キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/3/7 (土) 21:18

今日の金融セミナーのミニコンサートは見事なロック。
聞きなれないhyoiは何だか頭がくらくら！

2026/3/7 (土) 21:16

出先からの帰り道買い物をする気力がなかったので、今日は本当のあり合わせのちゃかぽこ。
鰺の干物を焼いて、枝豆をチンしただけ。
〆とお楽しみを兼ねてサマーオレンジの🍰と☕

出かける時は、街中で何か食べようって思っていたんだけど、なんか天気が不穏で、一生懸命帰って来ちゃった。

2026/3/7 (土) 20:39

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は11000歩。
日差しは暖かいのかもしれないけど、北風が冷たい。

2026/3/7 (土) 19:59

このように、緊張型頭痛からは縁遠い、ナノではありますの。

しかし、
dailyworkへのapproach
を、丁寧に行うことで、

よりよく、より長く。
緊張型頭痛
の被害にあわない、未来にありたいの。

・原因
・症状
・ラクになる対処法
を、定期的に意識しますの。

2026/3/7 (土) 19:54

ナノは、安定した、
マルチビタミン・マルチミネラル
の摂取を、大事にしますの。

温かい飲み物で、横隔膜がゆるみ、首肩の緊張をほどくの。

ゆっくり入浴し、じわっと温まり、呼吸が深くなる。
温泉でも、温度が低めのところで時を過ごすの。
湯温が高い際には、3分以上入れないの。

2026/3/7 (土) 19:51

筋肉は、一生動かし続けてあげた方がよいらしいの。
ナノも、2025.9以降。
筋トレをしない日が、3日以上開かないようにしておりますの。

ビタミンB・E等、栄養はもちろん大事。
でも、ビタミンで劇的に変わることはないの。

2026/3/7 (土) 19:48

首肩の筋群が固まりやすいの。

つまり、身体が縮こまらない状態を、維持することが大事なの。

スマホ等の長時間使用は、
・僧帽筋や
・後頭下筋群
が固まりやすい。

ナノは、ピラティス等で、細かい身体の流れを観察しているので、
姿勢の固定が影響してると、感じることがあるの。

2026/3/7 (土) 19:45

ただ、時として、意識を高める機会を得ることで、
日々の努力をねぎらい、振り返ることが出来ますの。

緊張型頭痛は、
医学的にも
・筋肉の緊張（過緊張）
・血流の低下
が、大きな要因とされているの。

身体は季節の揺れに敏感で、
気温差で、身体が縮こまり、血流が落ち、

2026/3/7 (土) 19:41

キレイナビ記事
緊張型頭痛に要注意！
原因や症状、ラクになる対処法
を知ってすっきりなコンディションに
2026/03/05UP!　by kanami

ナノは、
ピラティス等・サプリ・白湯等をメインに、
最近は、時々温泉。
日々観察しているから、概ね、網羅できている内容なの。

2026/3/7 (土) 19:22

こんにちは。確定申告の締め切りが近づいてきました。早くやらないといけない。いつもぎりぎりになっちゃうから、今年は少し早くしようと思っているのですが、取り掛かるのが億劫で別なことばかりしてしまう私です。