キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

おしろいの入ったコンパクトを買いました。
化粧直しをするときに使います。

奈々

2025/11/18 (火) 21:32

さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。

2025/11/18 (火) 21:32

眠くなってきました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。

2025/11/18 (火) 21:32

高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）
意外と、15分くらいで、終われましたの。
次に、続くかなぁ。

・Caウエハース
・stretch
・水分補給
を、終えたら、おやすみですの。
21:50前に消灯。
ありがたいことですの。

おやすみなさぁい＊*

2025/11/18 (火) 21:00

明日は下ろした服を着て外出予定。
セーターがちょっと茶になってるけど仕方ない。
気になるけども。これ着て行こう。
ゆっくりしてます。
明日のこと考えて。

2025/11/18 (火) 20:56

生理1日目。
外気温10℃以下の日に、これは、あまりにも辛すぎる。

5回×2〜3秒でも、十分効果があるの。
pointは、365日。

今日も、楽しいことが、いろいろありました。
辛いことも、ありました。
寒さとか。

今日は、電気あんかを使う予定。
ありがとう、電気あんか。

2025/11/18 (火) 20:52

舌の運動
5.舌を前に突き出す→上下左右に動かす
6.舌で上あごをなぞるように回す

咀嚼筋の運動
7.あ・い・う・え・お　と口を開ける
8.ガムや柔らか食材をよく噛む

嚥下の準備運動
9.首を軽く回す、肩をすくめる等で首周りをほぐす
10.水少量口に含み、ゆっくり飲み込む

2025/11/18 (火) 20:47

呼吸・姿勢・集中を意識し、無理なく繰り返すの。
2か月以上目標。

向かい合うのは初の、パターン例10種類。
10回、5秒づつ。

唇の運動
1.唇を、すぼめ→横に広げる
2.口角を上げ、いー

頬の運動
3.頬を大きく膨らませ、すぼめる
4.舌で頬の内側を押し、左右に動かす

2025/11/18 (火) 20:44

『otona SWEET』冬号（『sweet』2025年12月号増刊）の付録、
JILL by JILL STUART（ジルバイジルスチュアート）の
「ショルダーストラップつきトートバッグ」発売です。

A4が入るビックサイズ。グレーのポリエステル素材です。

2025/11/18 (火) 20:39

表情筋や発声機能の維持にも、よいと言われている、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）。

ピラティスに近く、10～30回を目安に行うの。

60歳になる前に、色々なパターンに慣れて、
組み換えをしながら、
身体機能の維持
と、向かい合いたいナノですの。

hyoi

2025/11/18 (火) 20:28

コメント(1)

消去してしまった俳句講座の提出俳句記録をやっとこさ作り直して、念のために印刷。
いやはや、２年と８か月よくぞ続けてきたものです。

ピーチじゃん

2025/11/18 (火) 20:26

ここのところ　いただきものの果物が多くてウハウハです。
柿とか柿とか　柿とか、リンゴとか、柿とか。
ほぼ柿。今年はどこでも豊作なのかしら？
一日一個。ぽつぽつ食べ進めています。

Rira

2025/11/18 (火) 18:45

コメント(1)

小田切ヒロさんのPOPUP行った友達が
生の小田切ヒロ見れたって大はしゃぎ。
いいなぁ。
お土産もいっぱいもらったって🥰
私も又会いたいなぁ。

2025/11/18 (火) 18:36

柿を毎日食べているせいか健康。
リンゴの季節も終わった？
旬のフルーツは、みかんかな。

hyoi

2025/11/18 (火) 18:31

本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・牡蠣のカルパッチョ・玉ねぎがんも＆高野豆腐の煮物・枝豆(^^♪
しらすと蕪の葉とお揚げの炊いたのでご飯モリモリ。
食後に、気合を入れてカレールーを作りました。

2025/11/18 (火) 18:01

通常の6倍は、補修を楽しめるという。
ありがたく、嬉しい、100均で100円台で入手した、透明糸。

こんなチャンスも、めったにないので、
家中の縫えそうなものを、
透明糸がある間に、
コツコツ縫ってみますの。

雑でもいいの。

そろそろ、dinner💕

2025/11/18 (火) 17:57

王様のレストランを、見ている間に、

・ジャケットのほつれの補修と毛玉とり
・タートルネックシャツのわきの補修

が、出来上がりましたの。

靴下の裏も、縫いたいものが、2足分あるの。
こんなに、縫い続けているのに、まだ糸があるの。
脅威の300m。

普通50mくらいかな。

2025/11/18 (火) 17:48

3 あえて頭を空っぽにして無になってみる
→　1dayの達成感と、ともに消灯。
4 趣味や仕事のプラスになる要素
→　新しい目標や夢。
　　気づいたら、メモ。時々確認。

　　スワンダイブのclearも、夢ですの。
5 おわりに
→　ストレス耐性とマルチな恩恵。
　　大事ですの。

2025/11/18 (火) 17:44

眠る前に考えると良いこと4選｜
ハッピーなメンタルを保てる理由とは？
2025/11/18UP!　by kanami

1 その日笑顔になれた出来事を思い出す
→　lunchの豚汁。
　　美味しかったぁ。
2 なりたい自分の理想像をイメージする
→　目標体重の自分の写真あるの。

2025/11/18 (火) 17:42

こんばんは。

眠る前に
良いことを考える習慣
を持ちながら、

これまでよりも
もっと充実した日々を叶えてくださいね。

と、執筆してくれる、キレイナビの記事元。
ナノにとっては、ありがたいですの。

ナノが、使っている理論に、近い理論でもありますの。

2025/11/18 (火) 17:02

少しずつ齧って食べ比べたアメリカンドッグとサンドイッチ、つばがついた所は傷みが早いと聞いた事があるので、齧った所を包丁で切って、残りは食事時に食べます。
食べ物は捨てられない。

ごろーにゃん

2025/11/18 (火) 16:55

こんにちは。
急に風が冷たくなり雑貨店で見つけた、ほっとするマフラーカイロを買ってきました。
首に巻くタイプで継続時間も4時間なので、外出する時にちょうどいい。
パッケージには、柴犬の気持ちいい～と温まってるイラストがとてもかわいいです。

Rira

2025/11/18 (火) 16:48

ポイントそんな大した数でもないけど
なんかめちゃ不愉快。

いつものおばさんだと
直ぐに郵便局のアプリおもちですか？
って聞いてくれてるけど。

Rira

2025/11/18 (火) 16:46

コメント(1)

郵便局いつもの窓口のおばさんがいなくて
他の人が担当してて
ゆうゆうポイント付け忘れられてた😿
先にスマホだしてポイントの画面だしてるのに

後からはつけられないとか
一旦削除しなきゃいけないとかごねられて。
相手のミスなのに(´；ω；`)ｳｯ…

2025/11/18 (火) 16:46

道中にコンビニ２軒とスーパーがあって、アメリカンドックを食べ比べ。
セブンイレブンのは硬め、ローソンのは衣の内側がふかふか、スーパーのは甘い！
ローソンはサンドイッチも二種類ずつあるので食べ比べ。よく分からなかった。
よく分からない事が多いけど、食べ比べるの楽しくて好きです。

2025/11/18 (火) 16:31

自転車の盗難届を出して来ました。
歩いて行くにはちょい遠い距離。
風が冷たくて強かったのですっかり冷えてしまいました。昨日なら暖かかったので昨日行けば良かった。

2025/11/18 (火) 15:58

化粧はしたので、おやつを買いに出かけたいのですが、
体が重い。どうしちゃったかな。
でも、出かけないと。

2025/11/18 (火) 15:34

スパイナルツイスト（ピラティス）5秒つづ呼吸をすると、
2.3～5回くらいで、疲れてしまうの。

10回続けて、できるようになりたいの。

補修＆TV time!

のんたろう

2025/11/18 (火) 15:26

こんにちは。雨がぱらつく、どんよりとした１日でした。そして、北国では雪が降っているというニュースを見ました。いつのまにか、寒い季節がやってきているんですね。　　　　

2025/11/18 (火) 14:23