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haomin
2025/9/28 (日) 8:34
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2025/9/28 (日) 7:41
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おはようございます。
きれいに澄んだ青い空です。
昨日の運動会の騒々しさが懐かしいような静かさです。
時々空から降ってくるのは晴れやかな鳥の声。
今日も楽しく元気に日を送りましょう(^^♪
ピーチじゃん
2025/9/28 (日) 6:52
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おはようございます
朝の散歩に出かけましたが 足首が痛い(>_<)
足首固くなってるんだなぁ…きっと
今日は天気よさそうです
よい一日になりますように
もしもしかめよん
2025/9/28 (日) 6:46
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昨日は歩数計忘れちゃった。
歩数計の歩数は2500歩。
アプリの歩数は8900歩。
帽子被っていったけど日傘がよかったな。
もしもしかめよん
2025/9/28 (日) 6:41
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おはようございます。28日の日曜日。
よい日になりますように🍀
奈々
2025/9/28 (日) 5:50
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今日の最高気温30度となっていました。
今は19度、湿度81％。少し肌寒さを感じます。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
桃
2025/9/28 (日) 5:41
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おはようございます。
どなたにもステキな日曜日になりますように。
みなかみ
2025/9/28 (日) 1:06
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/9/28 (日) 1:04
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もう帽子をかぶると言うのは無いのかな？
流行あった様な。
寝てばかり、
みなかみ
2025/9/28 (日) 1:01
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昨日はこの時間にコンタクトを、
探して朝になってた。
今日はだるい事。
haomin
2025/9/27 (土) 22:59
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休みなので夜更かししました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
きょうやん
2025/9/27 (土) 22:33
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今日も暑かったです。
まだ、白いTシャツが手放せないです。
奈々
2025/9/27 (土) 22:26
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2025/9/27 (土) 22:19
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それでは、そろそろ就寝します。
朝晩は爽やかですが、日中はそれなり以上に暑いですね。
おやすみなさい☆彡
明日が楽しく過ごせますように(^^♪
hyoi
2025/9/27 (土) 22:16
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春の旅行を今から少しづつ考えています。
かなりの贅沢旅行になりそうですが、お友達が一緒に行ってくれると言っています。
嬉しいなぁ、誰かと一緒って(^^♪
ごろーにゃん
2025/9/27 (土) 21:45
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こんばんは。
大阪万博も残り少しになってきました。大阪に住んでいるなら行ってるよね？と当然のように思われますが、私にとっては大屋根リングしか興味ないのです。
一部残るということなので、整備された時には行きたいと思います。
人込みの中より落ち着いた場所にいるのが好きなんです。
奈々
2025/9/27 (土) 21:21
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さっき帰って来ました。お腹一杯食べてきました。主人耳が聞こえにくい部分話がちぐはぐ
な所もありましたが、またそれも面白かったです。(笑)
今日は息子には又おんぶに抱っこ状態の甘えでした。どうも有難うです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 20:37
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結果として、落ち着いたからよい。
けれど、その過程は記録しておくと便利なの。
showertimeしますの。
よい朝を迎えましょう。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 20:35
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記憶と落ち着きの儀式
を、行ったかのような、
お昼間の、
ためらい・対応・汗・落ち着き
身体の意志と記憶の対話とともに、過ごした1時間。
腸・神経・代謝・水分バランス
に多層的な刺激があり、
蠕動運動の発生、発汗
という一連の反応は、
身体が自律的に調整を試みた軌跡。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 20:31
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UPF50＋パーカーも、中性洗剤で手洗い。
時間を忘れて、長時間つけ置きをしてしまったの。
UV効果が薄れていないか、チェックしなくっちゃ。
明日は、色々としようと、思っていたけれど、
ピラティスを、行うための場所を、つくるの。
どちらかと言えば、赤筋（遅筋）強化。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 20:27
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シンクの三角コーナーに、setしてある網ネット。
ついに、穴が空き、破れましたの。
かれこれ、4か月くらいは、持ったのかな。
長持ちでしたの。
早速、新しい網ネットに取替、
スポンジも交換いたしましたの。
しばらくシンク周りは、new life.
haomin
2025/9/27 (土) 20:17
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祭囃子が聞こえてきました。
もうそんな時期かあ。
まだ夏みたいなのに。
Rira
2025/9/27 (土) 18:54
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台湾カステラ半額だったので買ってみたら
美味しかったです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:28
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3.骨密度・代謝・マイオカイン活性にも寄与
・自重による骨への刺激が、骨密度維持に貢献
・呼吸と筋収縮によって、代謝とマイオカイン分泌が促進される
そう信じて、10月10日頃から始めようかなぁ。
準備してみましょっと。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:26
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毎日のピラティスは、
1.神経系と姿勢制御の再学習
・毎日の繰り返しで、体幹の安定性・骨盤底筋の活性化・呼吸の質が向上
・脳と筋肉の協調性が洗練される
2.筋肉の持久力と制御力の向上
・筋肉を長く使い、筋持久力が高まる
・筋肥大より、筋肉の賢さと使い方が育まれる
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:20
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筋電図（EMG）研究で、
ピラティスは
・腹横筋
・骨盤底筋
の活動を高め、
体幹の
・安定性
・筋持久力に優れた効果があり、
・筋力低下の予防にも有効
・筋肉の超回復基準（2〜3日間隔）
・姿勢制御・神経系の再学習を重視基準（毎日でも可）
ナノは、毎日がいいかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:14
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ピラティスでも
・筋肉の増強や
・骨密度の増加
は十分に期待できるの。
筋トレマシーンとは、
効果も異なるには異なりますの。
ウエイトトレーニングは、
筋肥大・筋力増加・骨密度強化
ピラティスは、
姿勢制御・体幹安定・神経協調
しばらく向かい合ってみようかしら。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:08
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新しい、ダイエット法に遭遇した、
2025.9.27sat
でしたの。
筋トレをすると、骨密度が上がったりする。
ピラティスもよろしいようで、以前、
大桑舞美のIloveピラティス1.2（43分、50分）のDVDを、いただきましたの。
毎日50分ほど行うもよし。
奈々
2025/9/27 (土) 17:50
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今日は私達夫婦の結婚記念日と云う事で外食予定です。
息子に送ってもらいます。そうやって息子が動いてくれる事、本当に感謝です。
それに御馳走してくれます。☺️ありがたや。ありがたや。
でもそんなに甘えていいのかと思ってしまいますが。。。
のんたろう
2025/9/27 (土) 17:45
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こんばんは。スマㇹを交換してアプリを移したけど、パスワードの再入力などが大変で疲れます。何かいい方法はないのでしょうか。
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