キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/1/16 (金) 7:58

夜中に、ふと固定資産税の口座引き落としが１月であったことを思い出し、残高が足りないことに気が付きました。
今朝燃やすごみを小さなポリ袋一つ出した後、大慌てでネットで口座確認。
引き落とし済みであったことにほっと致しました。
何だかどたばたな朝ですね(^^♪

2026/1/16 (金) 7:42

おはようございます。16日の金曜日。
よい日になりますように🍀

2026/1/16 (金) 7:22

おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。

2026/1/16 (金) 5:59

おはようございます。

今日も、皆様にステキな一日になりますように。

2026/1/16 (金) 5:02

今日の最高気温15度となっていました。

今は9度、湿度75％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/1/15 (木) 23:56

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10042歩。
穏やかでした。

2026/1/15 (木) 22:58

電気あんかも、set oK,

結局、bathtimeが1hかかる。

通常、
砂時計が落ち切るまで、浸かるの。

しかし、寒い時期は、
落ち切る前までにでれば、1時間かからないかもしれないの。
ルールに、変更しようかしら。

23時までに。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/1/15 (木) 22:45

完全に上げるための練習
・うつ伏せで片脚ずつ太ももを後ろに伸ばす
・お尻を締めすぎず、太ももの付け根を開く
・脚を、後ろに長く、伸ばす意識

立ったままでも、できはするの。
クッションを置いて、うつ伏せになり、行ってみましょっと。

今日は、意外な展開が発生し、びっくり。

2026/1/15 (木) 22:31

今日、何の気なしに、スワンダイブの際に、

・骨盤の下にクッション

を置き、上げると、いつもより上がったの。
これは面白かったし、意外な発見だったの。

スワンダイブが、完全に上がるかどうかは、
骨盤・胸椎・股関節・肩甲帯の4つで、決まるの。

2026/1/15 (木) 22:24

ナノも、
cat＆cowを始めた時、
前後屈を、Pelvic Tilt（骨盤前傾・後傾）
に、変更したの。

別の機能の王道に、
・Child's Pose
・Spinal Wave
・Bridge
・Breath-led Thoracic Expansion
が、あるの。