仕事をバリバリやる。残業をやる。終電ギリギリまでやる。 趣味を徹夜してやる。 ブログやSNSを徹夜でやる。 趣味やブログ、SNSをやっている時は、夢中・集中しているので、間食もとらない。

ダイエットレシピ　その７ 便秘解消に、ヨーグルト＆スキムミルク＆オリゴ糖のデザートです。 �．廛譟璽鵐茵璽哀襯�100gくらいに、スキムミルクを大さじ３杯程度を良く混ぜる。 �△修里泙淅�酵させたいので、混ぜたものに、密封できるようにラップをかけて、常温（18度〜20度）で１晩程度置く。夜に作っておいて次の日の朝食に食べるようになるとGOODです。 ��１晩置いておくと、表面似水分が分離したようになるが（この水分は乳清って、栄養が高いから捨てないでね）そのまま混ぜる。 �い�好みでジャムなど甘いものを沿え...

ダイエットレシピ　その６ 通常の親子丼で、豆腐をいれて、カロリーを抑えて、ボリュームをだします。 作り方は、普通に親子丼を作るのと一緒。 全体的に量を少なめにして、炒め、砕いた豆腐を入れる。コレだけで、かさが増して、ボリュームアップ。 味付けは、豆腐を入れた分、少し濃い目になりますがお好みで。 卵と絡めると豆腐も取ってもおいしく食べられます。

ダイエットレシピその５ ゴーヤーは体に良い。ダイエットにも良いってよく聞くけど、苦味とか調理法で困ることが良くあります。 そこで、簡単で、おいしく、栄養満点で食べるゴーヤ料理を一品。 �．粥璽笋亮錙�種の周りのふわふわ部分を取り除いて（ココが苦味の素）をうすく切って、塩もみする。コレで苦味は解消〜 �▲粥璽笋魴擇�したゆでする。少ししんなりする程度。煮すぎると色が変わってしまうので注意。 ��水気を切った�，法�鰹節、めんつゆ、お好みで唐辛子、昆布を入れ、混ぜる。ジップロックの袋に入れて、袋の上か...

ダイエットレシピその４ ダイエット中でも甘いものは食べたい！ッて時に。 小麦粉を一切使わない、卵とチョコだけのケーキです。 ボリュームあって、味もおいしく大満足です。 �“張船腑海鬚�だいて湯煎で解かす。 �⇒颪鰺餡�と卵白と分ける。 �Ｍ呂�したチョコに、卵黄だけを混ぜる。しっとりとなるまでまぜまぜ・・・ �ね馭鬚鬚△鑪�てる。まるで生クリーム状、ってくらいに。 コレをあわ立てる作業が結構疲れて、腕のシェイプアップに繋がるかも？ �キ�と�い鮃垢忘�ぜる。ここでも腕のシェイプアップ効果大。 �Χ囘�に...

ダイエットレシピ　その３ ハンバーグですが、肉はほとんど使わず、おからとみじん切りの野菜たっぷり使って、ダイエットに不足がちな食物繊維が豊富な料理です。 �々腓い咾�肉は、普通のハンバーグの3分の１程度。 　そこに、おから、みじん切りにしたキャベツ＆たまねぎを混ぜる。 �¬邵擇箸�からは、ぱさぱさするから混ざりにくい。つなぎとしてパン粉（生パン粉は油を吸うとカロリーオーバーになるので使わないように）、　または片栗粉（小麦粉よりヘルシー）を少々。 �１�、故障などの調味料もお好みで。ココでゴマを少し入...

☆ダイエットレシピ☆ エノキダケと野菜をたくさん入れたヘルシーな焼きビーフンです。 ＜作り方＞ ・ビーフンとエノキダケを3分ほど茹でます。 ・野菜（キャベツ、モヤシ、ほうれん草、椎茸）を適当な大きさに切ります。 ・肉の代わりに、冷凍のむき海老を戻したものを使います。 ・野菜と海老をヘルシーリセッタなどの特保のオイルで炒め、塩で味付けし、 　ボールに取り出しておきます。 ・次にビーフンとエノキダケをよく炒め、中華調味料で味をつけます。 ・そこに野菜類を戻し、よく混ぜて、醤油を適宜入れます。 野菜...

�．曠織藤狂弔鯣省�に切り塩・コショウします。 �△佑�（１本）・干しシイタケ（３枚）を削ぎ切りにします。 ��しょうがひとかけをみじん切り。 �ぅ屮蹈奪灰蝓爾鬘蔚漫⊂�房にわけて茹でます。 �キ◆Ν�を油大さじ１で炒め、香りがでたらホタテを加えていためます。火が通ったらブロッコリーを加え、コンソメを砕いたものをシイタケの戻し汁２００ｃｃと共に加えてちょっと煮ます。 �Ρ�・コショウ・お酒大さじ１で味を調えます。 ��片栗粉の水溶きをざっくり混ぜてとろみをつけます。 �┷埜紊砲瓦淕�小さじ１を加え...

市販のプレーンヨーグルトに 今旬のブドウをむいていれただけ。 レシピって言うほどのものじゃないけども ヨーグルトだけだとどーしても味が単調で あまり進まないので、果実を入れて食べてます。 ブドウがないときはイチジクジャムを 入れてますが葡萄の方が合う！

これも楽チン料理で鶏肉と卵と小葱だけ。 でも味付けにめんつゆをちょっといれたのがミソ。 鶏肉を使っているので 量を食べたい時に割とヘルシーでいいです♪

油揚げがコクとボリュームを出してくれます。 １・だしをとっておく。面倒なら省略可。 ２・糸こんの下ゆで、油揚げの油抜きをしておく。これも面倒なら省略可。 ３・水煮ぜんまいを水でさっと洗って、鍋にごま油をひいて炒める。 ４・糸こん、油揚げを入れて、ぎりぎりかぶるくらいまでだしを入れる。 　　さっき面倒でだしを取らなかったときはかわりに水と粉末だしを。 ５・砂糖、みりん、しょうゆで味付けして、汁けが半分くらいになるまで煮詰める。 できたてよりも２日目がおいしい煮物です。多めに作って翌日まで残して...

キャベツがたくさんあったので、家にあるもので作ってみました。 キャベツは美容にもいいようなのでおすすめです。 １・キャベツを千切りにする。 　　面倒なら食べやすくちぎるだけでもＯＫ！ ２・レンジでお好みのやわらかさにチンする。 ３・全体に塩をふって混ぜて、ちょっと荒熱を取る。 ４・３をたらこかめんたいことマヨネーズであえる。量は完全に「お好みで」！ ５・仕上げに黒こしょうをふってできあがり〜。 レンジの時間は、私は700Ｗで４分くらいでした。 しんなりさせるとパンにもはさみやすいかも。 さっぱり...

�‐討�ナスを用意します。今回はチルド商品を使いましたがなんといっても自家製がおいしいですから時間があれば自分で作ります。 �∨�能ねぎを小口切りにたっぷり用意します。 ��脂身の少ないペッパースモークハムを２−３枚細切りにします。 �い佑�とハムを焼きなすの上にこんもりと盛り付けます。 �イ櫃鵑困鬚�けてできあがり！かぼすなど柑橘系のものをプラスしても風味がいいです。 ハムでコクがでるテイストになっているのでプチダイエットにぴったりだと思ってる一品です。

ぴざって大好きだけど生地とかチーズ使うから結構カロリー高いよね(;ω;) だから小麦粉でぴざ★ パン粉と牛乳と生クリームとベーキングパウダーと水を入れてコネコネ!(^ω^) あとはふつうにのせて焼くだけ♪ サクサクして美味しいよッッ(≧▽≦)

これも簡単ヘルシーでボリューミィ。 おかずでもこんだけお野菜あると お腹いっぱいになるのでご飯やお肉の量も 控えることができます☆ ニンジン、キャベツ、インゲンをざっくり イタめて黒ゴマと塩コショウだけ。 …すいません、盛り方汚いですね（性格でました）

ダイエットレシピでなおかつお手軽レシピの王道豚キム！ 痩せたい、そして手抜きしたい時はこれだっ！ 豚肉とキムチを炒めるだけ〜 調味料も技術も何にも要らないの〜 そしてキムチで燃焼系ダイエット効果あり〜♪ 鼻歌歌いながらできてしまいますー☆

ダイエットレシピ☆ 牛肉も入っていますが じゃがいも、ニンジン、玉ねぎ、セロリなど 野菜を多めに入れるとボリュームが出て お昼などにはご飯抜きでコレだけでいけます！ 私はニンジン大好きなので特にニンジン多めです♪

夜用のケラスターゼ 朝には髪が柔らかくなってます。いままで毎回変えてたけど これは手放せない！ つけすぎてもべたつきもしないし　　まとまるから最高

髪を傷めずに染めることが出来ます。 元々トリートメントなんで、キシむことはありません。 染まるといっても、マニキュアみたいな感じなので 髪の毛の表面が染まります。 毛染めみたいに、髪の毛に浸透はしません。 なので、カラーの持ちは短いですが、 とにかく髪が痛んでる人は　一度試して欲しい商品です。 普段のトリートメントの代わりに　週に数回（私は２週間に１度ぐらいですが）使用するだけ！ 使い続けてると髪質が変わるのがわかります。 私は、レフィーネを使ってからは、もう普通のヘアカラーは使わなくなりました...

「お刺身用の真鯵のフィレ」というのが冷凍で売ってます。これを解凍（流水で15分）して使えばいいのでいつでも作れます。 �＿鯏爐靴織侫�レを一口サイズに切ります。 ��器に盛って万能ねぎの小口切りをたっぷりかけます。 ��ノンオイルのドレッシングで和風系のものをかけてざっくりとあえます。 ノンオイルドレッシングはゴマがたっぷり入ったものがおいしいですよね。カロリーがましますがその分ノンオイルだから許されるでしょう。 お夕食の一品となります。