キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/5/17 (日) 22:54

23時前、そろそろ寝ます。
おやすみなさい。

2026/5/17 (日) 22:53

はじめると、楽しくて、つい最後まで、行いたくなるものですの。

片膝安定（ハーフニーリング）の代替（壁を使った体幹安定）
も、programに、あるの。
通常、床の上で行うけれど、
壁に触れて、片足立ちで膝を曲げるの。

目的は、両方とも、
骨盤と体幹の縦の軸をそっと整えること。

2026/5/17 (日) 22:42

・起床直後（横になれる10分）
・午前中（外・立ったまま）
・夕方（家・座位〜立位）

に分けたの。
全体で、約2時間〜2時間10分は、かかっているの。

・座って行う
・寝て行う
ピラティスを、日にちを分けて行い、時間を短縮するという手もありますの。

2026/5/17 (日) 22:36

ナノの、exercisetherapy2026について、
今週も、allclearできましたの。

ただ、ちょっと、時間を短く。
できるようにも、しておきたいの。

質は高いけれど、時間がやや長いの。
睡眠時間が気になった際、調整taskをつくりましたの。

2026/5/17 (日) 22:29

皿・コップ等は、先に洗って食洗機にsetいたしますの。

フライパン・鍋は、その後洗いますの。
拭かない
整えない
向きを揃えない

食洗機へのsetの仕方も、たまには、確認すると、より考えずにsetができますの。
そうすると、少しは、疲労を軽減が期待できますの。

2026/5/17 (日) 22:25

こんばんは。

今日は朝から、
食器・調理器具をスポンジ＋食器用洗剤で洗いましたの。
少々量がありまして、翌朝回しした分。

一部は、食洗機にセット
一部は、乾かすかごへ
夜22時以降に、食洗機を回す

いつものように、
食洗機に入れるものだけ、先に選んで洗い、

2026/5/17 (日) 22:00

火曜日にお友達と京成バラ園に行くことが決まりました。
関東第一の規模だそうです。
一人だと億劫なので、一緒に行ってくれる人がいるのがすごく嬉しい(^^♪

おやすみなさい☆彡
明日が素敵な日でありますように！

2026/5/17 (日) 22:00

髪の毛をセルフで染めましたが　色がちゃんと染まらず
白髪と茶髪と灰色のまだらっぽくなってしまった！
明日　日の明かりで　どんな感じになったのか　
確認するの怖いです〜

2026/5/17 (日) 21:20

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は16600歩。
ポスティングのお手伝い。
郵便受けってイロイロあるのね。

2026/5/17 (日) 18:36

本日のおつまみ、トマトと卵と豚肉の炒め物・ポテトサラダ・筍と厚揚げの煮物・穂先メンマ・にらキムチ(^^♪
〆に蕗みそで筍ご飯。
煮物に使った筍は、今朝伐採した竹の先端部分。産直です。