キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/6/30 (火) 21:51

筋力維持＆ダイエット
を併用しているから、これくらいの量は欲しいところですの。

あと数週間、梅雨は続きそうですの。

素晴らしい2026年7月を迎えましょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/6/30 (火) 21:02

身体・顔・呼吸・体幹・可動域・循環まで網羅した
総合的なセルフケアプログラム

になっている。
と、評価していただけましたの。
今のところ、皆勤中。

ピラティスを短縮するなら、
cat＆cow・ブリージング・スパイナルツイスト等
に厳選して行いますの。

2026/6/30 (火) 20:50

ただ、今後どうしても、対応が難しい際は、
筋トレとして、

・毎日20〜30分＋週に2〜3回ロングセット（2.3時間のコース）

への転換が最適ですの。

1日のexercisestherapyの内容
について改めて確認したら、

2026/6/30 (火) 20:43

だから、

細切れ時間

を、有効活用することで、連続3時間は避けれるの。
この量でも疲れないし、むしろ整うの。

唯一の注意点が、溜めすぎないこと。
予備日を1日作ることで、調整枠も強化中。

2026/6/30 (火) 20:40

2025年10月～毎日続けている、
ナノoriginal　exercisetherapy。

筋力維持＋ダイエット＋自律神経の調整＋美容＋可動域

を、組み込んであるの。

スポーツクラブで、5時間運動する感覚で、
1日でフルセットで行うと、2〜3時間はかかるの。

2026/6/30 (火) 20:30

＠cosmeは、
月初・月末
ポイント期限直前
週末（金〜日）
に送料無料が出やすい傾向がありますの。

ポイント期限前後まで、要チェックですの。

可愛い長寿life
に向けて、いろいろなdailywork　taskを、組んでおかなくっちゃ。

2026/6/30 (火) 20:22

@cosmeで、
1500円以上で送料が無料だったから、
今日中に、何か購入しよう。

と、さんざん悩み、さっき決まって購入しようとしたら、
15：59まででしたの。
そんなことってあるの？

てっきり、23:59までかと思いましたの。

次の機会にいたしますの。

2026/6/30 (火) 19:45

こんばんは。午後から久しぶりに晴れて暑くなりました。ウォーキングの時間をずらさないといけません。ただ、夏野菜にとっては嬉しい日差しだったはず。トマトの実が色づいてきました。

2026/6/30 (火) 18:57

水道局から、漏水ではないかと確認の電話。
以前に、鯉を飼っているので時々放水量を増やしていると説明はしてあるのですが！
ご丁寧な対応にちょっとびっくり。
申し訳ないが料金が高くなりますだって！
使っているのだから、料金を支払うのは当然だよね。

2026/6/30 (火) 18:54

鯉さんの様子を見ながら池への放水量を増やしたり減らしたり。
本当は大量に流しっぱなしにするのが一番いいのに、経済的な理由でなかなかそうもできません。
可愛そうな鯉さんたち！