは、
かなり古い。
じゃやじゃ馬ならし1993年
ナノは、中学3年生頃。

午年だからかな？

2026/1/23 (金) 21:10

憎しみではなく、希望を選ぶ。

だから、
警察等は殉職者が、後を絶たないの。

希望を選べば救われる
誇りがあれば乗り越えられる

警察・消防・自衛隊等は、
市民の代わりに、危険を引き受ける職業。

希望を選ぶ
危険を減らす仕組みを作る
現場の負担を軽くする
犠牲を美談にしない

2026/1/23 (金) 20:55

こんばんは。

ドラマ　キャリア　再放送
今日、最終回でしたの。

父親を殺害された、息子がキャリアとなり、活動していたの。
そして、ついに、父を殺害した真の加害者を、追い詰め、自分も命を狙われながらも、

父の最後の言葉、
持つべきものは、憎しみではなく、警察の誇りだ。

2026/1/23 (金) 18:13

万葉集の講座では、前回提出したレポートを先生がプリントアウトしたものを確認。
真直ぐ自宅に帰って、またもや布団に潜り込みました。
明日は俳句仲間のランチなので、万全な食慾で臨みたいと思っています♪

2026/1/23 (金) 16:47

ヤフートップに掲載されていた漫画のページに「続きを読むならこちらをクリック」というバナーがあったのでクリックしたら、ウイルスでした。
ノートンが駆除してくれて助かりました。
危な～。

2026/1/23 (金) 15:35

今日は、これだけと決め、できたら喜ぶ

ナノもこれは、毎日行っておりますの。

今のところ、自由に動けるので、
マイクロアプローチの、
10倍は、軽くこなせておりますの。

140歳以上の未来でも、維持できるようでありたいの。

ドラマ　キャリア　再放送
見てきますの。

2026/1/23 (金) 15:33

筋トレは、

自己効力感（できた！という感覚）が上がり
姿勢が整い、気持ちも前向きになり
成功体験が、心の満足を積み上げるの。

筋トレは、
自分を味方にする、練習そのもの。

マイクロアプローチなら、

5分のゆるwalk
1〜2種目の軽い筋トレ

2026/1/23 (金) 15:26

有酸素運動は、

セロトニンが増えやすく
（心と体の安定をつくる脳内物質、幸せホルモン）
気分が落ち着き
思考がクリアになり
食べたい衝動が、自然と弱まるの。

水分補給もしたくなる。
冬に最適。

心もリセットされ、
低温等による乾燥に伴う、
風邪や、肌荒れ対策にもよいの。

2026/1/23 (金) 15:17

365日、clearできますように。

有酸素運動と筋トレが、
心の空腹
に効くのは、

運動が、ただの消費カロリーではなく、
心の満足度を、底上げする、心の栄養でも、あるからなの。

やったら、気持ちが楽になるかも。
そんな、心の声に、耳を傾けることも、心に効くの。

2026/1/23 (金) 15:06

dailyworkに、
・有酸素運動と
・筋トレ
を、入れるだけで、多少は、楽になる気がするの。

2025年10月～、3か月は、
毎日、続けることが、出来ておりますの。

キレイナビに、集まる皆さんとの、
その活動の記録が、ありますことにも、
感謝いたしておりますの。