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かんたんヨガ
 2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい!でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい!これほとんどの人の理想♪じゃないですか?
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる!
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ!
あとは下半身!これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を90度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより(教室に行ってる方ごめんなさい)暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
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もしもしかめよん
2026/4/1 (水) 21:53
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は11900歩。
出る時に小雨だったのに結構降る。
スニーカーが濡れて気持ち悪い。
0
奈々
2026/4/1 (水) 21:42
今日からが4月だったんですね、勘違いしていたようです。

さて、そろそろ寝るします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです。☆彡
2
ナノ 47.8kg
2026/4/1 (水) 21:10
ナノは、

可愛さを育てる方向性で、
継続的学習とともに、
豊かさを生む賢さや、
140歳以上の長期視点で生きるの。

だから、
その通りの人
になりますの。

2026年においても、そうですの。

出来る限り丁寧に、dailywork&taskをこなしますの。
2
ナノ 47.8kg
2026/4/1 (水) 20:59
今日の名言
人は
私はこういう人間だ
と自分で考えるその通りのものになります
釈迦
(紀元前624年-紀元前595年)

自分の自己イメージが、
未来の行動・選択・生き方を決めていく

その自己像が、

固定した姿ではなく、
育て続ける姿勢であるべきなの。
2
hyoi
2026/4/1 (水) 20:49
何だか気分がバタバタしていて、おっぽり出したままだった昨年度の自分の作句をPCに記録。
今までの句会の記録は本棚に片付けました。
新年度の始まりです(^^♪
2
ナノ 47.8kg
2026/4/1 (水) 18:17
念のため履歴を確認。
不正アクセスの履歴なし。

PC中心
必要なサービスだけ使う
余計なアプリを入れない
情報の流入を最小限にする

という、ナノのスタイルは、
最も安全で、最も静かで、最も持続可能な運用。

デジタルアレルギーというより、
選択的デジタル利用に近いの。
2
ナノ 47.8kg
2026/4/1 (水) 18:13
4月7日まで、他にできそうなことを致しますの。
しばらくこの時間帯は、TVなしtime。

雨がとにかく降り続き、ひんやり。

2026年3月31日23時以降、
Yahoo!IDがログインできず、困惑。
2026年4月1日14時以降は、ログイン。

不正アクセス対策だったの。
2
hyoi
2026/4/1 (水) 17:25
本日のおつまみ、刺身三種(鮪・鯛・烏賊)・回鍋肉もどき・めかぶときゅうりの和え物・イチゴフレーバーのチーズ(^^♪
〆に蕗みそであきたこまち。
お楽しみにサマーオレンジの🍰

買い物に行くと、つい刺身を買ってしまうこの頃のhyoi!
4
みなかみ
2026/4/1 (水) 17:21
ついさっき起きました。
四月から思いやられます。
さ、レンズ入れてゴー。
3
haomin
2026/4/1 (水) 16:53
和菓子屋で注文してから揚げてくれる桜餡ドーナツを買いました。
和菓子っぽくないけど、美味しいから良し。
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