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ファシオ ヒトヌリ ルージュ / 03 ピュアオレンジ
交換ポイント:3000
hyoi
2026/9/18 (金) 20:32
本日のおつまみ、霜降り平茸と茗荷のオムレツ・キムチ・枝豆・ザーサイ(^^♪
〆にキムチでご飯。
今日炊いたご飯3合、昼と夕で完食。
食べ過ぎが止まらない!
お楽しみにアーモンドマキュアート。
0
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 20:10
GAViC(ガビック)
レインカバーシューズ (CLEAR)¥330税込

もありますの。
こういうものを見ると、一部破れてしまったカッパ等を活用して、
作れそうな感じもいたしますの。

レーヨン100%の水洗いは危険。
キュプラで、ひどい目にあった気もいたしますの。
1
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 19:53
Rename(リネーム)
ベルト付きシャツワンピース (ピンク)¥281税込

outletではあるものの、ナノ的には悩殺ですの。
可愛い。

洗って使う予定なら、素材は要注意ですの。
お洋服・靴類は、難しいものが多くて、
1.2回で、ダメにするものも、結構多いの。
1
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 19:41
そろそろ、晩夏に近づいてきている感じがするの。

ブルーグリーン系
で、夏を惜しむネイルアート
を、作りたいの。

BRANDELI (ブランデリ) 、をそんな感じで見ていると、
発色のよいパステルカラー系のお洋服が、500円以下でありびっくり。
8000円以上で送料無料。
1
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 18:55
胸椎下部(T12〜L1)の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う

丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。

ナノは、

nano's original exercisetherapy life.
1
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 18:49
バレエダンサーでも

過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求

で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。

疲労骨折的負荷のimageになるのかな。
1
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 18:47
クラッシックバレーのダンサーは、

胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。

バレエは
胸椎の可動性+腸腰筋の縦の使い方+骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。
0
ナノ 47.8kg
2026/9/18 (金) 18:39
こんばんは。

2026/09/03 に、
キレイナビでプレゼントを申込み、

2週間前後経過中。
まだ届いていなので、

発送のお願いを
キレイナビお問い合わせフォーム

へ行い、受付完了メールが届きましたの。

追加でのお問い合わせ

が必要でしたら、連絡いたしますの。
1
haomin
2026/9/18 (金) 18:32
ここ数日食欲がないのに無理矢理食べています。
無理に食べなければ楽にダイエットできるのでは?と思いつつ。
3
のんたろう
2026/9/18 (金) 15:46
こんにちは。風が強いです。台風の進路がどうなるかで、シルバーウィークのすごしかたが変わりそう。天気がいい日があればいいなあ。
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flavia (3)
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