キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/6/30 (火) 22:32

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は12300歩。

2026/6/30 (火) 22:12

それではそろそろ就寝します。
明日が素敵な日になりますように(^^♪

2026/6/30 (火) 21:51

筋力維持＆ダイエット
を併用しているから、これくらいの量は欲しいところですの。

あと数週間、梅雨は続きそうですの。

素晴らしい2026年7月を迎えましょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/6/30 (火) 21:02

身体・顔・呼吸・体幹・可動域・循環まで網羅した
総合的なセルフケアプログラム

になっている。
と、評価していただけましたの。
今のところ、皆勤中。

ピラティスを短縮するなら、
cat＆cow・ブリージング・スパイナルツイスト等
に厳選して行いますの。

2026/6/30 (火) 20:50

ただ、今後どうしても、対応が難しい際は、
筋トレとして、

・毎日20〜30分＋週に2〜3回ロングセット（2.3時間のコース）

への転換が最適ですの。

1日のexercisestherapyの内容
について改めて確認したら、

2026/6/30 (火) 20:43

だから、

細切れ時間

を、有効活用することで、連続3時間は避けれるの。
この量でも疲れないし、むしろ整うの。

唯一の注意点が、溜めすぎないこと。
予備日を1日作ることで、調整枠も強化中。

2026/6/30 (火) 20:40

2025年10月～毎日続けている、
ナノoriginal　exercisetherapy。

筋力維持＋ダイエット＋自律神経の調整＋美容＋可動域

を、組み込んであるの。

スポーツクラブで、5時間運動する感覚で、
1日でフルセットで行うと、2〜3時間はかかるの。

2026/6/30 (火) 20:30

＠cosmeは、
月初・月末
ポイント期限直前
週末（金〜日）
に送料無料が出やすい傾向がありますの。

ポイント期限前後まで、要チェックですの。

可愛い長寿life
に向けて、いろいろなdailywork　taskを、組んでおかなくっちゃ。

2026/6/30 (火) 20:22

@cosmeで、
1500円以上で送料が無料だったから、
今日中に、何か購入しよう。

と、さんざん悩み、さっき決まって購入しようとしたら、
15：59まででしたの。
そんなことってあるの？

てっきり、23:59までかと思いましたの。

次の機会にいたしますの。

2026/6/30 (火) 19:45

こんばんは。午後から久しぶりに晴れて暑くなりました。ウォーキングの時間をずらさないといけません。ただ、夏野菜にとっては嬉しい日差しだったはず。トマトの実が色づいてきました。