この冬のバーゲン戦利品。 レギンスです。割とオールシーズン着られそうな、濃いグレーの10分丈のレギンス。もともと1050円の値札が付いていましたが、半額の525円。で、カード会員だとさらにそこから10％オフなので、かなりお得でした。

こちらはフットケア用、サンダルなどの中に入れるジェル状のインソールです。まだ冬ですが、どうせ夏になればまた必要になるので、安いうちに買いました。似たようなブランドも出てきてますが、ここは老舗？なだけあって足が疲れません。

友人宅の近所にナゾの衣料店（？）があります。どこかで在庫として抱えていたものを安く売っている感じの、何というかビミョーな店なのですが、客が多いので不思議でした。そこでゲットしたドクター・ショールのメディキュットやタイツ（機能性靴下）です。まだまだ冬で寒いし、普段高めなのでパッケージが古くても買いです。混んでる訳が分かりました。

ネット通販のバーゲンで買いました。毛糸っていい糸だと結構高いのですが、時期や買う場所で値段がかなり変わってきます。これは毛70%、絹30%だから、手触りがすごくソフトで優しい。５玉2,000円が半額でした。これでマフラーを編みます。冬が終わるまでに完成するかな…？

甘いものが食べたくなったときは、ホットチョコレートを飲みます。これは元々40kcalに抑えられているので安心。夜飲んでも睡眠に影響しないデカフものなど、探せば結構あるので、そういう機能で少しはカロリーオフできます。ないときは、ココアの代わりに半分きなこを入れたり。味が結構変わるので、自分の好みで調節して飲んでみては。

ラーメンが食べたいけどカロリーを抑えたいときはフォーを食べます。フォーはベトナム産のお米の麺。ちょっと大きめのスーパーなどで売っているところも多いです。しょう油ベースでも塩ベースでもスープを作ったら鳥むね肉も入れ、フォーも一緒に入れて数分煮て、ネギを沢山いれて出来上がり。

かんてんは海草から出来ているので食物繊維が豊富なのにカロリーがオフ！なので、普段の料理からデザートまで色々使えてダイエットレシピには便利です。これは牛乳とかんてんでつくった杏仁豆腐。色々レシピも出ているので、何度かつくって自分の好きな固さにできるし節約にもなります。

お味噌汁の具などにも、そのまま入れられる乾燥かんてんです。３センチぐらいに切ってあるので、お味噌汁にそのまま入れて具としてボリュームアップにもなるし、食物繊維が多くカロリーはゼロに近いのでダイエットレシピにもなります。

アスパラやにんじんを豚ロースで巻きます。オリーブオイルを入れてフライパンで軽く焼くだけです。カロリーが気になる場合は、魚焼きグリルに入れるか、電子レンジでタレをつけて焼くとダイエットレシピになります。

骨付きの鶏肉、大根、にんじんにお醤油、黒糖、みりん、お水とおだしを圧力鍋に入れます。圧力がかかって蒸気が出たら弱火にして10分、火を止めます。たったそれだけでトロトロの煮物の完成です。炒める油も入らないのにやわらかくてコラーゲンたっぷり、おいしくガス代も節約のダイエットレシピです。

ダグラスラボラトリーズのサプリです。説明を読みましたがとても高含有量で栄養素が入っているそうで、そういう信頼というのは大切だなと思います。けっこう一粒が大きめですが、食べ物や日々の食事の偏りを補ってくれるので飲めます。５日分ですが、習慣にして飲むと、病気や疲れが抜けたかな？継続して飲むと効果があると思います。

夏によくつくったゴーヤチャンプルーです。これはやっぱり豚肉でないとおいしくないので、脂身の少ないロースなどを使うとおいしくダイエット食にできます。ゴーヤは種を取り塩水につけて、ジャガイモも薄くスライスしておきます。少ない油で炒めたら、濃い目のダシ汁で軽く煮てしまいます。水分がとんだら、卵をいれて混ぜます。苦みも抑えてビタミンを取りましょう。

トルコ料理のレシピダイエットアレンジです。野菜が沢山入っているし、油もオリーブオイルで炒めるのでカロリーオフです。なすは丸ごと少し切り込みを入れてオリーブオイルで炒め、そこにひき肉とタマネギのみじん切りも入れて火を通し、トマト缶を入れて煮るだけです。塩コショウで味付け、アスパラもいれて豪華に。ひき肉は牛豚合びきがいちばんおいしいですが、ダイエットなら鳥ひきを大目にして、すこし豚を入れるといいと思います。

かぼちゃを煮るときのように切ったら、耐熱皿に入れて、ラップをして３〜５分程度電子レンジで加熱する。 熱が通ってやわらかくなったら、熱いうちにスプーンでほぐしてつぶす。プレーンヨーグルトを入れて混ぜる。量は酸味や固さなどをみて適当に。少しの塩で味付け。マヨネーズでなくてヨーグルトでのばすとこがダイエットです。お気軽で栄養たっぷりです。

★シーザーサラダ 野菜をあらってちぎる。ハムや鶏ささみなど動物性たんぱくもあればいれる。薄めのトーストをこんがり焼き、縦横３等分する。オリーブオイルでドレッシングを作り、全部を軽く混ぜ合わせてトスする。器に盛り、チーズをかけて出来上がり。 ★トマトと星のパスタスープ たまねぎやズッキーニ、じゃがいもなど冷蔵庫にある野菜をサイコロ状に切る。鍋にオリーブオイルを入れて炒める。油が通ったら、水を入れコンソメを入れる。ある程度煮立って野菜に火が通ったら、カットトマト缶を半分ほど入れて10分ほど中火にかけ...

エイジレスソームの無料サンプルをいただきました。 美容液がふんだんに使われているようで、塗ったあと、時間がたった後もかなりしっとりする感じです。匂いやテクスチャーも私の好きな感じですが、2回分なので効果は何とも言えません、ソープも試してみたかったです。

乳液です。値段が安めなので冬場は大目に塗ってます。サラッとしていて使いやすいです。夜はこの上にクリームを塗りますが、べたつかずしっとりします。余ったら首にも塗ります。

ettusaisの薬用スキンケアセットです。冬は乾燥するのにもかかわらず、バランスが崩れているせいかにきびが鼻の横に出来たりするので、そういうときに使いました。パッケージ等もとても可愛いし、これでお値段がもう少し安かったら、朝用として揃えたい気もします。サッパリしつつもしっとりで、シリーズで使うと肌が元気になった気がします。

冬の乾燥肌対策、大人気で代表的なボディショップのシアボディバターです。この濃厚なクリームを風呂上りに全身に塗ります。すごくあまいカカオバターの香りに癒されます。大きい容器だけどもう何度もリピートしてます。カサカサが落ち着いて手放せません。

沖縄の「ちゅらら」はとても優秀！サラサラの化粧落としで、コットンに含ませて落とすだけで二度洗いいりません。沖縄の民族舞踏をしている人が、あの白塗りに近いメイクを落とすのに昔から使っていた化粧品です。最近はすごく手に入りやすくなったので、嬉しいです。普段はクレンジングオイルなどを使うこともあるのですが、お風呂に入るのが面倒な冬の日や、飲みの帰りですぐ寝たい日など、昔はメイクしたまま寝てしまっていたのですが、そんな時のために、この携帯用サイズを沢山買って使います。旅行にも最適。