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ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 20:44
前屈、後屈学も、かなり深いの。

人類は、こんなことに人生を費やして生きてきたのかと、感銘もするし。
・ティーザー
・フラ
・スパイナルツイスト
が、できた時も感銘したなぁ。

前屈
・股関節から前に倒す
・膝を軽く曲げる
・背中全体を均等に丸める
・吐く息で少しずつ深める
0
奈々
2025/11/15 (土) 20:37
さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 20:30
出来るようになったのは、早かったの。

何が原因で、出来るようになったのか、よくわからなかったの。
特に、対策もしてないし。
念じたぐらいで。

神経系と深層筋が同時に働き始めた瞬間

が、発生したらしいの。

スワンダイブのために、できそうなこと。

前屈、後屈×10回づつ。
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 20:06
胸と
骨盤
を同時にコントロールするの。

膝や
太もも
に頼るのは自然な初期段階。

で、ナノは、ただいまこのあたりにおりますの。

肩甲骨・背骨・股関節
を、意識すると、逆Vが安定してきます。

始め、肩甲骨くらいまでしか、あがらなかった、ティーザー。
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 20:02
以前から気になっていた、
・スワンダイブ
という動きが、ピラティスにあるの。

要は、骨盤辺りを底辺として、
逆Vを、作る感じになるの。
まいみさんのDVDを見た際に、まさかと思ったの。

そしたら、本当にそういう動きになるらしいの。

背骨と
股関節の伸展
を支点にするの。
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 18:18
そんな日は、そのまま再起動。

いったん、dinner。
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 18:01
happyが続くように、

午前中に、PCを行うことができたから、
午後が楽かも。

毎日の、システム管理もきちんとしているし。
cleanup
で、毎日削除するdata量が、
10倍以上ある日があることに、
驚いたりもしておりますの。

update
が、完了しない日もあるの。
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 17:59
♪ 月日が流れて みんな夢見た ひとつひとつが現実となる
  cf:Wat 卒業time

2025.11.15sat
は、遅めの朝を迎えながらも、
ちょっと、思ったことが、
前に進んだ日になりましたの。

そんな、happy Saturday♪
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 17:57
追加で、12種類×10回づつ=+120回予定。
♪マシモフ
聴きながら、しましょっと。

杉本彩さんの、ピラティスも3種類お昼間に行い、
今日は、ピラティスdayでもありましたの。

♪ 思い出 辿るように 歩く並木道
  通い慣れたこの道はどこまでも続いていくよ
0
ナノ 47.8kg
2025/11/15 (土) 17:42
これもようやく、家庭菜園にまくことができ、
容器も洗えましたの。

シンク周りも、
1回以上/週の、しっかりめのhouseaestheticに成功。

水出し緑茶も、冷蔵庫にset完了。

久々に、ピラティスvol.1のDVDとともに、ピラティス(筋トレ)。
0
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